8 maneiras de praticar o autocuidado em lar

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Nos últimos anos, parece que finalmente começamos a entender a importância do autocuidado e de reservar um tempo para cuidar de nós mesmos. Com o esgotamento em ascensão, isso é mais importante do que nunca – você pode palestra sobre o autocuidado, mas você prioriza sua saúde mental e física tanto quanto deveria? Se a resposta for não, este guia é o motivador que você precisa para dedicar algum tempo para você, com oito maneiras descomplicadas de relaxar, descontrair e se envolver em autocuidado em casa.

Faça um treino em casa

Um ponto de partida óbvio, mas essencial, para o autocuidado é garantir que você faça algum exercício. Existem inúmeros exercícios em casa que você pode fazer na sua sala de estar, muitos dos quais são de acesso gratuito. Experimente uma sessão de suor no YouTube ou Instagram ao vivo com seu preparador físico favorito para tornar seu treino mais divertido e envolvente. A chave é encontrar algo que você goste, seja ioga, dança, boxe ou barre. Mesmo 10 a 15 minutos de exercício farão com que suas endorfinas fluam e melhorem seu humor.

Reconecte-se com a natureza

Você tem tirado um tempo para sair ultimamente? Uma simples dose de ar fresco e luz solar fará muito bem a você, seja uma caminhada ao redor do quarteirão ou uma ida ao seu parque favorito. Passar um tempo na natureza pode melhorar seu humor, reduzir sentimentos de estresse e ajudá-lo a se sentir mais relaxado.

Tome um banho de espuma

Se você é o tipo de pessoa que adora um banho, reservar um tempo do seu dia para aproveitar essa atividade simples pode ajudá-lo a relaxar e ter um efeito positivo na sua saúde mental. Use seu banho de espuma favorito, acenda uma vela e desligue por um tempo enquanto mergulha na água quente.

Comece um novo hobby

Começar um novo hobby lhe dá algum tempo a cada semana para se concentrar em uma atividade que você gosta, ajudando você a permanecer presente para que os pensamentos estressantes possam sair da mente. Os hobbies também oferecem uma saída criativa, mantêm o cérebro ativo e ajudam a desenvolver novas habilidades. Se você começar a cozinhar, aprender a pintar ou fazer seus próprios cuidados com a pele em casa, um novo hobby lhe dará tempo para relaxar e acalmar sua mente.

Cozinhe uma refeição nutritiva

Uma boa nutrição é um componente-chave do autocuidado em casa, e seu corpo e mente agradecerão por comer refeições nutritivas. O ato de cozinhar algo nutritivo para você é gratificante – tente desacelerar e aproveitar o processo de cozinhar, realmente pensando no que você está colocando em sua comida e em seu corpo.

Experimente a meditação

Você pode não ter certeza se a meditação é para você, mas por que não tentar? A meditação é uma excelente maneira de limpar a cabeça e se sentir mais calmo, mesmo que você não tenha muito tempo livre para se dedicar a isso. Para começar, tente definir um cronômetro para dois minutos, sente-se confortavelmente e feche os olhos. Concentre-se na respiração profunda, deixe seus pensamentos irem e virem e veja como você se sente no final da sessão. Se você gostou do processo, tente novamente por mais um pouco da próxima vez – você pode até incorporar uma música relaxante para entrar no espaço certo.

Fique hidratado

Pode parecer chato, mas beber dois litros de água por dia é ótimo para a mente e o corpo. Faça um favor a si mesmo e comprometa-se com esta simples tarefa de autocuidado todos os dias.

Leia um livro

Ler um livro (ou ouvir um audiolivro) é uma excelente maneira de aproveitar o tempo “eu”. Dê ao seu cérebro algum tempo para relaxar e se concentrar em outra coisa, e você ficará surpreso com o quão revigorado você pode se sentir depois. Se sua pilha de “ler” só parece ficar maior, esta é a atividade de autocuidado ideal para você.

Estas sugestões simples de autocuidado mostram que cuidar da sua saúde não precisa ser difícil ou caro. Experimente algumas dessas dicas e veja como seu bem-estar físico e mental melhora.

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