Todos nós já ouvimos organizações de saúde e instrutores de fitness emitirem avisos de advertência sobre os efeitos do álcool em nossa saúde e fitness. Se seu objetivo é a perda de peso, o álcool é contraproducente. Posso estar afirmando o óbvio aqui, mas vale lembrar a todos que o álcool pode literalmente sabotar todos os seus esforços de alimentação saudável para eliminar tudo o que você está fazendo bem com seu treinamento e alimentação limpa.
Coisas que você precisa saber sobre álcool e suas metas de condicionamento físico.
- O álcool é rico em calorias em comparação com proteínas e carboidratos. O álcool contém 7 calorias por grama, enquanto proteínas e carboidratos contêm 5 calorias por grama.
- Calorias do álcool não fornecem nutrição e não satisfazem sua fome. Esta é a razão pela qual é fácil continuar bebendo quando você está rolando. É fácil se deixar levar por uma sessão de bebida quando você começa.
- O álcool retarda sua queima de gordura. Colocando-o nos termos do leigo, seu corpo queima todo o álcool que você consumiu antes de se transformar em carboidratos e gorduras.
- Existe uma correlação direta entre maiores resultados do Índice de Massa Corporal (IMC) e consumo excessivo de álcool. Um estudo recente mostrou que aqueles com os menores IMCs bebiam de 3 a 7 vezes por semana, mas apenas tomavam em média 1 bebida por sessão de bebida. Aqueles com IMC mais alto bebiam menos, em média, mas tomavam mais bebidas por sessão. (Ou seja, bebedeira)
- Cerveja e vinho contêm muitos carboidratos na forma de açúcar., O que pode levar
- a desejos e inchaço. Bebidas mistas são as piores
- lote, pois contêm todos os tipos de açúcar e
- calorias.
- Assim como os chamados alimentos com baixo teor de gordura, as bebidas alcoólicas com “baixo teor de carboidratos” ou “sem carboidratos” são um truque direcionado para um mercado consciente da saúde. Continue lendo abaixo para melhores escolhas para o consumo de álcool.
Melhores opções para o álcool:
- Licor destilado é tecnicamente um licor direto e não contém carboidratos. Onde essa opção geralmente cai, é o misturador, que tende a ser uma bebida com alto teor de refrigerante ou açúcar. Se possível, encontre uma opção com pouco açúcar para misturar-se com o seu espírito.
- Beber vinho em vez de cerveja e coquetéis com alto teor de açúcar demonstrou ser a melhor opção se você quiser tomar bebidas alcoólicas durante uma dieta ou um plano de nutrição em andamento.
O álcool é uma grande parte da nossa cultura e sociedade. Quando consumido com moderação, ajuda-nos a relaxar e contribui para uma ótima atmosfera social com os amigos. Eu pessoalmente vi pessoas tomarem a decisão de mudar para beber um copo de vinho em vez de cerveja e bebidas mistas com resultados realmente bons no que diz respeito aos resultados da perda de peso.
Se você está determinado a perder peso do seu corpo, é realmente uma boa idéia se abster de álcool por um período de tempo. Depois de reduzir e treinar mais, reintroduzir o álcool com moderação (isto é, um copo de vinho algumas vezes por semana) não deve ser um problema.
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