Como ajudar um ente querido com um distúrbio alimentar?

Lutar contra um distúrbio alimentar é uma experiência traumática e difícil. Se você está vendo um ente querido sofrer de anorexia, bulimia, compulsão alimentar ou outro distúrbio alimentar, provavelmente deseja fazer tudo ao seu alcance para ajudá-lo.

Aqui, falaremos sobre algumas maneiras pelas quais você pode ajudar alguém próximo a você que tem um distúrbio alimentar. Leia algumas dicas e truques sobre como você pode ajudá-los a se sentirem menos sozinhos.

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Os transtornos alimentares não são de tamanho único. Existem muitos tipos diferentes, e é importante educar-se sobre o tipo específico com o qual seu ente querido está lutando.

Apenas fazer isso mostrará ao seu amigo que você se importa com o que ele está passando. O gesto por si só mostra a eles o quanto eles são importantes para você. Em um nível prático, isso fará de você um ouvinte melhor quando eles falarem com você.

Se você não sabe especificamente com o que seu amigo está lutando, não o force a falar sobre isso. Eles avisarão quando estiverem prontos. Em vez disso, eduque-se sobre os distúrbios alimentares de forma mais ampla e aprenda sobre as lutas comuns que as pessoas com diferentes distúrbios enfrentam.

Ouça suas lutas

Como acontece com qualquer doença mental, é importante que as pessoas com transtornos alimentares saibam que não estão sozinhas. É importante que aqueles que se preocupam com eles reservem um tempo para ouvi-los sem interromper. Aqueles que lutam provavelmente têm muito em seu peito que precisam liberar.

Tente não dar conselhos não solicitados ou tentar resolver seus problemas. Isso é para um profissional fazer, e maus conselhos podem causar mais mal do que bem. Você também deseja evitar críticas porque isso pode fazer com que seu ente querido se sinta culpado por seu distúrbio (ou por confiar em você).

Não finja ter respostas que você não tem. Apenas esteja lá para a pessoa que você ama. Deixe-os saber que são importantes e nunca são um fardo.

Incentive a ajuda profissional

Parte de ajudar alguém que está lutando é conhecer suas próprias limitações. Embora você possa fornecer apoio e um ouvido atento, não pode fornecer estratégias apoiadas pela ciência para superar um distúrbio alimentar. Você pode querer, mas pode causar mais danos do que benefícios. A equipe profissional por trás do Virtue Recovery Eating Disorders diz que os centros de tratamento de transtornos alimentares podem dar ao seu ente querido a assistência prática que você não pode. Os especialistas entendem completamente a psicologia dos transtornos alimentares e como tratar a raiz do problema. Eles têm experiência em ajudar as pessoas e colocá-las no caminho da recuperação.

Gentilmente, deixe seu ente querido saber que a ajuda está disponível. Aponte-os na direção de recursos profissionais que podem ser úteis. Pesquise on-line alguns benefícios da reabilitação de distúrbios alimentares e conte-os ao seu ente querido para que ele entenda que a ajuda está disponível.

É importante que você só faça isso quando seu ente querido estiver pronto. Você não quer dizer a eles imediatamente para irem a um programa de terapia. Fale sobre isso quando achar que eles entendem que seu distúrbio alimentar os está prejudicando e serão receptivos aos seus conselhos.

Tente ajudar sua auto-estima

Você não pode ajudar a resolver o distúrbio alimentar de seu ente querido. Não existe “cura” milagrosa. Somente um profissional pode oferecer assistência prática.

No entanto, há uma maneira de você pode ajudar – aumentando a sua auto-estima.

Muitas pessoas com transtornos alimentares têm uma imagem corporal ruim. A dismorfia corporal pode fazer até as pessoas mais magras se sentirem gordas e feias. Isso é especialmente verdadeiro na era das mídias sociais.

Dizer à outra pessoa como ela é bonita pode ajudar bastante. Diga a eles coisas específicas que você acha bonitas. Se você ama seus olhos, deixe-os saber; se o cabelo deles estiver no ponto, diga.

Os elogios baseados na personalidade são ainda melhores do que os elogios baseados na aparência. Diga ao seu ente querido como ele é uma ótima pessoa e o quanto você adora passar o tempo com ele. Deixe-os saber as qualidades que você admira neles, como coragem, bondade, confiança ou inteligência.

Não centralize reuniões em torno da comida

As pessoas se encontram para atividades relacionadas à alimentação mais do que imaginam. Sair para jantar, almoçar ou até mesmo parar no café são itens básicos da amizade. Infelizmente, para aqueles com distúrbios alimentares, esses convites podem ser extremamente estressantes.

Não deixe de convidá-los quando decidir comprar comida com um grupo de amigos. Eles vão apreciar o convite. Você não quer que eles se sintam excluídos.

Mas se você vai sair com eles individualmente, pode ser melhor se limitar a atividades não relacionadas à comida. Algumas ótimas ideias incluem:

• Conversar na casa de alguém
• Dando uma volta no parque
• Jogar minigolfe
• Jogar boliche
• Vendo um filme juntos
• Indo passear em sua área
• Fazendo uma viagem de compras

Seja criativo e tente coisas novas!

Sugira receitas simples e saudáveis

Se e somente se o seu ente querido pedir para você fazer isso (ou disser que gostaria que você o fizesse), você pode sugerir receitas saudáveis ​​simples para eles aproveitarem. Muitas pessoas com distúrbios alimentares demoram a começar a comer. Quando resolvem começar, muitas vezes querem alimentos especialmente saudáveis.

Sugira frutas simples como lanches. Você pode dizer a eles quais combinações de frutas você prefere. Legumes e molhos saudáveis, como homus, também são ótimos lanches para compartilhar.

Se quiserem ideias para refeições, as saladas são sempre um bom ponto de partida. Algo com espinafre ou couve acompanhado com queijo delicioso é sempre maravilhoso, especialmente quando polvilhado com algumas nozes e cranberries secas. O suco de limão é uma ótima alternativa ao molho de alto teor calórico.

Certifique-se de que isso seja solicitado antes de tentar. Não tente dar dicas relacionadas à alimentação do seu ente querido sem consentimento. Isso pode fazer com que se sintam desconfortáveis, desamparados e culpados por falar com você sobre suas lutas.

Ajude um ente querido com um distúrbio alimentar da maneira certa

Agora que você conhece algumas maneiras de apoiar um amigo ou família com transtorno alimentar, é hora de se preparar para fazer o trabalho emocional de ser a rocha de alguém. Afinal, você precisa cuidar de si mesmo antes de fornecer suporte de qualidade a outras pessoas.