Como definir metas SMART de fitness

A Sworkit está aqui para ajudá-lo a fazer seus objetivos passarem da média para a SMART! Não esperamos que você mude sua meta, mas este curso deve ser uma ferramenta no seu kit de ferramentas para melhorar continuamente.

Quanto mais cedo você definir metas para si, melhor, mas espere um minuto! Não estamos nos contentando com uma meta média e inespecífica! Queremos um objetivo específico, mensurável, atingível, relevante e oportuno. Chamamos isso de uma meta SMART.

Assista ao instrutor certificado, Steve, explicar mais sobre as metas SMART e por que elas ajudam você a se sentir responsável pelo que deseja alcançar.

O que você aprenderá neste curso sobre Como definir metas SMART:

• Por que as metas SMART são ideais para você
• Como obter inspiração para definir uma meta SMART
• Como transformar uma meta média em uma meta SMART
• Como você pode acompanhar o progresso da sua meta SMART
• Ainda quer aprender mais? Confira. ????

Metas inteligentes de fitness

Específico: Adoramos ser específicos na Sworkit. Isso significa que seu objetivo é claro e fácil de entender. Aqui está o que não é específico: “Quero ter uma boa aparência” Observação: você já está com uma boa aparência!
O que outras pessoas estão dizendo
Mensurável: Se você não está acompanhando por onde começou, não poderá ver para onde vai. Também não somos grandes fãs da balança, mas medir seu progresso é uma ótima maneira de ver onde você está com seus objetivos.
O que outras pessoas estão dizendo
Atingível: Nosso objetivo é atirar nas estrelas, mas ir ao extremo quando você define uma meta pode fazer sua cabeça girar quando você não está chegando à linha de chegada. Você não quer que seus objetivos o aborrecem até a morte porque são muito fáceis de obter, mas também quer ser paciente consigo mesmo. Todos sabemos que a vida acontece. Se o seu objetivo for atingível (3 treinos por semana versus treino todos os dias), você terá uma tolerância que todos merecemos.
O que outras pessoas estão dizendo
Relevante: Você sabe o que me pareceu bom? Ser um corredor. Eu estava decidido. Nunca corri na vida, nem gostei, e isso me fez querer deixar de malhar. Que senhoras e senhores, é chamado de fazer um objetivo que é irrelevante! E adivinha? Durou 2 semanas. Defina uma meta relevante para sua vida e o que o faz feliz.
O que outras pessoas estão dizendo
Oportuno: Faça esses objetivos urgentes. Urgente! Defina uma data, marque-a no seu calendário e GO! Com isso dito, seja gentil consigo mesmo, com sua família e com sua vida social. A boa notícia é que você tem a capacidade de fazer o que quiser. Às vezes, a notícia não é tão boa que vem com sacrifícios. Sério, exercitar-se e estar em forma é como estar em um relacionamento de compromisso total. Isso significa que ele vem com sacrifícios, como pular um copo de vinho ou sacrificar o sono um pouco mais. Sabemos que valemos o compromisso! Confie em nós!

Aqui estão alguns exemplos para inspirar você a definir suas metas.

• Vou diminuir minha gordura corporal em 5% em 3 meses
• Vou fazer uma rotina de alongamento 3 vezes por semana até que eu possa tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos
• Vou fazer 10 flexões todos os dias quando eu acordar
• Vou seguir o Sworkit Stronger Plan, trabalhando para poder fazer 4 flexões não assistidas em 30 dias.
• Eu quero me tornar mais flexível, então vou completar 30 sessões de ioga em 60 dias.