O luto é um sentimento emocional intenso resultante de uma perda. A suposição de que o luto só pode ser devido à morte e ao divórcio é totalmente equivocada. Você pode sentir tristeza em diferentes momentos da vida devido a vários motivos, como perder alguém, divórcio, perdas financeiras ou bem-estar físico.
Com os diferentes tipos de luto, você experimentará sintomas leves a extremos que podem levar à depressão e problemas de saúde mental. Portanto, você precisa identificar quaisquer sinais e sintomas de luto para ajudá-lo a lidar com o problema causal o mais rápido possível antes que ele piore.
Passar pelo luto não é uma tarefa fácil; você precisará de muito suporte. Muitas teorias científicas e emocionais se concentram em um processo passo a passo de superar o luto. No entanto, nem todos os tipos de sofrimento terão os mesmos sinais. Portanto, você precisa identificar o que funciona para você em todo o processo.
Aqui estão algumas dicas que o ajudarão a superar o período:
Reconheça sua dor e perda
O luto pode ser muito extenuante e improvisado. Ajudaria se você aprendesse a reconhecer e compreender a dor. Saber sobre a dor e sua origem é o começo. Mas você precisa aceitar a mistura de sentimentos e emoções. Não é um caso de um dia. Às vezes, vai demorar mais do que o esperado, onde aniversários e memórias irão desencadear a dor e o trauma novamente. Dê a si mesmo tempo para sofrer, entendendo os estágios do luto.
Aceite ajuda e apoio de amigos
Ter um apoio genuíno é vital para aliviar o período de luto. Ajudaria se você dependesse de seus amigos e familiares para ajudá-lo nesse período. A tristeza e as emoções negativas que surgem durante esse período exigem um sistema de apoio confiável para manter sua positividade e esperança. Você precisa escolher seu sistema de suporte com cuidado antes de arruinar suas chances de recuperação.
Tente aliviar as expectativas e responsabilidades durante o luto, fazendo com que seus sistemas de apoio lidem com outras coisas para que você possa ter tempo para se curar. Por exemplo, dependendo do seu fator causal, você pode fazer com que sua família e amigos cuidem dos preparativos para o funeral ou combinar esforços para lhe dar uma ficha limpa após uma perda financeira.
Procure ajuda profissional
Você deve procurar ajuda profissional durante o luto. Isso permitirá que você se abra e comece a curar. Também o ajudará a se preparar quando estiver pronto para retomar sua rotina diária. Essas sessões de aconselhamento lhe darão um lugar para desabafar e liberar a tensão e as emoções que você pode ter em sua vida.
Priorize sua saúde
É um desafio para você cuidar de sua saúde geral durante o luto, uma vez que não há motivação ou vontade de fazer nada. Como resultado, a maioria das pessoas costuma ter perda de apetite ou comer demais, dificuldade em dormir, ter pensamentos suicidas ou alterações extremas de humor.
Se você notar qualquer um desses sinais, você precisa agendar uma visita aos médicos e conselheiros para ajudá-lo a trabalhar em seus problemas. Você não precisa se sentir culpado ou envergonhado, mas trabalhar para melhorar.
Experimentar o luto é um dos momentos mais desafiadores de sua vida; é um momento em que você pode se perder completamente. Mesmo as pessoas mais formidáveis precisarão de algo em que se agarrar durante esses momentos. Você pode começar trabalhando nessas dicas e estará no caminho da recuperação.
* postagem colaborativa
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