Existem muitos alimentos que podemos comer que nos ajudam a ter um melhor desempenho nos esportes e na vida, mas também nos ajudam a ter um melhor desempenho na academia. Muitas pessoas tomam suplementos pré-treino para aumentar seus níveis de energia e desempenho, mas existem alimentos já encontrados na natureza que têm os mesmos benefícios e são mais saudáveis de outras maneiras do que apenas exercícios. Aqui estão cinco alimentos que você deve implementar em sua dieta para um melhor desempenho durante o treino.
Nozes
As nozes contêm proteínas e calorias necessárias para ajudá-lo a construir massa muscular. Por serem ricos em gordura, são um excelente lanche pré-treino. Cerca de 25 minutos antes de sair para a academia, coma algumas nozes para obter todos os ingredientes necessários para esculpir seus músculos. Uma das melhores maneiras de colocar esse importante alimento dentro do organismo é ingerindo uma mistura de trilha. O Trail Mix não oferece apenas nozes, mas também frutas secas, que é outro alimento básico do pré-treino, pois contém uma grande quantidade de carboidratos simples.
Aveia
A aveia é o prato básico do guru do exercício. A aveia contém vitamina B, que converte carboidratos em energia e a aveia tem muitos carboidratos. A aveia também se decompõe mais lentamente em seu sistema, de modo que seu corpo está criando e queimando energia em um nível mais consistente, o que significa que sua resistência será mais longa e uniforme durante o treino. Se você estiver fazendo corridas de longa distância ou fazendo um treino mais longo na academia, coma um pouco de aveia no café da manhã antes de sair para o seu regime de exercícios para obter o máximo do seu corpo.
Café
O café não é bom apenas quando você começa o dia, mas seus benefícios para a saúde podem surpreendê-lo. O café tem sido associado à prevenção do câncer no fígado e também é bom para a saúde mental como um impulsionador do humor. Além de dar o impulso de cafeína e energia de que você precisa para ter um melhor desempenho na academia, o café também é um queimador de gordura natural. À medida que treina, você não só vai queimar gordura, mas também vai obter um impulso extra na queima de gordura com sua xícara de café matinal.
Iogurte grego
Existem muitos iogurtes no mercado, mas o iogurte grego é o melhor. O iogurte grego tem menos sódio do que o iogurte normal e o dobro da proteína. A proteína do iogurte grego também permanece no seu sistema por mais tempo, o que significa que seus músculos têm mais proteção durante o exercício, o que ajudará a prevenir tensões e lágrimas. Se você misturar algumas frutas com o iogurte, a combinação aumenta os benefícios e é uma ótima fonte de combustível enquanto você bombeia o ferro.
Ovos Cozidos
Os ovos são uma grande fonte de proteína e proteína é o que você precisa enquanto se exercita para construir massa muscular e ter grandes quantidades de energia. Antes de ir para a academia, coma um ou dois ovos cozidos e verá os benefícios quando estiver se exercitando.
* postagem colaborativa
Quer dicas de moda e maquiagem? Visite o blog que mais entende do assunto. Vem ver!!
