Se você sofre de fadiga frequente, provavelmente já sabe o quão desafiador é. É difícil se manter motivado, você luta para passar o dia e, às vezes, sente que poderia tirar uma boa soneca.
No entanto, embora seja normal sentir cansaço, ele não deve consumir sua vida. Se você sente que sua rotina do dia-a-dia está sendo afetada, pode haver uma causa raiz.
Neste artigo, vamos falar sobre cinco razões diferentes pelas quais você pode ter baixos níveis de energia. Quer aprender mais? Então vamos começar.
Você não está dormindo o suficiente
Obviamente, uma das principais razões pelas quais você está cansado é que não está dormindo o suficiente. Sem um bom descanso sólido onde você entra em três estágios de NREM e um estágio de REM, você não estará bem descansado.
Alternativamente, você também pode estar dormindo demais. Para adultos, sete a oito horas é o ideal. Mais de dez podem levar a mais problemas. Você pode encontrar mais algumas dicas para um sono rejuvenescedor aqui.
Seu corpo não está recebendo nutrientes suficientes
Para funcionar corretamente, nosso corpo precisa dos nutrientes necessários. É por isso que é crucial ter uma dieta saudável e equilibrada para que você não sinta sintomas de deficiências.
Se você sentir que não está recebendo o suficiente do que consome, considere também tomar suplementos como os oferecidos na Luma Nutrition. O impulso extra pode fazer uma grande diferença para o seu bem-estar geral.
Você não está sendo ativo o suficiente
Poucas pessoas gostam de exercício, mas com tantas vantagens, você pode ver porque é essencial. Além de ajudar na perda de peso e melhorar nossa saúde, nos permite queimar nossa energia para que não nos mantenha acordados à noite.
Depois de um dia agitado e ativo, é mais provável que você desfrute de um sono sólido. Como resultado, você se sentirá mais revigorado e pronto para enfrentar qualquer coisa que o mundo lhe der.
Você está gastando muito tempo em dispositivos
Hoje em dia, usamos nossos dispositivos para quase tudo, mas chega um momento em que basta. As telas azuis podem causar fadiga ocular e impedir que seu cérebro descanse adequadamente.
Lembre-se de fazer pausas frequentes ao longo do dia e desligar o telefone algumas horas antes de dormir. Confie em nós quando dizemos que faz uma grande diferença.
Você tem uma condição subjacente
Finalmente, se você não acha que nenhum dos itens acima está relacionado à sua perda de energia, pode haver outro motivo. Há uma ampla gama de condições médicas que podem afetar sua produção.
O seu médico de família poderá fazer os testes necessários para garantir que o seu corpo está a funcionar como deveria. Então, eles podem fornecer o tratamento necessário, se houver algum problema.
Palavras finais
Como você pode ver acima, existem algumas razões diferentes pelas quais você pode ter baixos níveis de energia. Portanto, certifique-se de avaliar seu estilo de vida para determinar sua causa.
Com alguns ajustes, você poderá ver uma melhora significativa e estar no caminho de uma pessoa mais feliz e saudável. Boa sorte!
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