5 perguntas a fazer ao encontrar um terapeuta certo para você

No último ano, a pandemia global de coronavírus afetou a todos nós de muitas maneiras diferentes. Para alguns, foi a saúde física que mais sofreu, enquanto para outros isso teve consequências enormes para a saúde mental. Estamos enfrentando mais desafios de saúde mental do que nunca, tanto que você poderia dizer que se tornou uma pandemia por direito próprio. Um aspecto positivo, no entanto, é que as conversas sobre saúde mental se tornaram muito mais abertas e mais receptivas, o que significa que temos muito mais probabilidade de, em primeiro lugar, aceitar que precisamos de ajuda e, em segundo lugar, procurar ajuda quando precisamos.

Conversar com amigos próximos e familiares pode ajudar, o principal é que você está se abrindo, mas às vezes você precisa de mais do que isso. Há momentos em que é melhor conversar com alguém totalmente neutro, alguém que pode lhe dar conselhos de especialistas, e é quando encontrar o terapeuta certo pode ser extremamente benéfico.

Existem muitos terapeutas e tipos de terapia diferentes por aí, então pode parecer incrivelmente assustador quando você pede ajuda pela primeira vez. Como você sabe que tipo de terapia funcionará e como você pode confiar em qual terapeuta vai “pegar você”? Essas duas perguntas são realmente importantes, muito bem por tê-las feito. Para tornar o trabalho mais fácil, reunimos 5 coisas em que pensar para ajudá-lo a encontrar o terapeuta certo para você.

Faz diferença onde meu terapeuta está localizado?

Sim e não. Tudo depende se você prefere falar com um terapeuta pessoalmente, ou se prefere escolher a opção de terapia virtual, o que significa que você pode falar com o terapeuta no conforto da sua casa.

Ambos têm suas vantagens e realmente se resumem à preferência pessoal. A terapia online fornecida por meio de plataformas como Skype ou Zoom e a terapia por telefone cresceram em popularidade no ano passado devido ao fato de que significa que não precisamos nos preocupar com o distanciamento social e as restrições da Covid. Esta opção é ótima se você não se sentir seguro ao sair de casa, se não puder viajar ou se tiver que se isolar. Tudo que você precisa é encontrar um quarto em sua casa que seja privado e que você possa se sentir confortável para se sentir totalmente à vontade para falar abertamente com seu terapeuta. Certifique-se de dizer aos outros membros da família para não incomodá-lo, desligue as notificações em seu telefone e remova todas as outras distrações para que você possa se concentrar totalmente em sua sessão de terapia.

Por outro lado, talvez você prefira falar com alguém pessoalmente; nesse caso, você deve estabelecer o quão longe você estaria disposto a viajar para ver um terapeuta. O ideal é escolher um em sua área local, pois é muito mais provável que você participe das sessões regulares se houver menos obstáculos em seu caminho. Comece pesquisando os terapeutas em sua área local e veja se eles oferecem o tipo de terapia que poderia funcionar para você. O seu médico de família também deve ser capaz de lhe oferecer uma lista de terapeutas locais e, em alguns casos, você pode até ser elegível para tratamento gratuito.

Que tipo de terapia devo procurar?

Esta é a pergunta muito importante e talvez a mais difícil de responder, porque existem tantos tipos diferentes de terapia disponíveis que encontrar o tipo certo pode ser incrivelmente difícil. Em primeiro lugar, você precisa estabelecer o que deseja obter da terapia, e isso pode ser algo com que seu médico de família possa ajudá-lo ou você pode tentar fazer algumas pesquisas online para descobrir qual terapia lida melhor com determinados problemas.

Existem 4 ramos principais de terapia:

• Psicanalítico / Psicodinâmico – Este tipo de terapia analisa como as memórias e ações passadas influenciam e moldam nosso estado atual. Esta é geralmente uma opção de terapia de longo prazo.
• Cognitivo / Comportamental – Esta terapia, por outro lado, é centrada em qualquer problema presente que você possa ter. As sessões geralmente são reservadas para um período de tempo mais curto, com metas específicas definidas para ajudá-lo a reformular sua maneira de pensar atual.
• Humanista – Isso assume uma postura muito mais auto-exploratória, ajudando você a voltar aos trilhos e focar no que você quer da vida.
• Arte – Se falar não é para você e se você prefere expressar suas emoções através da criatividade, então esta é a terapia para você. A arteterapia é geralmente baseada em grupo, portanto pode não estar disponível durante os períodos de bloqueio.

Alguns terapeutas podem usar uma combinação de terapias, o que pode ser útil, pois oferece uma gama mais ampla de técnicas que podem ser ajustadas para atender às necessidades individuais.

Depois de estabelecer o que espera obter da terapia, deve ficar claro qual tipo de terapia funcionaria melhor para você.

Devo ir ao mesmo terapeuta que meu amigo?

Muitos de nós usamos produtos e serviços recomendados por amigos. Gostamos de saber que algo tem um bom valor, pode ser confiável e é adequado para um propósito. No entanto, o problema da terapia é que não existe uma abordagem que sirva para todos. Seu amigo pode falar constantemente sobre como ele tem o melhor terapeuta que já ajudou a resolver todos os seus problemas, mas isso não significa que o mesmo terapeuta fará o mesmo por você. Todos nós temos necessidades diferentes, problemas diferentes, soluções diferentes e, além disso, quem pode dizer que você vai se conectar com o terapeuta da mesma forma que seu amigo fez?

Embora as recomendações venham com as melhores intenções, você deve tratá-las com uma pitada de sal. Certamente, verifique-os quando estiver fazendo sua pesquisa, mas não sinta a pressão de ter comprometer-se com um terapeuta apenas porque foi recomendado. Ao escolher um terapeuta, você deve saber mais sobre sua filiação profissional, experiência e qualificações, bem como certificar-se de que ele esteja registrado nos órgãos relevantes (no Reino Unido é a Associação Britânica de Aconselhamento e Psicoterapia (BACP)).

Então, em resposta à pergunta, devo ir para o mesmo terapeuta que meu amigo ?, embora não haja nada de errado em ir para o mesmo, mas não virá com a garantia de que só porque eles ajudaram seu amigo eles poderão para ajudá-lo.

Vai ser caro?

Você não pode colocar um preço em uma boa saúde mental, mas realisticamente você pode e deve pagar apenas o que pode pagar, caso contrário, você corre o risco de se endividar e tornar seus problemas muito piores.

Comece sentando e elaborando um orçamento, então é hora de fazer mais pesquisas. Esperançosamente, agora você tem uma lista de alguns terapeutas em potencial, então dê uma olhada nas informações de preços em seu site ou, se não estiver listado, você pode ligar para eles para descobrir.

Você precisará saber:

• Quanto custa cada sessão.
• Se há uma sessão introdutória gratuita.
• Se há descontos para reservas em bloco.
• Se existem multas para consultas perdidas e, em caso afirmativo, quais são.

Nesta fase, é improvável que você saiba de quantas sessões precisará, mas não tenha medo de perguntar ao terapeuta, pois ele pode lhe dar uma ideia aproximada para ajudá-lo com seu orçamento. E se você ainda não perguntou ao seu médico sobre ser encaminhado, certifique-se de que o faz, porque se você tiver direito, isso pode economizar muito dinheiro.

E se não parecer certo?

Há muito a ser dito sobre como ir com sua intuição. Você e somente você pode realmente saber se a) clica com alguém o suficiente para se abrir totalmente para essa pessoa eb) se sente confortável e à vontade com uma pessoa / ambiente / plano de terapia em particular, então confie em si mesmo e siga o que parece certo .

Você pode não saber imediatamente, mas isso não é um problema. Se você decidir algumas semanas ao longo da linha que realmente não está funcionando, ou que você não se sente conectado com seu terapeuta afinal, então não há problema em mudar. Não é uma falha de nenhuma das suas partes, se o relacionamento não existe, é uma coisa muito mais corajosa de admitir e, em seguida, fazer algo a respeito, do que tentar lutar.

Os terapeutas sabem o quanto é importante formar um bom relacionamento e muitos oferecem uma consulta inicial por telefone apenas para que essa sensação ocorra. Muita coisa pode ser determinada em um bate-papo rápido e por isso é aconselhável fazer isso com dois ou três terapeutas para que você possa comparar entre eles e escolher aquele que parece certo para você.

Pode demorar algum tempo até encontrar o terapeuta certo para você, mas seguir as orientações acima deve ajudá-lo no seu caminho para uma boa saúde mental.

* postagem colaborativa