5 alimentos para ajudá-lo a se sentir saudável em 2021

15923 0

Muitos de nós começamos nosso novo ano com grandes intenções de nos tornarmos mais saudáveis ​​e em forma. Esses hábitos saudáveis ​​podem ser ótimos para o nosso corpo, mas também podem ser difíceis de manter, especialmente se não estivermos gostando do que estamos comendo. Aqui estão cinco alimentos que tentam as papilas gustativas enquanto ajudam a rejuvenescer nosso corpo.

Óleo de semente de abóbora

Os benefícios do óleo de semente de abóbora são difíceis de exagerar. A Organização Mundial da Saúde reconhece os benefícios das abóboras como fonte de zinco, que é incorporado ao óleo da semente. O óleo também está cheio de antioxidantes e vitaminas B1, B2, B6, D e E. Na verdade, o óleo de semente de abóbora tem um dos mais altos níveis de vitamina E encontrados em qualquer óleo vegetal. O sabor delicioso é recomendado para quem aprecia o sabor das nozes torradas.

Aveia

O papel prejudicial da indústria de laticínios em nosso meio ambiente é agora uma questão de consenso científico. Paralelamente a isso, o fato surpreendente de que aproximadamente 65% de todos os humanos têm uma capacidade reduzida de quebrar a lactose dentro de seus intestinos torna o leite de vaca cada vez menos atraente. As alternativas ao leite de vaca explodiram em popularidade. O leite de aveia é rico em fibras e livre de colesterol, o que o torna uma boa escolha se você deseja reduzir a ingestão de lactose.

Microgreens

Microgreens, também conhecido como micro ervas, ou confete vegetal já existe há muito tempo. No entanto, eles explodiram em popularidade recentemente e foram observados nas tendências alimentares de Today.com para 2021. As microvariedades geralmente contêm níveis de nutrientes mais elevados do que variedades maiores de vegetais. Os microgreens variam enormemente no sabor, o que significa que existe um sabor, qualquer que seja a sua paleta. As microgreens também são boas para adicionar textura e cor a um prato grande, como uma tigela de macarrão, ou como guarnição de um curry.

Sourdough

Se você sofre com frequência de dores de estômago, então a massa azeda é um bom substituto para outras variedades de pão. O pão contém muitas fibras, mas também vem com o benefício adicional de bactérias naturais que são boas para o seu intestino. Escolha farinhas de trigo integral mais escuras, como centeio ou espelta, para obter fibra extra. A Sourdough pode ser facilmente incorporada em sua dieta, como acompanhamento de uma sopa ou como parte de um café da manhã saudável com ovos cozidos como você quiser.

Kelp

Kelp é uma grande alga marrom que cresce nas águas costeiras. Você pode já ter provado no sushi, mas o sabor das algas pode variar dependendo de onde é proveniente. Kelp é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes. Ao lado dessa alga marinha, está uma fonte fantástica de iodo, que é benéfica para o seu metabolismo e aumenta a atividade cerebral. As algas também podem estimular o sistema imunológico, o que é extremamente benéfico em 2021. O ingrediente pode ser adicionado cru a uma salada, cozido em pratos semelhantes à couve ou misturado a um suco vegetal.

Embora todos esses ingredientes sejam saborosos, eles devem ser introduzidos como parte de uma dieta balanceada para garantir que beneficiem você e se tornem parte de seu novo regime alimentar saudável.

* postagem colaborativa

Quer dicas de moda e maquiagem? Visite o blog que mais entende do assunto. Vem ver!!

Related Post

Leave a comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *