O que você faz e como você se sente vem em grande parte do que você pensa. Exemplos simples incluem, às vezes você não se sentiria triste se não achasse que tinha perdido algo. Ou você não assistiria a um filme se não achasse que seria um bom filme para assistir. No entanto, nem sempre é tão simples, e pensar de forma diferente sobre algo geralmente leva tempo. Explore essas cinco mudanças de mente saudáveis para mudanças de estilo de vida duradouras.
Você tem uma dieta
Todos os dias, você tem uma dieta. Sua dieta não começa ou termina quando você come algo saudável ou não. Não vai começar esta semana ou parar em seis semanas.
Você nunca faz uma dieta porque sua dieta está sempre lá. Sua dieta é composta pelo que você come e onde quer que você vá ou o que quer que faça – sua dieta ainda é sua dieta.
Se sua dieta foi saudável ou não é importante, mas ainda mais importante é se sua dieta é ou não saudável agora. Para melhorar sua dieta, você pode, por exemplo, comer alimentos com mais fibras ou comer menos alimentos processados.
Ter uma dieta saudável envolve essas duas chaves:
- Aumentar a ingestão de alimentos saudáveis
- Diminuir a ingestão de alimentos não saudáveis
Quando você faz essas duas coisas, juntamente com a mudança de mente de perceber “você tem uma dieta”, coisas como se sentir melhor e perder peso geralmente acontecem naturalmente. Se você não vir e sentir os resultados que deseja ao longo do tempo, continue a fazer mudanças na dieta saudável aumentando e diminuindo, como aumentar a ingestão de proteínas magras ou diminuir o consumo diário de calorias. Eventualmente, você terá uma dieta saudável que funciona para seu estilo de vida saudável.
Você é gentil consigo mesmo
Lembre-se de um pensamento ou série de pensamentos que você teve quando estava sendo gentil consigo mesmo. Quando você é mais gentil consigo mesmo? Sobre o que você é mais gentil consigo mesmo?
A realidade é que a maioria das pessoas se culpa por coisas grandes e pequenas que fizeram de errado ou não realizaram. Quando você se castiga, você não deixa espaço para cura e melhoria.
Ao identificar como você já é gentil consigo mesmo, você pode desenvolver esses pensamentos para ser mais gentil consigo mesmo com mais frequência. Quando você é gentil consigo mesmo, você deixa espaço para se sentir melhor e fazer melhor.
Você se motiva
Semelhante a ser gentil consigo mesmo, existem maneiras de você já se motivar. Explore seus pensamentos e experiências até ter uma boa compreensão de seus motivadores mentais. Depois de entendê-los, você pode construir sobre eles para se motivar mais.
Você se exercita
Você pode não se exercitar tanto quanto deseja ou como deseja, mas se exercita. Toda vez que você anda ou pega algo, você está exercitando seu corpo através do movimento. Seu exercício não precisa parar por aí. Você tem oportunidades ao longo do dia para se alongar, andar um pouco mais e aumentar sua frequência cardíaca, como subir escadas mais rapidamente.
Veja seu corpo como seu. Independentemente do seu nível de condicionamento físico, como você pode fazer seu corpo fazer mais por você? Se você ficar sem fôlego subindo escadas, continue fazendo isso até que seu nível de condicionamento físico aumente e subir escadas rapidamente se torne fácil. Mesmo se você tiver uma lesão ou condição física que o impeça de ficar mais forte em uma área de condicionamento físico, você pode se concentrar em ficar mais forte em outra.
À medida que você aumenta sua atividade geral e movimento corporal, você terá energia para completar os treinos regulares. Trabalhar em casa com o Sworkit é uma excelente maneira de mudar a mente para se sentir confiante de que você não apenas se exercita, mas também gosta de se exercitar regularmente!
Você está avançando
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