6 maneiras de manter sua motivação de fitness

Freqüentemente, o desafio não é começar um novo programa de condicionamento físico. O problema é manter essa motivação e continuar a progredir em direção aos seus objetivos, mesmo quando você não sente que está atendendo às suas expectativas ou gerenciando com eficácia as suas necessidades.

Você está lutando para manter sua motivação e progredir da maneira que esperava? Seus objetivos de condicionamento físico estão começando a desmoronar? Experimente algumas dessas estratégias para ajudar a melhorar sua motivação geral e continuar a progredir em direção a seus objetivos.

1. Troque-o.

Se você está começando a ficar entediado ou sem motivação, tente algo novo! Faça uma aula de dança ou ioga, faça uma longa caminhada ou corrida todos os dias, ou dê uma olhada em um dos muitos exercícios Sworkit para encontrar algo que seja divertido, novo e empolgante novamente.

2. Acompanhe seu progresso.

Muitas vezes é difícil manter a motivação se você não está vendo o progresso que esperava. Infelizmente, acompanhar esse progresso por conta própria, sem um gráfico ou registro de suas mudanças anteriores, pode tornar muito difícil ver exatamente quais mudanças sua rotina de exercícios produziu em sua vida. Para ajudar a tornar isso mais fácil, acompanhe seu progresso – e não confie apenas nos números da escala! Tire fotos do progresso ou medições regulares para ajudá-lo a ver o que seus treinos estão realmente realizando.

3. Tenha um companheiro de responsabilidade.

Consulte regularmente alguém que o ajudará a se movimentar, mesmo nos dias em que você se sentir desanimado e tiver dificuldade para manter a rotina. Planeje malhar com um amigo ou converse com uma comunidade que lhe oferecerá o apoio de que você precisa para manter sua motivação a cada dia. Torne-se parte de uma comunidade de fitness onde você se conecta e motiva uns aos outros. Quanto mais pessoas você tiver para apoiá-lo, mais fácil será ficar motivado, mesmo nos dias difíceis. Leia mais sobre os benefícios de um parceiro de treino neste blog recente.

4. Faça do condicionamento físico parte de sua rotina regular.

Quando o condicionamento físico se torna parte de sua rotina, você não precisa mais se arrastar por ele todos os dias. Em vez disso, você apenas faz. Você veste suas roupas de ginástica e começa. Depois de ultrapassar o obstáculo inicial, geralmente é muito mais fácil continuar se movendo – e você apreciará os resultados quando terminar e poderá ver a melhora em seu humor e o aumento em sua força com o tempo.

5. Estabeleça metas claras e alcançáveis.

Definir metas é uma parte importante de sua jornada de preparação física. O que exatamente você está tentando realizar? Você quer perder peso? Melhorar a resistência? Aumentar a força e / ou massa muscular? Ao definir metas claras e mensuráveis, você pode acompanhar seu progresso em direção a essas metas ao longo do tempo, o que o ajudará a se manter motivado.

6. Saiba o porquê (e analise-o regularmente).

Você começou sua jornada pelo condicionamento físico por um motivo. Talvez você queira perder peso e ficar melhor e se sentir melhor com suas roupas favoritas. Talvez você queira ser mais ativo para poder acompanhar seus filhos. Você pode ter começado sua jornada de preparação física porque deseja ser mais forte, ou mais saudável, ou com mais energia. Reserve um tempo para definir o seu “porquê”. Você não está apenas ficando em forma porque todos disseram que você deveria. Você tem motivos reais e importantes que estão no centro do motivo pelo qual você começou. Escreva-os e consulte-os regularmente para que possa continuar a cumprir os seus objetivos.

Você está se sentindo motivado agora? Você está pronto para começar a atingir seus objetivos de condicionamento físico? Visite o aplicativo Sworkit e experimente um treino rápido!