Todo mundo sabe que ter uma rotina de exercícios é muito benéfico, mas infelizmente muitas pessoas não a implementam. Seja porque odeiam qualquer forma de atividade física, são muito preguiçosos ou simplesmente não têm muito tempo livre em suas mãos.
Agora, isso não significa que agora você tem que se tornar de repente um guru do fitness que vai recorrer a alguma forma extrema de exercício. Pelo contrário. O objetivo de ter uma rotina é manter-se fisicamente ativo.
Cabe a você escolher a forma de atividade física que mais combina com você. Agora, se você ainda não está muito convencido quando se trata disso, talvez você deva verificar esses fatos informativos abaixo que podem fazer você mudar de ideia.
A importância da atividade física regular para sua saúde
Você será muito mais feliz
Foi afirmado várias vezes por vários especialistas que o exercício pode afetar positivamente seu humor e reduzir a ansiedade, depressão, estresse e muitas outras emoções negativas. Por quê? Bem, é porque produz mudanças em algumas áreas do cérebro que regulam a ansiedade e o estresse.
Além disso, também pode aumentar a sensibilidade do cérebro à noradrenalina e serotonina, que aliviam a depressão. Além disso, o exercício pode aumentar a produção de endorfinas, que são amplamente conhecidas por ajudar a produzir sensações positivas e diminuir a percepção da dor.
Agora, isso significa que seu treino tem que ser intensivo para conseguir isso? A resposta é não. Mesmo a menor forma de atividade física diária vai melhorar seu humor.
Atividade física controla seu peso
A atividade física regular pode ajudá-lo durante sua jornada de perda de peso e pode impedir o ganho de quilos extras. Os gurus da saúde e fitness em www.myfitnesssystem.com dizem que quanto mais intensa for sua atividade física, mais calorias você queima. Se você puder e puder pagar, seria espetacular ir à academia com a maior frequência possível, no entanto, se isso não for uma opção, certifique-se de fazer algum tipo de exercício.
Manter-se ativo todos os dias é sempre recomendável. Se você quiser colher os benefícios do treinamento, por exemplo, em vez de usar o elevador, você deve usar as escadas. Pode ser difícil no começo, mas você vai se acostumar com isso eventualmente.
Diminui seu risco de lesão
Ter uma rotina de exercícios aumenta a força muscular, densidade óssea, estabilidade, resiliência e flexibilidade. Além disso, a atividade física regular pode diminuir o risco de lesões acidentais.
Isso é especialmente importante para pessoas mais velhas. Por exemplo, se você tiver um bom equilíbrio e músculos fortes, é improvável que você se machuque seriamente se por acaso cair, e se você tiver ossos fortes, é improvável que sofra lesões ósseas caso caia.
Ajuda você a combater inúmeras condições de saúde
Estar acima do peso nunca é uma coisa boa, especialmente se você já sofre de um determinado problema de saúde potencialmente grave. É exatamente por isso que você deve recorrer ao exercício, porque vai melhorar o colesterol bom, melhorar a lipoproteína de alta densidade, reduzir os triglicerídeos prejudiciais e muitas outras coisas.
Além disso, qualquer forma de atividade física mantém o sangue fluindo e, ao mesmo tempo, reduz o risco de ter problemas relacionados ao coração. A boa notícia é que você pode combater vários problemas de saúde com uma rotina de exercícios. Esses incluem:
- Depressão
- Diabetes
- Acidente vascular encefálico
- Câncer
- Ansiedade
- Cataratas
- Pressão alta
- Artrite
- Síndrome metabólica
Também vale a pena mencionar que o exercício melhora a função cognitiva e simultaneamente diminui o risco de morte por todas as causas.
Pode aumentar os níveis de energia
A maioria das pessoas pode se beneficiar de exercícios regulares quando se trata de energia, mesmo aqueles que têm certos problemas médicos. Ou seja, um estudo realizado há muitos e muitos anos mostrou que seis semanas de rotina de exercícios podem diminuir drasticamente a sensação de fadiga.
Pelo menos é o que trinta e seis pessoas afirmaram e estavam sofrendo de fadiga constante. Além disso, a atividade física regular pode aumentar os níveis de energia para pessoas que sofrem de síndrome da fadiga crônica (SFC) e outros problemas de saúde.
O que é interessante é o fato de que malhar pode realmente ser muito mais eficaz no combate à síndrome da fadiga crônica do que vários tratamentos, como terapias passivas, como alongamento ou relaxamento.
Você não precisa ser a pessoa mais inteligente do mundo para concluir que uma rotina de exercícios pode afetar positivamente vários aspectos da nossa saúde. Portanto, se você deseja ter uma vida saudável e feliz, comece a se exercitar o mais rápido possível.
Quer dicas de moda e maquiagem? Visite o blog que mais entende do assunto. Vem ver!!
