Como os nootrópicos naturais podem ajudar sua saúde mental

Com o Ano Novo a aproximar-se rapidamente o nosso pensamento dirige-se às resoluções que pretendemos nos propor para começar o ano da melhor forma. Na maioria das vezes, nossas resoluções não estão centradas em certos objetivos de condicionamento físico e dieta que aspiramos – perder alguns quilos, tonificar, começar a correr, etc. No entanto, após o ano miserável que acabamos de passar (pandemia de alguém !? !) não deveríamos investir mais tempo no cuidado de nossa saúde mental?

Da mesma forma que nutrimos nosso corpo com suplementos ou talvez mudando para uma dieta mais baseada em vegetais, nosso cérebro também precisa de suplementos para otimizar seu desempenho e obter o melhor dele. Os nootrópicos e, mais importante, os nootrópicos naturais, são exatamente o que seu cérebro tem clamado. Dê uma olhada em nosso guia para a maneira inteligente de alimentar seu cérebro.

O que são Nootrópicos?

Os nootrópicos, ou drogas inteligentes, como costumam ser chamados, são grupos de compostos que auxiliam em nosso aprendizado, recuperação da memória, foco e muito mais. O conceito ainda é relativamente novo e as pesquisas científicas mostram resultados mistos, no entanto, dito isso, é um mercado que se expandiu rapidamente à medida que mais e mais de nós buscamos ajuda em nossas funções cognitivas.

Diz-se que os nootrópicos:

• Melhore as funções mentais – cognição, memória, inteligência, concentração, habilidades de resolução de problemas, pensamento crítico e foco.
• Previna o declínio cognitivo em adultos ajudando a neuroplasticidade – a capacidade da rede neural do cérebro de crescer e fazer novas conexões, continuando assim dominar novas habilidades, armazenar memórias e informações e se recuperar de traumas.
• Induzir a formação de novos neurônios – os nootrópicos podem estimular a neurogênese da mesma forma que os exercícios.
• Aumentar o suprimento de oxigênio para o cérebro – Os nootrópicos naturais, em particular, ajudam a aumentar a circulação sanguínea para o cérebro e, ao mesmo tempo, aumenta o fluxo de energia e oxigênio.

Se você dá tanto valor à sua saúde mental quanto à sua saúde física, existem maneiras de incorporar os nootrópicos à sua rotina diária sem a necessidade de uma revisão completa. Por exemplo, produtos como Livit Superbrain Creamer podem ser facilmente adicionados ao seu smoothie matinal ou café para ajudar a turbinar o seu dia.

O que são nootrópicos naturais?

Obviamente, ninguém quer colocar substâncias em seu corpo quando não tem certeza do que elas contêm e, portanto, a palavra-chave quando você olha para os nootrópicos pela primeira vez é “natural”. Lembra dos superalimentos, sabe, aquela palavra da moda de alguns anos atrás? Coisas como goji berries, couve, mirtilo, couve, matcha, para citar apenas alguns? Superalimentos e alimentos que contêm altos níveis de vitaminas e minerais são o que procuramos quando se trata de nootrópicos naturais.

Natural sempre será melhor do que sintético. Nosso corpo e cérebro não foram projetados para receber substâncias não naturais e, portanto, se houver uma opção natural, nem é preciso dizer que essa é a melhor opção.

Dê uma olhada nesta lista de nootrópicos naturais:

Triglicerídeos de cadeia média

Os triglicerídeos de cadeia média (MCT) são gorduras encontradas em alimentos como o óleo de coco. Nossas dietas tendem a ser compostas de ácidos graxos de cadeia longa, o que para ser justo é bom, pois eles são nossos principais e mais importantes lipídios na dieta. No entanto, os MCTs são metabolizados diretamente no fígado e convertidos em cetonas. KOs etones atuam como uma fonte alternativa de energia durante o estresse metabólico e ajudam a manter o metabolismo normal das células cerebrais. É um suprimento instantâneo de energia, muito necessário quando nos sentimos mentalmente exaustos.

Cogumelo Reishi

O cogumelo reishi ou Ganoderma lingzhi, é um fungo polypore, que há muito tempo é usado na medicina tradicional chinesa por suas propriedades estimulantes do cérebro. Este poderoso fungo contém diversos fitoquímicos, com uma estrutura semelhante à de um hormônio esteróide e o consumo desses pode ajudar no aprendizado, aumento da memória e melhoria da cognição geral.

O sabor é muito amargo, por isso é frequentemente encontrado na forma de pó para que possa ser adicionado a outros produtos alimentares para torná-lo mais palatável. Seus vários componentes bioativos demonstraram ter um efeito terapêutico no cérebro humano, além de ajudar a combater a fadiga e a depressão.

Alfa Gliceril Fosforil Colina (GPC)

Alfa Gliceril Fosforil Colina é um composto natural encontrado no cérebro que ajuda a facilitar o aprendizado e a memória. É encontrado principalmente em produtos de origem animal (rich alimentos fontes de colina incluem fígado bovino, ovos, peixes, nozes e salmão) É por isso que os vegetarianos e veganos muitas vezes podem ter deficiência dele, embora haja uma pequena quantidade no tofu e na soja.

Em alguns países europeus, o alfa-GPC é um medicamento de prescrição para a doença de Alzheimer e nos EUA é vendido como um suplemento dietético para melhorar a memória.

BACOPA – Bacopa Monnieri

Também conhecido como brahmi ou hissopo de água, Bacopa Monnieri é um antigo remédio ayurvédico à base de ervas que é tão poderoso que até mesmo pequenos extratos dele demonstraram ter qualidades nootrópicas. A erva contém antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, que são as principais causas das doenças neurodegenerativas.

Além disso, é um antiinflamatório, melhora a memória, ajuda a impulsionar o funcionamento do cérebro, reduz o estresse e a ansiedade, pode ser usado para tratar os sintomas de TDAH e é antiepiléptico.

Ácido gama aminobutírico (GABA)

O ácido gama-aminobutírico, ou GABA para manter as coisas simples, é um aminoácido não proteico que ocorre naturalmente e que funciona como um neurotransmissor em nosso cérebro. Todos nós enfrentamos muito mais estresse este ano, e GABA é exatamente o nootrópico para ajudar a lutar contra qualquer ansiedade e estresse acumulados. Ele age ligando-se aos receptores GABA em nosso cérebro e isso, por sua vez, produz um efeito calmante.

Os alimentos ricos em GABA incluem produtos fermentados, como kimchi, miso e tempeh, bem como grãos integrais, favas, soja, lentilhas e outros grãos; nozes, incluindo nozes, amêndoas e sementes de girassol; peixes incluindo camarão e linguado; frutas cítricas, tomates, frutas vermelhas, espinafre, brócolis, batata e cacau. Com uma gama tão diversa de alimentos, deve ser fácil implementar este nootrópico específico em sua dieta, a fim de aliviar a ansiedade, reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) e tratar o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Como tudo na vida, é tudo uma questão de equilíbrio. Alcançar uma boa saúde mental é uma combinação de coisas diferentes equilibradas para se adequar a você e ao seu estilo de vida. Exercícios regulares, alimentação saudável, sair ao ar livre para tomar ar fresco, reservar um tempo para si mesmo, assim como muitos outros fatores, são todas mudanças simples que você pode fazer para melhorar sua saúde mental, mas os nootrópicos são um pouquinho extra, uma mão amiga, se quiser , para aqueles dias em que você precisa de algo um pouco mais.

Se você está pensando em começar seu 2021 com o máximo de clareza e foco que puder, dê uma olhada no Superbrain.

* postagem colaborativa