3 maneiras de tratar sua deficiência de ferro

A deficiência de ferro é a deficiência mais comum em todo o mundo. Como o nome indica, uma deficiência de ferro significa que seu corpo está sofrendo de falta de ferro. Isso pode levar a uma série de problemas de saúde. Em casos leves, eles podem ser tratados facilmente – a maioria das pessoas com baixos níveis de ferro pode tratar seus sintomas de forma rápida e eficaz. No entanto, se não for tratado, o baixo teor de ferro pode causar problemas sérios e prejudiciais à saúde. Os sintomas podem parecer leves e muitas vezes confundidos com outras doenças. Um dos principais sintomas é a sensação de cansaço e fadiga ou fraqueza. Algumas noites sem dormir o suficiente também podem nos fazer sentir um lixo, então as pessoas não reconhecem que pode haver um problema maior do que perder algumas horas de cochilo. Se você tiver quaisquer sintomas relacionados à deficiência de ferro ou anemia, faça o teste no seu médico. Se o seu médico determinar que você tem baixo teor de ferro, continue lendo para encontrar o melhor tratamento para a deficiência de ferro para você.

1. Experimente suplementos

A maneira mais fácil de aumentar seus níveis de ferro é tomando suplementos. Estes podem ser encontrados em diferentes formas, como comprimidos ou líquidos. Os suplementos são uma ótima opção quando você deseja combater sua deficiência rapidamente ou se não consegue manter bons níveis de ferro apenas por meio de mudanças na dieta. As mulheres grávidas são geralmente candidatas sólidas aos suplementos, pois precisam de um aumento muito maior de ferro para fornecer os minerais necessários ao bebê em crescimento. O ferro auxilia na produção de glóbulos vermelhos saudáveis, que transportam oxigênio pelo corpo. Também é bom para crianças pequenas que podem ter baixo teor de ferro, pois fornece o mineral com grande eficiência.

2. Coma melhor

Adicionar mais alimentos ricos em ferro à sua dieta é uma maneira fantástica de aumentar a ingestão de ferro. A carne vermelha é uma grande fonte do mineral. Se você está procurando comer menos carne vermelha ou não comer produtos de origem animal, os feijões como o feijão e o feijão edamame são uma alternativa fantástica. Quinoa e sementes estão cheias de ferro, mas vegetais de folhas verdes escuras são um dos alimentos mais saudáveis ​​e ricos em ferro. Experimente e adicione o máximo possível de espinafre à sua dieta para embalar todos esses nutrientes! Se você não é fã de espinafre, pode até tentar misturar alguns punhados em um smoothie, quando combinado com frutas como banana você não vai provar nem um pouco!

3. Reduzir as causas subjacentes

Existem algumas causas subjacentes que contribuem para a deficiência de ferro. Uma dessas causas pode ser a medicação. Algumas mulheres acham que a menstruação abundante significa que têm baixo teor de ferro devido à grande quantidade de sangue que liberam a cada mês. A falta de outros nutrientes com alto teor de ferro, como a vitamina B, também pode prejudicar os níveis de ferro. Isso pode ser corrigido com relativa facilidade tratando as causas subjacentes. Outros problemas mais sérios relacionados ao baixo teor de ferro são úlceras ou até câncer, portanto, visite seu médico se os suplementos e uma dieta rica em ferro não estiverem aliviando sua deficiência.

Você sofre de deficiência de ferro? Deixe-nos um comentário para nos informar seu método de tratamento preferido.

* postagem colaborativa