É importante pensar sobre sua saúde mental e bem-estar da mesma forma que você pensa sobre sua saúde física. Afinal, ser emocionalmente forte pode ser tão importante quanto estar fisicamente apto. Seu bem-estar mental pode ajudá-lo a lidar com os desafios emocionais e a manter relacionamentos positivos consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor, o que é importante se você deseja estar confiante e feliz consigo mesmo.
Tem havido muito debate sobre se a saúde mental e a saúde física podem impactar uma à outra. Muitos acreditam que os dois estão intimamente ligados, o que pode ter alguns efeitos interessantes em sua saúde geral. Com isso em mente, o Wellbeing365 analisa como o bem-estar pode ajudá-lo a se recuperar de doenças, tanto físicas quanto mentais.
A conexão entre saúde física e mental
Problemas de saúde física podem aumentar significativamente o risco de problemas de saúde mental e também funciona ao contrário. Uma grande porcentagem de pessoas com problemas de saúde física, principalmente de longa duração, muitas vezes descobrem que também sofrem de problemas de saúde mental. Na maioria dos casos, é depressão ou ansiedade.
É comum pensar que suas crenças, pensamentos e sentimentos podem influenciar seu funcionamento biológico, e como você trata seu corpo físico pode influenciar sua saúde mental. Portanto, se você se sentir deprimido, poderá se tornar mais suscetível a doenças físicas também, e isso terá um efeito colateral de quão bem você se recuperará da doença também.
Existem muitas razões para isso, incluindo a resposta física do seu corpo aos estados mentais. A resposta de lutar ou fugir, em particular, é uma grande demonstração de como nos sentimos manifestando-se em uma resposta física.
Recuperando-se de doenças físicas com uma atitude positiva
Há muito a ser dito sobre como olhar o mundo com uma mentalidade positiva. Viver uma vida equilibrada, desenvolver resiliência e praticar o autocuidado podem ajudá-lo a alcançar uma abordagem mais positiva da vida e a mudar a forma como se sente. Pode deixar você se sentindo muito mais confiante e ciente do seu ambiente, o que pode ajudá-lo a se manter fisicamente saudável.
Estar atento ao sono e à dieta alimentar é outro elemento de seu bem-estar mental que também afeta sua saúde física. Afinal, uma dieta pobre ou privação de sono pode muitas vezes levar a problemas de saúde e correr o risco de desenvolver uma série de doenças. Se você está dormindo mal ou se sentindo para baixo, é mais provável que anseie por conforto ou por comida lixo, e se isso durar muito tempo, você pode ter um sistema imunológico enfraquecido.
Ter uma atitude mental positiva pode não apenas reduzir as taxas de estresse, mas também ajudá-lo a ter uma melhor saúde cardiovascular, além de desenvolver uma maior resistência a doenças como um resfriado. Os motivos não são totalmente claros, mas é provável que, ao lidar melhor com situações estressantes, você possa reduzir os efeitos prejudiciais à saúde que o estresse pode ter em seu corpo. Portanto, se você começar a desenvolver uma doença física, pode ser a maneira do seu corpo dizer para você verificar o seu bem-estar mental.
Mantenha-se ativo
Manter-se ativo e exercitar-se regularmente é uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde física e mental, ao mesmo tempo que o ajuda a se recuperar de doenças. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que são conhecidas como a substância química do bem-estar. As endorfinas podem ajudar no sono e na concentração.
Sair para uma caminhada, fazer uma aula de ioga ou ir à academia podem ter um grande impacto em como você se sente em sua mente e em seu corpo, sendo um ótimo remédio para garantir que você se recupere de doenças ou desânimo.
* postagem colaborativa
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