A dor é algo que a maioria das pessoas experimenta de vez em quando, sendo a dor nas costas uma área comum que sentimos dor. Isso se deve ao fato de que nossos músculos das costas e coluna vertebral são responsáveis por suportar uma grande parte do peso do corpo. Além disso, usamos os músculos das costas para os movimentos diários, incluindo sentar, ficar em pé e andar.
À medida que a dor menor persiste, ela começa a interferir na sua qualidade de vida. Felizmente, há uma variedade de remédios naturais que podem ajudar a aliviar suas costas nesses momentos de dor. Aqui estão cinco maneiras de aliviar a dor nas costas naturalmente, para ajudá-lo a descobrir o que funciona melhor para você:
Terapia de ventosa
A terapia com ventosas é um dos medicamentos mais antigos do livro, remontando às culturas egípcia, chinesa e do Oriente Médio até 1550 aC. Copos de vidro, bambu, silicone ou cerâmica são colocados na pele por alguns minutos para criar sucção.
Usando uma substância inflamável, a chama suga o ar do copo. Este é então colocado na pele, resultando em uma sucção. À medida que o ar começa a esfriar, ele cria um vácuo que, à medida que os vasos sanguíneos se expandem, torna a pele vermelha. Ele foi projetado para ajudar com dor, inflamação e fluxo sanguíneo, ajudando a liberar a tensão nas costas. Para ter certeza de que você está em boas mãos, reserve um tempo para procurar uma terapia de ventosa confiável perto de Cornelius, NC.
Exercite seu núcleo
Os músculos do abdômen e das costas desempenham um papel crucial no suporte da parte inferior das costas. Quanto mais fortes eles são, melhor podem ajudar a suportá-lo, aliviando um pouco a dor. Como eles não se exercitam, naturalmente, ao longo do dia, eles precisam ser direcionados especificamente para exercícios básicos. Existem muitos exercícios simples que podem ser realizados para fortalecer o núcleo. Tente fazer pelo menos 20 a 30 minutos com sua rotina diária, ou pelo menos algumas vezes por semana.
Junto com o fortalecimento do núcleo, os exercícios aliviam a dor ao liberar endorfinas naturais no corpo. Isso pode ajudar a bloquear os sinais de dor, bem como a restaurar seu corpo e mente a um estado mais calmo e relaxado.
Ioga
A ioga tem muitos benefícios, incluindo ser uma forma eficaz de aliviar suavemente a dor nas costas. Uma forma de baixo impacto de alongar as articulações e os tecidos moles, ajuda a promover a circulação sanguínea e a flexibilidade, melhorando a força e a saúde geral dos músculos e articulações. Se você é novo no ioga, há muitos instrutores que podem ajudar a orientá-lo nas melhores posturas para ajudar a aliviar e fortalecer suas costas.
Acupuntura
Outro remédio antigo; originária da China do século 14, a acupuntura é uma forma de medicina tradicional chinesa. A acupuntura acredita que a dor resulta do bloqueio de energia ao longo dos meridianos do corpo, isso é desbloqueado quando as agulhas são inseridas nas vias específicas do corpo. Isso alivia o plano, estimulando os nervos, músculos e tecido conjuntivo. Diz-se que a estimulação aumenta os analgésicos naturais do corpo.
* postagem colaborativa
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