Se você está considerando a desintoxicação, é importante entender como ela funciona. Este guia abordará as 10 coisas que você deve fazer e as 4 que não deve fazer. Isso é apresentado pela New Waters Recovery, uma instalação de desintoxicação da Carolina do Norte que pode ajudá-lo a vencer o vício
Vamos começar agora com a lista começando com os 10 “Fazer”:
fazer
1. Beba Muita Água
A água é essencial para as funções corporais. Ele também pode remover toxinas dentro de seu corpo. Na verdade, a água é um dos desintoxicantes naturais. Você precisará beber pelo menos oito a doze copos de água diariamente, pois é essencial para a desintoxicação.
Você pode até beber sucos verdes ou chás de ervas para garantir mais hidratação ao seu corpo.
2. Faça uma dieta baseada em vegetais
Esta dieta é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais para a desintoxicação. Sua dieta deve incluir frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes. Estes serão ótimos para eliminar as toxinas do seu corpo.
Evite comer alimentos embalados ou processados. Especialmente aqueles que são ricos em gorduras, sais ou açúcares não saudáveis.
3. Coma proteína magra
Isso será essencial para o crescimento e reparo muscular. Também pode desempenhar um papel na desintoxicação do corpo. Alimentos como frango, peixe e legumes são ótimas fontes de proteína magra.
Pode até ser ótimo para melhorar as funções do fígado, um órgão vital para a desintoxicação. Evite carnes vermelhas e carnes processadas. Estes serão ricos em gorduras saturadas e colesterol.
4. Exercite-se regularmente
O exercício regular será ótimo para muitas coisas. Isso inclui aumentar seus níveis de energia e aumentar a circulação. Também pode ajudar a eliminar as toxinas através do suor.
Melhor ainda, pode melhorar seu sistema linfático. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada por pelo menos cinco dias por semana. Isso inclui corrida, ioga ou ciclismo.
5. Durma o suficiente
O sono é importante para desintoxicar o corpo. Tenha pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite. Certifique-se de evitar cafeína ou álcool antes de dormir.
6. Pratique técnicas de redução de estresse
O estresse pode ser notório por acumular toxinas em seu corpo. O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, pode interferir no processo de desintoxicação. É por isso que é importante utilizar práticas de redução do estresse, como meditação, ioga e respiração profunda.
Praticar a atenção plena regular por alguns minutos por dia ajudará a manter o estresse sob controle. Isso tornará o processo de desintoxicação muito mais fácil.
7. Escove sua pele a seco
Esta é uma técnica que permitirá que você use um pincel de cerdas naturais. Isso é projetado para estimular o sistema linfático, o que é útil para eliminar toxinas do corpo. Além desse benefício, também ajudará a melhorar a aparência da sua pele.
8. Tome um banho de sal Epsom
Esses tipos de banho são conhecidos por remover toxinas do corpo através da pele. O sal Epsom contém vários minerais, incluindo magnésio. Este mineral em particular é útil para melhorar as funções musculares e reduzir a inflamação.
Para experimentar você mesmo, adicione duas xícaras de sal Epsom a um banho morno. Mergulhe no banho por 20 a 30 minutos. Não só será ótimo para o seu corpo, mas também o ajudará a se acalmar e relaxar.
É muito melhor quando você está se livrando das toxinas do seu corpo.
9. Beba chás de ervas
Como mencionado anteriormente, os chás de ervas são ótimos para hidratar o corpo. Ao mesmo tempo, você também experimentará chás feitos de gengibre, raiz de dente-de-leão e cardo mariano para ajudar a melhorar seu fígado. Duas xícaras de chá de ervas diariamente ajudarão na desintoxicação.
10. Ouça seu corpo
Mesmo que a desintoxicação seja um processo pessoal, você quer ouvir o seu corpo. Principalmente se precisar de algo. Por exemplo, se você estiver se sentindo cansado, faça uma pausa e descanse. Não se esforce demais.
Seja gentil com seu corpo e não se esforce demais. Se você precisa ir leve no exercício, faça-o. Se seu corpo precisa de mais descanso, durma mais. Nunca é uma boa ideia ignorar seu corpo quando ele está lhe dizendo algo.
Empurrar-se enquanto está com dor pode levar a lesões agravantes. O estresse pode levar a uma desintoxicação deficiente.
Não é
1. Desintoxicação em casa
Se você está se desintoxicando como parte de seu tratamento de dependência, nunca é uma boa ideia desintoxicar em casa. Você pode estar longe de um centro médico que possa tratar seus sintomas de abstinência. Esses sintomas podem se agravar a ponto de serem fatais.
Se o seu vício for sério, desintoxique-se em uma unidade de internação. Você ficará tranquilo sabendo que terá profissionais qualificados e experientes disponíveis 24 horas por dia quando precisar deles.
2. Faça uma dieta pobre
Uma dieta pobre em gorduras saturadas, colesterol, sais e açúcares retardará o processo de desintoxicação. É importante que você faça ajustes em sua dieta durante esse período. Nossas sugestões podem ser encontradas na seção ‘Fazer’ deste artigo.
3. Estresse Regularmente
Permitir que seu estresse não seja gerenciado será um grande erro. Isso diminuirá qualquer chance de se livrar das toxinas em todo o corpo. Ao mesmo tempo, também pode prejudicá-lo fisicamente e mentalmente.
É importante que você gerencie seu estresse com sabedoria. Isso significa praticar mindfulness regular e exercícios que ajudarão a controlar seus níveis de estresse. Quanto menos estressado você estiver, melhor será a desintoxicação do seu corpo.
4. Continue usando drogas
Continuar a colocar drogas e outras substâncias em seu corpo irá anular todo o propósito da desintoxicação. É por isso que você precisa parar de usá-los o mais rápido possível. Quanto mais você continuar fazendo isso, mais toxinas entrarão em seu corpo.
O processo de desintoxicação começa depois que você usa drogas. Os sintomas de abstinência começarão após alguns dias, dependendo do que você usou. É importante que você pare de usá-los agora para poder se desintoxicar de uma vez por todas.
Você pode iniciar seu processo de recuperação o mais rápido possível. A desintoxicação faz parte do processo.
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