5 dicas para se manter saudável neste verão

O clima quente é o melhor indicador do verão. A tão esperada temporada tem a maioria das pessoas em casa, principalmente estudantes; isso lhe dá a chance de se envolver em atividades, como esportes e viagens à praia. Enquanto sua mente se concentra nesses preparativos, lembre-se de que a saúde também deve ser uma prioridade. Uma nova estação exige uma mudança de rotina, desde a maneira de se vestir até a dieta e os exercícios. Quando o clima começa a esquentar, seu corpo se torna mais vulnerável a doenças devido à mudança. Aqui estão algumas maneiras de se manter saudável neste verão.

1. Hidratar

Com o calor do verão e uma colmeia de atividades, você não pode se dar ao luxo de ficar sem se hidratar. É fácil ficar desidratado, ao contrário do inverno. Você acaba tendo problemas como pele seca e prisão de ventre; tome alívio imediato da constipação se isso acontecer. Procure beber mais do que os oito copos de água habituais por dia. Se beber água sempre foi um desafio para você, seja criativo; compre uma garrafa de água atraente e sempre a mantenha por perto. Adicione fatias de limão, folhas de hortelã ou frutas congeladas para torná-lo mais palatável.

2. Use protetor solar

A sua pele é a sua primeira proteção contra os fortes raios ultravioleta durante o verão; você deve, portanto, assegurar-se de protegê-lo a todo custo. Use protetor solar diariamente e rotineiramente sempre que estiver ao ar livre, seja com calor ou não. Compre protetor solar com FPS de pelo menos 30 para proteção adequada. Se possível, compre um à prova d’água para protegê-lo enquanto surfa em águas abertas. Da mesma forma, proteja seus lábios com bálsamo contendo FPS.

3. Seja ativo

Embora o verão seja conhecido por suas atividades divertidas, nem todo mundo gosta de participar delas, especialmente sob o sol. Estar ao ar livre nem sempre significa que você está ativo; você precisa estar presente nas atividades. Para alguns, verão significa ficar em casa, dormir, assistir filmes ou jogar videogame. Embora essas sejam maneiras divertidas de passar o tempo, é necessário movimentar o corpo. Faça caminhadas no início da manhã ou no final da tarde quando o sol está favorável, corra, faça exercícios ou participe de jogos.

4. Cuidado com sua dieta

Entre as coisas que você precisa mudar durante o verão está sua dieta; felizmente, o verão vem com frutas e vegetais sazonais para fornecer a você uma nutrição essencial para as necessidades do seu corpo. Certifique-se de ter uma dieta balanceada contendo vitaminas para imunidade forte, proteínas para reparar células desgastadas devido à atividade e carboidratos para repor as reservas de energia. Evite alimentos picantes; durante esta temporada, o calor aumenta os níveis de acidez, causando estragos em seu estômago.

5. Descansar

Com toda a casa da família, incluindo irmãos e primos favoritos, há muito o que fazer. Durante esses momentos, o tempo passa muito rápido e você não consegue dizer quando já passou da hora de dormir. O descanso é essencial, especialmente após um longo dia cansativo; assegure-se de dormir de 7 a 9 horas por dia e lembre-se de praticar uma boa higiene do sono.

Seu bem-estar é fundamental para você continuar aproveitando o verão; caso contrário, você perderá muito. Cuide de todos os aspectos da saúde, tanto física quanto mental, e melhore a saúde do seu cérebro. Envolva-se com a família, alimente-se bem, participe de atividades, proteja sua pele e lembre-se de se manter hidratando.

* postagem colaborativa