O autocuidado está gerando muita agitação agora e por boas razões. Quando praticado corretamente, é uma maneira fantástica de evitar o estresse, aumentar sua energia e melhorar seu bem-estar geral. Pode ajudá-lo a controlar sua saúde física, emocional e espiritual quando você o leva a sério.
Infelizmente, o problema de o autocuidado ser tão “popularizado” é que torna mais fácil para muitas pessoas errar.
Sim, pode haver uma maneira “errada” de cuidar de si mesmo. O autocuidado pode ir longe demais, e há muitos erros comuns que as pessoas cometem regularmente. Muitas pessoas pensam automaticamente que cuidar de si mesmo significa se divertir e relaxar, mas nem sempre é esse o caso. Alguns acreditam que requer luxo e dinheiro – o que também não é verdade.
Auto-cuidado não é auto-indulgente. É também algo que você deve reavaliar todos os dias, porque o que funciona para você pode mudar e não existe um “tamanho único” no que diz respeito ao seu bem-estar.
Então, como você pode evitar algumas das armadilhas comuns do autocuidado?
Não faça isso sozinho
O termo “autocuidado” pode ser confuso porque dá às pessoas a ideia de que podem enfrentar todos os desafios por conta própria. Embora haja coisas que você pode fazer todos os dias para promover o bem-estar em sua vida, a maioria das práticas de autocuidado isoladas não foi projetada para tratar depressão, ansiedade ou distúrbios mentais.
O autocuidado pode ajudar? Absolutamente. Pode ser uma maneira de controlar seus sintomas? sim. Mas, nunca deve ser um substituto para o suporte – seja relacional ou profissional. O autocuidado não precisa ser algo que você enfrente sozinho. É algo que você pode praticar pedindo ajuda.
Existem tantas coisas que você pode fazer por si mesmo quando está lutando com sua saúde mental antes que ela se torne algo fora de seu controle. Você descobrirá rapidamente que um banho quente que costumava acalmar seus nervos não funciona mais. Ir para uma corrida matinal pode não desestressá-lo da maneira que você deseja.
Portanto, não caia na ideia de que o autocuidado precisa ser uma operação de lobo solitário. Se você continuar fazendo as coisas sozinho, isso pode acabar fazendo mais mal do que bem. Procure ajuda e apoio conforme necessário, mesmo que isso signifique trabalhar com um terapeuta ou conselheiro.
Não supercompensar
Sentindo estressado? Sobrecarregado? Excesso de trabalho? Nesse caso, você está em um grupo de cerca de 73% das pessoas que afirmam que o estresse regular afeta sua saúde mental. Não, essa não é a linha inicial de um infomercial, é apenas uma estatística infeliz. Ninguém quer ficar tão estressado a ponto de afetar seu bem-estar mental (ou físico).
Então, é fácil recorrer ao autocuidado como solução, certo? Sim, mas apenas até certo ponto. Um dos erros que as pessoas cometem ao praticar o autocuidado é compensar isso. Essa ideia pode assumir algumas formas diferentes, incluindo:
- Indulgente além de seus meios
- “Tratando-se” ao luxo extremo
- Assumir muitas coisas que você gosta de uma vez
- Organizar / livrar-se de muito
- Levando muitos dias “eu”
- Ser estúpido com o seu cuidado
Quanto mais estresse você sente, mais você pode se sentir tentado a cuidar de si mesmo mais do que pode suportar. Mesmo que você esteja se cuidando, fazendo coisas de que gosta e se sentindo melhor por um tempo, sempre existe o risco de ter muito de uma coisa boa. Não compense o estresse tentando assumir muitas coisas positivas. Em alguns casos, fazer isso pode até ser perigoso. Por exemplo, exercícios são uma ótima maneira de praticar o autocuidado. Mas treinar demais pode ser difícil para o sistema cardiovascular e colocar você em maior risco de se machucar.
Se você assumir muito de uma vez, descobrirá que a maneira como você pratica o autocuidado pode se transformar em apenas mais um complemento para as coisas que estão estressando você.
Não siga cegamente
Como o autocuidado é frequentemente usado hoje como uma espécie de termo de marketing, existem tendências que o acompanham. Mas as tendências de bem-estar não são nenhuma novidade. Todos nós já ouvimos falar de modismos populares de dieta, incluindo:
- praia do Sul
- Keto
- Paleo
- Atkins
Algumas pessoas confiam nesses estilos de vida, enquanto outras os usam como uma maneira rápida de perder peso – apenas para ganhar tudo de volta.
O autocuidado é uma solução a longo prazo. Deve ser sobre como fazer mudanças saudáveis e habituais em seu estilo de vida, em vez de soluções rápidas e modas que farão você se sentir melhor em questão de minutos. Por exemplo, iniciar um regime de suplementação é uma ótima maneira de ter certeza de que seu corpo está recebendo as vitaminas e minerais de que necessita. Mas, não pegue a primeira garrafa da prateleira apenas porque ela tem o endosso de uma celebridade ou afirma na garrafa que pode fazer mais do que o esperado.
Em vez disso, faça sua pesquisa sobre marcas diferentes e o que certas vitaminas devem fazer pelo seu corpo. Você pode se colocar em risco ao tomar vitaminas em excesso ou ingerir uma dosagem muito alta. Tomar muita vitamina E, por exemplo, pode causar hipervitaminose, reduzindo a capacidade do sangue de formar coágulos.
O autocuidado é uma coisa maravilhosa quando feito com atenção e pelos motivos certos. Quando se torna um truque de marketing que faz com que as pessoas abusem ou pratiquem de maneira errada, pode ter efeitos prejudiciais e fazer o oposto do que deveria. Evite essas armadilhas comuns ao praticar o autocuidado em sua vida e poderá desfrutar dos benefícios de realmente fazer o que é melhor para o seu bem-estar.
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