Globalmente, cerca de 2,2 bilhões de pessoas têm deficiência visual, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Nossa visão se deteriora à medida que envelhecemos. À medida que nossos corpos envelhecem, as lentes de nossos olhos se tornam menos elásticas. Isso faz com que o olho tenha problemas para focar objetos em distâncias diferentes. Claro, esse problema não se limita apenas aos idosos.
A perda de visão pode ser causada por catarata, glaucoma, diabetes mellitus, níveis elevados de colesterol e muitas outras doenças.
Agora que você sabe o que faz com que nossa visão piore, é hora de aprender o que você pode fazer se isso acontecer.
1. Consulte um médico
Se você sentir que sua visão está piorando, é importante consultar um médico.
A primeira coisa que você deve fazer é visitar o oftalmologista e pedir que ele examine seus olhos. O médico fará perguntas sobre sua visão e determinará se algum problema precisa ser resolvido.
Em alguns casos, o médico pode prescrever óculos ou lentes de contato para ajudar a melhorar ou manter sua visão. Você também deve trazer uma cópia da receita dos óculos ou lentes de contato para poder mostrá-la ao optometrista quando os receber.
Você também pode considerar fazer um exame oftalmológico todos os anos, mesmo que não ache que haja algo de errado com sua visão. Isso pode ajudar a acompanhar quaisquer alterações no funcionamento de seus olhos e permitir que o médico detecte quaisquer problemas no início, antes que eles se tornem mais sérios.
2. Obtenha óculos
Se a sua visão está piorando, a primeira coisa que você deve fazer é consultar o seu médico. Eles podem prescrever óculos ou lentes de contato que o ajudarão a enxergar melhor. Se eles acharem que você não precisa de óculos, eles o encaminharão a um oftalmologista que poderá fazer uma avaliação mais aprofundada.
Após o exame oftalmológico e avaliação, você deve visitar uma loja de óculos para obter os óculos de grau necessários. O oftalmologista irá sugerir tipos específicos de óculos ou lentes de contato, dependendo da sua saúde ocular. A loja pode ajudá-lo a encontrar os óculos certos, pois oferece uma variedade de armações e estilos de óculos.
3. Mude sua dieta
Estudos demonstraram que uma dieta rica em folhas verdes escuras e grãos integrais pode ajudar a melhorar a visão, enquanto a ingestão de alimentos ricos em açúcar e gordura saturada pode piorá-la.
Isso significa reduzir o consumo de alimentos processados e aumentar a ingestão de frutas e vegetais frescos (especialmente folhas verdes escuras). Também significa comer mais peixe, nozes, sementes e legumes, todos boas fontes de ácidos graxos ômega-3.
Os ômega-3 são nutrientes antiinflamatórios que podem ajudar a prevenir danos ao nervo óptico (que conecta a retina ao cérebro), bem como a degeneração macular, que é a principal causa de cegueira em pessoas com mais de 50 anos.
4. Pare de fumar e consumir álcool
Se você sentir que sua visão está piorando, pode ser hora de parar de fumar e de consumir álcool. A fumaça do cigarro contém monóxido de carbono, que pode reduzir a quantidade de oxigênio que atinge a retina.
Segundo dados da OMS, mais de oito milhões de pessoas morrem no mundo por causa do tabaco. Fumar sozinho contribui para grande parte dessa perda. A morte não é a única coisa com a qual você deve se preocupar se for fumante. Você também está arriscando sua visão e visão.
O consumo de álcool também afeta os olhos. Causa desidratação, que pode causar olhos secos e úlceras na córnea.
5. Use seus óculos ou lentes regularmente e faça exames oftalmológicos regulares
É importante continuar usando seus óculos ou lentes mesmo se achar que eles estão atrapalhando ou dificultando a visão. A única maneira de garantir que sua visão permaneça estável é usando-os regularmente.
Seu oftalmologista poderá dizer se é hora ou não de uma nova receita, mas, de modo geral, você deve fazer um exame oftalmológico a cada dois anos.
Nossa visão não permanecerá perfeita para sempre. De acordo com o National Eye Institute, quatro em cada dez adultos americanos correm o risco de perder a visão. No entanto, seguir essas dicas ajudará a garantir que sua visão permaneça perfeita, mesmo que isso signifique usar óculos ou lentes de correção da visão.
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