5 coisas que você deve evitar fazer em público para proteger sua saúde

A pandemia COVID-19 provavelmente ensinou ao mundo mais sobre patógenos do que todas as aulas básicas de saúde que as pessoas já frequentaram. Muitos podem ter aprendido desde a infância que lavar as mãos com frequência, cobrir a boca e o nariz ao espirrar ou tossir, manter distância de alguém que está doente e praticar outros hábitos de saúde semelhantes evita a propagação de vírus e bactérias que causam doenças. Infelizmente, foi necessária uma crise de saúde global para que as pessoas entendessem totalmente seu significado e aprendessem como fazê-lo corretamente.

Como você provavelmente já está familiarizado com as maneiras certas de se manter protegido contra COVID-19 e outras doenças, também deve saber que tipo de práticas deve evitar quando sair em público. Lembre-se de que as doenças infecciosas se propagam por meio do contato direto ou indireto entre as pessoas. Para ajudá-lo, aqui está uma lista de algumas das principais coisas que você deve parar de fazer para proteger sua saúde enquanto estiver em espaços públicos.

Tocando objetos e superfícies comuns

Postes de ônibus e metrô, maçanetas, carrinhos de compras, caixas eletrônicos (ATM), botões de elevadores e objetos e superfícies semelhantes entram em contato com as mãos de todos os tipos de pessoas todos os dias. Infelizmente, é provável que algumas dessas pessoas estejam doentes e é possível que espirraram ou tossiram nas mãos e tocaram nessas coisas sem primeiro desinfetar adequadamente. Dessa forma, há uma boa chance de que objetos e superfícies comuns estejam contaminados com uma variedade de bactérias, vírus e outros microorganismos que podem fazer você adoecer quando você os segura com as mãos desprotegidas e depois toca sua boca, olhos ou nariz.

Proteja-se usando luvas antimicrobianas de tecido que podem agir como uma barreira que o ajudará a evitar o contato de agentes patogênicos em suas mãos. Ao usar esse “protetor de mão”, você pode tocar em postes, alças, grades, teclados ou botões com segurança sem se preocupar. Se você não tiver um, um bom pedaço de papel de seda também deve servir. Claro, você também pode usar um desinfetante para as mãos à base de álcool ou lavar as mãos com água e sabão para mantê-las livres de germes, embora esses métodos possam ser um pouco inconvenientes, especialmente se você estiver sempre em trânsito.

Ficar em espaços internos mal ventilados

Como você já deve saber, os vírus se espalham mais facilmente entre as pessoas em ambientes fechados porque a concentração de gotículas de vírus no ar tende a ser muito maior do que em ambientes externos. É por isso que quando você come em um restaurante lotado ou faz negócios em um escritório com pouca ventilação, a probabilidade de as partículas virais no ar entrarem em contato com seus olhos, nariz e boca será muito maior, especialmente se você acabar ficar dentro de casa por muito tempo.

Por isso, da próxima vez que quiser comer em um restaurante, opte por uma refeição ao ar livre ou um local com janelas abertas e exaustores em pleno funcionamento para melhor proteger sua saúde. Melhor ainda, considere levar sua comida, ligar para o serviço de entrega ou cozinhar em casa. Para as suas necessidades bancárias, que tal fazer transações online para não ter que ir ao banco? Você também pode compartilhar uma carona com um membro da família em vez de andar de ônibus ou trem. Em última análise, você deve encontrar outros meios para evitar ficar em espaços internos que não oferecem ar fresco.

Tocando seu rosto

Você provavelmente não sabe que toca o rosto muitas vezes ao dia. Você coça o nariz, esfrega os olhos, apóia o queixo e toca os lábios com os dedos. Um estudo publicado no Journal of Occupational and Environmental Hygiene descobriu que as pessoas que trabalham em escritórios tocam essas áreas do rosto 16 vezes em uma hora, em média.

Pense no que aconteceria se você segurasse a maçaneta de uma porta contaminada em seu escritório e esfregasse os olhos cansados ​​depois? Você está essencialmente permitindo que patógenos entrem em seu corpo. Não dê um passe livre para bactérias e vírus seguindo uma regra simples – apenas pare de tocar seu rosto! Se você não consegue resistir ao impulso, certifique-se de lavar ou higienizar as mãos com frequência, para proteger sua saúde.

Lotando-se com outras pessoas

Estar em um ambiente lotado, como bares, academias, estádios esportivos ou cinemas pode colocar você em um risco maior de contrair diferentes doenças respiratórias, desde uma leve dor de garganta, resfriado comum e gripe a infecções nos seios da face, bronquite e COVID-19. Quando uma pessoa doente perto de você tosse ou espirra, eles liberam gotículas respiratórias que podem cair em seu rosto. Você também pode respirar em práticas virais e bacterianas suspensas no ar ou tocar em superfícies contaminadas por micróbios.

Evite a infecção evitando áreas lotadas ou mantendo uma distância segura de pelo menos dois metros entre você e outras pessoas fora de sua casa. Tente também limitar o contato cara a cara com outras pessoas ao fazer compras ou fazer recados. Considere ir a lojas e outros estabelecimentos apenas fora dos horários de pico ou optar por transações sem contato sempre que possível.

Abaixando a Guarda

Você não pode baixar a guarda sempre que sair de casa, pois sempre há o risco de ser infectado por diferentes tipos de patógenos ao se misturar com estranhos, especialmente em espaços fechados. Mesmo se você não puder ver esses micróbios, sempre presuma que eles estão presentes onde quer que você esteja.

Seja cauteloso e sempre se prepare antes de ir a locais públicos. Traga uma máscara facial como proteção quando o distanciamento social não for possível e use um desinfetante para as mãos à base de álcool para desinfetar suas mãos sempre que tocar em algo. Além disso, evite vadiar em espaços públicos. Vá para casa assim que terminar seus negócios.

A pandemia COVID-19 reforça a verdade de que saúde é realmente riqueza. Somente quando você está saudável, você pode perseguir seus sonhos, desfrutar da companhia de seus entes queridos e ter uma vida feliz. Dito isso, proteger sua saúde deve ser uma de suas principais prioridades. Continue praticando hábitos saudáveis ​​e evitando os “não fazer” discutidos acima para diminuir o risco de adoecer. Como diz o famoso ditado, “prevenir é sempre melhor do que remediar”.

* postagem colaborativa