Seus pulmões são uma das partes mais importantes do seu corpo. Eles o mantêm vivo e circulam o oxigênio pela corrente sanguínea. No entanto, eles também farão outras coisas circularem por sua corrente sanguínea – algumas por escolha e outras involuntariamente. Branco, existem coisas como o concentrador portátil belluscura x-plor que pode mantê-lo respirando melhor, não seria melhor se você pudesse ter pulmões saudáveis de qualquer maneira?
Felizmente, existem algumas etapas simples que você pode seguir para obter pulmões mais saudáveis, não importa onde você esteja. Claro, alguns deles serão mais difíceis de alcançar do que outros, mas existem maneiras de contornar os problemas se você souber onde procurar.
5 dicas importantes para pulmões mais saudáveis
1. Não Fume/Pare de Fumar
Todos nós sabemos disso – fumar danifica consideravelmente seus pulmões. Fumar não apenas aumenta o risco de coisas como câncer de pulmão e DPOC, mas também pode causar muitos outros problemas de saúde. Cigarros e similares são responsáveis por milhões de mortes prematuras todos os anos, em todo o mundo.
Se você é fumante e deseja ter pulmões mais saudáveis, esta deve ser sua ação número um – parar de fumar.
Não importa há quanto tempo você fuma, porque parar a qualquer momento beneficiará sua saúde. Os níveis de monóxido de carbono em sua corrente sanguínea cairão após apenas 12 horas sem fumar, e seus pulmões começarão a funcionar melhor.
Isso pode exigir muito trabalho e força de vontade, mas é algo que o beneficiará muito.
2. Faça bastante exercício para colocar seus pulmões para trabalhar
Exercitar-se e respirar pesadamente deixa seus pulmões em boa forma. Trabalha os pulmões, assim como o movimento trabalha todos os músculos do corpo, e os benefícios não podem ser ignorados.
Tente sempre fazer alguma atividade física todos os dias e você notará uma melhora na saúde pulmonar em pouco tempo. Mesmo 15 minutos de corrida podem fazer a diferença.
Faça um exercício adequado para que seu sangue bombeie e sua respiração se eleve. Você vai se sentir muito melhor por isso.
3. Evite ser exposto a poluentes
Isso pode ser muito difícil, especialmente se você mora em uma cidade onde há poluentes o ano todo. Coisas como fábricas e carros causam poluição significativa, o que, por sua vez, danificará seus pulmões e espalhará produtos químicos pela corrente sanguínea.
Você pode evitar a exposição a poluentes afastando-se das cidades ou usando coisas como purificadores de ar e concentradores, como o concentrador portátil belluscura x-plor. Dispositivos como esses removerão as impurezas do ar enquanto também concentram o oxigênio para você respirar.
Ficar longe das cidades pode ser mais difícil. Muitas vezes, nossas vidas são baseadas nas cidades – de amigos e familiares ao trabalho e tudo mais. Embora a mudança para o campo seja benéfica para os pulmões, nem sempre é possível.
4. Evite contrair infecções
Isso pode ser difícil em alguns casos, pois todos são diferentes. No entanto, você pode tentar evitar infecções praticando uma boa higiene, como lavar as mãos com frequência e não tocar no rosto.
Além disso, você pode reduzir o risco de contrair uma infecção garantindo que esteja bem nutrido e se mantenha hidratado. Ter uma dieta adequada manterá seu sistema imunológico forte, o que combaterá as infecções.
As vacinas também são cruciais para isso. Tome as vacinas contra a gripe e outras vacinas, se puder. Se você tem mais de 65 anos, também deve receber vacinas contra pneumonia para ajudar a mantê-lo seguro.
Respire fundo
Isso é tão simples, mas funciona. Respire fundo!
Freqüentemente, respiramos apenas superficialmente na área do peito, mas isso não coloca seus pulmões para trabalhar e não resulta em uma troca completa de oxigênio. Simplesmente respirar profundamente pode melhorar a saúde e a capacidade de seus pulmões, o que o beneficiará em todos os sentidos.
Certifique-se de reservar alguns minutos do dia para respirar fundo conscientemente, se puder. Idealmente, você deve respirar fundo a maior parte do dia, se não o dia todo. No entanto, pode levar algum tempo para entrar nisso, então comece com passos de bebê!
Resumo
Existem cinco dicas úteis que você pode implementar em sua vida diária para ajudar a obter pulmões mais saudáveis. Você pode parar de fumar (ou nem começar), fazer muito exercício, evitar poluentes, evitar infecções e respirar fundo.
Dependendo de onde você está e de sua situação pessoal, alguns deles podem ser mais fáceis do que outros. Comece com os mais fáceis e vá subindo. Em pouco tempo, você começará a notar uma melhora na saúde de seus pulmões.
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