3 pequenos esforços para o bem-estar diário

Somos apenas nós ou o autocuidado se tornou um trabalho em tempo integral? Se você implementasse todas as necessidades ou recomendações de sites de bem-estar ou influenciadores de saúde, passaria o dia todo apenas cuidando de si mesmo e nenhum tempo realmente vivendo. Claro, isso seria difícil mesmo se você pudesse evitar trabalhar para viver, pois a vida vem com muitas responsabilidades que temos que cumprir. Adicione uma família, um emprego e uma casa a isso, e a ideia de que você se sentará em algum tipo de banho de gelo islandês por uma hora por dia, meditará por outra, desfrutará de sauna e tratamentos com células-tronco ao longo da semana parece um pouco arrogante.

Não, para que o autocuidado seja sustentável, ele deve ser conveniente e capaz de se encaixar em uma agenda lotada. Isso não quer dizer que você não deva recuar e realmente se concentrar em si mesmo quando necessário, pois sua saúde é mais importante do que qualquer trabalho que você possa ter. No entanto, neste guia, tentaremos ajudá-lo a obter o melhor dos dois mundos, usando estas três dicas para o bem-estar diário:

Encontre os suplementos certos para você

Suplementos são apenas isso, suplementos e não substitutos de uma dieta saudável. Dito isso, eles podem ajudar a otimizar sua saúde diária se você selecionar os produtos certos. Um multivitamínico tende a ser uma escolha confiável, enquanto suplementos de vitamina D no meio do inverno podem ajudá-lo a repor seus níveis desse hormônio vital. Você também pode optar por suplementos de que goste, como extrato de óleo de cânhamo ou aplicações de CBD em seu chá. Mantenha a simplicidade e selecione produtos de alta qualidade para obter os melhores resultados.

O descanso é tão importante quanto a produtividade

Quando pensamos em bem-estar, podemos nos imaginar indo para aquela corrida matinal ou fazendo ioga em frente a um lago, e tudo isso conta. No entanto, é bom saber quando relaxar, desestressar e colocar os pés no chão. Algumas pessoas lutam com isso, especialmente se forem agitadas semana após semana. É seu dever solene saber como relaxar e se reabastecer, então reserve um tempo para ler quando puder, ou medite por dez minutos todas as manhãs, ou talvez tome aquele banho com velas e loções perfumadas quando puder. Mesmo uma soneca de quinze minutos no almoço pode fazer maravilhas se você trabalhar em casa. O que importa é se equilibrar dessa maneira.

A Simplificação é Essencial

É bom lembrar que a complexidade por si só não é necessariamente uma virtude. Em vez disso, a vida pode se tornar muito mais fácil de lidar e muito mais agradável quando simplificamos nossa abordagem a cada dia. Uma rotina pode nos ajudar nisso, pois meditar pela manhã, ler à noite ou comer bem no almoço é mais fácil de lidar quando nos preparamos e sabemos o que estamos fazendo e quando. Se você sentir que está muito ocupado ou tem muito o que fazer, veja o que pode remover. Pode ser que você faça exercícios e sua rotina de alongamento na ioga, por exemplo.

Com este conselho, você certamente seguirá os melhores esforços para o bem-estar diário.