Como andar de salto alto sem torcer o tornozelo

Salto alto fica lindo, não é mesmo? Há algo tão elegante, glamoroso e elegante sobre eles. Eles fazem você se destacar, parecer resplandecente e, de alguma forma, conseguem incutir um tipo de confiança e poder interior que nenhum outro calçado chega perto de alcançar. Mas uma coisa é poder ficar de salto alto e outra totalmente diferente é poder andar neles.

Não importa se você está usando lindos saltos dourados em uma noite de garotas, lindos saltos de gatinho para um dia elegante, sapatos elegantes para o trabalho ou estiletes altíssimos para a noite, depois de algumas horas de usá-los, seus pés podem sentir restrito, dolorido e dolorido. No entanto, assim como aprendemos a andar quando bebês, precisamos aprender a andar de salto. Porque o fato é que andamos de maneira diferente com saltos, e eles mudam a posição de todo o nosso corpo para uma que não estamos acostumados. E pode parecer estranho no começo.

Se você é novo no uso de saltos altos, teve um intervalo de usá-los ou mesmo se os usa há anos, temos algumas ótimas dicas que ajudarão você a andar de salto com confiança, conforto e sem o risco de torcer o tornozelo. Vamos dar uma olhada!

Dê Pequenos Passos

A regra de ouro quando se trata de usar e andar de salto é que quanto mais alto o salto, menores os passos que você deve dar. Seus pés não estão acostumados a estar na posição e no ângulo em que os saltos altos os colocam, e isso pode nos fazer sentir desequilibrados e como se pudéssemos cair a cada passo vacilante que damos. Vai parecer estranho no começo, afinal todo mundo tem um comprimento de passo natural que eles estão acostumados a andar, mas ao dar passos menores, ele não apenas força você a desacelerar, mas também se sentirá mais confortável e fará com que sua caminhada pareça mais natural também.

Andar do calcanhar aos pés

Há uma forte tentação de andar na ponta dos pés ou colocar o pé inteiro no chão quando você anda de salto. Mas isso não é o que você faria ao usar sapatilhas e também não é o que deveria fazer ao usar saltos. Faça um esforço consciente para colocar primeiro o calcanhar no chão, seguido pelos dedos dos pés. E uma vez que seu peso mude para a ponta do pé, quase como se você estivesse na ponta dos pés, use o movimento para avançar para o próximo passo e repita. Agora, obviamente, isso não é algo que virá naturalmente, e você pode ter que realmente se concentrar nesse movimento para começar. Mas quanto mais você praticar essa maneira consciente de andar, melhor e mais confiante estará andando de salto alto.

Sem pressa

Não vamos correr antes de podermos andar, ok? Tentar andar muito rápido de salto alto não é apenas perigoso (é muito mais provável que você tropece se estiver com pressa), mas também faz você parecer meio ‘bamboleante’ e desajeitado. Para uma marcha com aparência mais natural, caminhe em um ritmo muito mais lento. Além de tudo, andar devagar de salto esbanja sofisticação e confiança. Parece muito melhor entrar em uma sala assim do que cair de cara no chão porque você foi rápido demais. Apenas lembre-se de levar mais tempo se você marcou um encontro com alguém e sabe que estará indo para lá de salto alto.

Incline-se ligeiramente para trás

Uma boa postura é essencial quando se trata de sentir que você pode andar corretamente de salto. A mudança de posição que o uso de saltos cria significa que seu centro de gravidade muda e isso pode fazer você se sentir desequilibrado e vacilante. Há coisas que você pode fazer para corrigir essa mudança de posição para ajudá-lo a se sentir mais no controle. Por exemplo, inclinando-se ligeiramente para trás enquanto caminha, dobrando ligeiramente os joelhos e mantendo os braços relaxados ao lado do corpo. Um core forte ajuda em todas as áreas da vida, mas também facilita muito o andar de salto. Atividades como ioga e pilates são ótimas para fortalecer o core e ajudar a promover uma boa postura; portanto, se você quiser usar salto regularmente, vale a pena se inscrever em uma ou duas aulas.

Olhe para frente

Quando você pensa em como as modelos andam pela passarela de salto alto, elas estão olhando para frente e em linha reta. E embora você pareça um pouco deslocado andando pela rua assim, há alguns conselhos úteis que podemos tirar dessa maneira de andar. Você andará muito mais graciosamente de salto se seu olhar estiver focado para a frente e não para o chão. A tentação de olhar para baixo será forte, você ficará desesperado para procurar por possíveis armadilhas, mas ignore isso e, em vez disso, concentre seu olhar em um ponto à sua frente. Caminhe devagar, praticando o calcanhar aos pés, o tempo todo concentrando-se na frente e ambos parecerão e se sentirão melhor ao andar de salto alto.

Use o tamanho certo

Para aumentar suas chances de poder andar de salto confortavelmente, é importante certificar-se de usar o sapato do tamanho certo. Agora, eu sei que parece óbvio, mas acredite em mim, isso acontece. Quando eu tinha vinte e poucos anos, não pensava em comprar sapatos pequenos demais para mim, simplesmente porque eram os últimos da liquidação e eu simplesmente tive tê-los. Mas é claro que saiu pela culatra, porque eu os usava e em meia hora eu tinha bolhas e meus dedos doíam cãibras, então eu os jogava fora e passava o resto da noite dançando descalço. E mesmo que você não seja tão estúpido quanto eu e compre sapatos do seu tamanho, ficará surpreso como os tamanhos podem variar entre diferentes estilos de sapatos. Além disso, embora nossos pés parem de crescer em comprimento quando adultos, eles tendem a se alargar à medida que os arcos perdem elasticidade. Você deve sempre experimentar um novo par de saltos antes de comprá-los e certifique-se de levá-los para passear pela loja para ter uma boa sensação deles. E lembre-se, sapatos grandes demais são tão ruins quanto sapatos pequenos demais. Quando seus pés escorregam para dentro e para fora deles, isso não apenas causa atrito e possíveis bolhas, mas também há uma chance maior de você escorregar e torcer o tornozelo neles.

Pense na altura do salto

Aprender a andar de salto é um processo. Você não pode esperar passar de chinelos rasos como um chinelo de panqueca para de repente ser capaz de usar estiletes de 6 polegadas de altura. É uma boa ideia começar com um salto baixo e aumentar a altura aos poucos conforme você se acostuma a usá-los. Da mesma forma, pense na largura do salto, idealmente se acostumando com algo como uma cunha ou salto bloco antes de avançar para algo mais fino e pontudo. Andar bem de salto tem muito a ver com equilíbrio. Saltos mais baixos e mais grossos colocam menos estresse nas pontas dos pés, dando mais suporte e causando menos desconforto.

Prática

Andar bem de salto exige prática. Muita e muita prática. Antes mesmo de calçar um par de saltos, é uma boa ideia praticar andar pela casa na ponta dos pés. Isso ajuda a acostumar os pés à posição em que estarão quando estiverem usando sapatos de salto alto e também ajudará a fortalecer as panturrilhas no processo.

Quando você ganha um novo par de saltos, vale a pena usá-los dentro de casa por um tempo antes de levá-los para passear lá fora. Isso ajuda a calçar os sapatos, amaciando-os e dando-lhes a oportunidade de se moldarem ao formato de seus pés. E não pratique apenas andar neles, tente dançar, agachar, levantar de uma cadeira, subir e descer escadas, até mesmo ficar de pé neles. Pratique qualquer movimento que você provavelmente fará quando usar os saltos para que possa estar preparado para a sensação.

Também é uma boa ideia praticar a caminhada em superfícies diferentes, pois pode ser muito diferente caminhar em uma superfície dura polida ou em uma calçada em vez de carpete ou grama. Andar em diferentes superfícies também ajudará a arranhar as solas dos sapatos, o que, embora você possa pensar que é uma coisa ruim, na verdade ajuda a criar atrito e, portanto, torna os sapatos menos escorregadios para caminhar.

Aumente a força do seu tornozelo

Não são apenas os pés que podem sofrer quando você anda de salto alto por longos períodos de tempo, mas também coloca muita pressão nos tornozelos. Então, uma forma de se sentir mais confortável de salto é fortalecer os tornozelos. Você pode fazer isso com apenas alguns exercícios simples, como aumentos de panturrilha em pé, equilíbrio de uma perna, saltos de agachamento e giros de tornozelo. Fazer esses exercícios regularmente ajudará a fortalecer os tornozelos, além de dar aos pés um bom treino de alongamento. Quanto mais fortes seus tornozelos e pés, mais fácil você achará para andar de salto e menos provável será torcer ou rolar o tornozelo ao usá-los.

É possível andar de salto com segurança e conforto, basta seguir os conselhos acima e manter-se firme. Mais importante ainda, precisamos cuidar bem dos nossos pés, afinal eles são o que segura o resto do nosso corpo, então depois de um dia de salto alto, certifique-se de tratá-los com um banho de imersão, uma massagem nos pés , e o par de meias fofas mais confortável que você pode encontrar.