6 dicas para se manter saudável e bonito neste inverno

Durante os meses de inverno, é fácil ceder à euforia das férias e esquecer a saúde. E nossa saúde precisa de atenção especial neste período. Aqui vão algumas dicas para você passar este inverno: não só com saúde, mas também feliz e bonita.

Coma boa comida

Comer alimentos de boa qualidade é muito mais do que comer muito peixe, nozes, raízes vegetais, ingerir muitas proteínas e beber smoothies frescos. Também significa reduzir junk food, por exemplo. Além disso, tente comprar apenas alimentos sazonais, pois frutas e vegetais que não crescem naturalmente neste período tendem a ter muitos pesticidas neles. E é provável que tenham um gosto muito ruim ou nenhum gosto.

Experimentar com alimentos crus pode ser outro hack da vida neste inverno. Você não precisa ser vegano para adicionar receitas veganas à sua dieta; trocar uma ou duas refeições por semana será um bom começo para conseguir mais vegetais.

É uma boa idéia tomar suplementos alimentares, para ajudar seu corpo a combater o resfriado e as doenças. As vitaminas D, C e A são essenciais, assim como o zinco e o ferro.

Hidrato

Acredito que não haja razão para enfatizar a importância de beber bastante água. Isso é especialmente importante para os meses de inverno, pois o funcionamento normal de nossos sistemas imunológico e digestivo depende disso. É hora de experimentar alguns chás exóticos e aprender novas receitas de potage.

Reduzir o álcool

O consumo excessivo de álcool pode ser tentador, especialmente quando as noites são longas, não há muito o que fazer fora e você chega em casa cansado e estressado. Mas é algo que você definitivamente deve evitar durante o inverno por vários motivos. Em primeiro lugar, como toda ressaca o lembra, ela desidrata gravemente o corpo. Se desidratado, o corpo fica enfraquecido e sujeito a doenças. Na verdade, estudos mostraram que o álcool suprime diretamente o sistema imunológico.

Fique ativo

Quando está em casa, aninhado e aconchegante ao lado de um aquecedor, pode ser difícil sair para sua rotina regular de exercícios. Embora seja mais fácil do que nunca ser preguiçoso, encontre maneiras de se manter ativo. Se você não quiser sair de casa, apresente algumas aulas de ioga online ou exercícios de dança que você pode fazer em casa.

Cuidados com a pele e cabelos

A pele é o nosso maior órgão e, durante o inverno, está exposta ao frio intenso. Portanto, necessita de cuidados especiais. O rosto e as mãos são especialmente propensos a danos e tornam-se secos, ásperos ou com coceira. Seria melhor prevenir danos e começar com tratamentos nutritivos no outono ou simplesmente colocar óleo de coco antes de sair. No entanto, se a pele ficar seca, use cremes de glicerina ou qualquer outro tratamento que achar melhor para o seu tipo de pele.

Além disso, você também precisa de FPS para o rosto durante o inverno.

Quanto ao cabelo, para evitar que resseque, use boné regularmente, use um umidificador caseiro e aplique um pouco de óleo no cabelo. Se você quer ficar bonita e ao mesmo tempo ecológica, experimente um xampu sem resíduos.

Roupas em camadas

Pergunte a qualquer esquiador ou praticante de snowboard e eles lhe dirão sobre a importância das roupas em camadas durante o inverno. Em vez de usar um suéter muito grosso, é melhor ter várias camisetas que você possa remover facilmente quando passar de um ambiente frio para um aquecido. Com roupas em camadas, não são apenas as roupas que o mantêm aquecido, mas também os pequenos espaços de ar entre eles. Além disso, se você puder remover as camadas facilmente quando estiver dentro de casa, você evitará a transpiração e sabe que pode ser perigoso ter roupas molhadas no frio.