Existem muitos desafios que enfrentamos quando iniciamos uma nova rotina de exercícios. Uma é descobrir como nos encaixar em nossos vários compromissos e responsabilidades, o que pode ser difícil se você trabalha muitas horas ou tem filhos. Outro desafio pode ser não sentir que é a hora certa para você ficar saudável. Mas antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, há seis coisas que todos devem considerar primeiro!
Consulte um profissional antes de usar suplementos
Uma coisa que você definitivamente deve considerar antes de iniciar uma nova rotina de exercícios é se você está reservando tempo suficiente para si mesmo a cada dia e se está se sentindo assim é algo que o manterá motivado a longo prazo, ou se é apenas vai ser mais uma tentativa fracassada de ficar saudável, afinal!
Antes de iniciar um regime de exercícios, é sempre uma boa ideia fazer algumas pesquisas. Por exemplo, você sabe quais suplementos são considerados “saudáveis” e quais são considerados “perigosos”? Você nunca deve começar a tomar suplementos sem consultar primeiro o seu médico. Depois de receber o sinal verde de seu médico, não compre apenas os primeiros suplementos que encontrar. Alguns podem ser caros, então pense no dinheiro que você pode economizar com os códigos promocionais do Muscle Nation ou quaisquer cupons que puder obter. Dessa forma, você pode ter algum dinheiro extra para comprar qualquer equipamento de treino que desejar, à medida que o treino avança.
Sua saúde geral e objetivos
É importante considerar sua saúde geral e as metas que você deseja alcançar antes de iniciar uma rotina de exercícios. Você também pode querer considerar quaisquer lesões atuais ou problemas de saúde que possam afetar sua capacidade de se manter em dia com seus treinos. Também é uma boa ideia pensar em quanto tempo você está reservando para si mesmo a cada dia e se isso é algo que o manterá motivado a longo prazo, ou se será apenas mais uma tentativa fracassada de ficar saudável, afinal .
Quer sua meta seja perder peso ou treinamento de força, é importante pensar sobre sua saúde geral e o que melhor o ajudará a atingir essas metas. Por exemplo, algumas pessoas podem precisar de mais descanso do que outras (ou diferentes tipos de exercícios), enquanto algumas pessoas podem querer se concentrar em perder peso, enquanto outras querem mais tônus muscular.
Evite overtraining para evitar lesões
Uma das coisas mais importantes que você deve considerar antes de iniciar uma rotina de exercícios é quanto tempo você está reservando para si mesmo a cada dia. O treinamento excessivo pode não apenas tornar mais difícil alcançar seus objetivos, mas também pode causar lesões se você se esforçar demais sem descansar o suficiente. Por outro lado, algumas pessoas podem precisar de mais descanso do que outras (ou diferentes tipos de exercícios).
Se for esse o caso, é melhor não treinar em demasia, porque isso também pode causar lesões. Mesmo apenas uma lesão pode atrasar todo o seu ímpeto e fazer com que você perca todo o progresso que fez até agora!
Crie um plano e tente cumpri-lo
Criar um plano e tentar segui-lo é importante antes de iniciar uma rotina de exercícios. Você deve pensar em sua programação, se está ou não reservando tempo suficiente para si mesmo a cada dia, e se isso é algo que o manterá motivado a longo prazo, ou se será apenas mais uma tentativa fracassada de ficar saudável após tudo!
Uma das coisas mais importantes a se considerar ao iniciar um regime de exercícios é sua programação. Por exemplo, quanto tempo você pode se comprometer com suas responsabilidades atuais? Você tem algum problema de saúde que pode afetar sua saúde e também sua capacidade de praticar exercícios? Em caso afirmativo, essas condições permitem flexibilidade em termos de quais exercícios funcionariam melhor para você – ou nem funcionariam? Há algum tipo de exercício que você nunca deveria tentar, aconteça o que acontecer?
Tente minimizar seus dias de trapaça
Para evitar desabar com muita frequência, tente minimizar seus dias de trapaça. Isso significa que todos os dias não devem ser tratados como um passe livre onde você pode comer tudo e qualquer coisa. Se você conseguir manter uma rotina de exercícios e manter sua dieta limpa por 80% da semana, então de vez em quando não fará mal se você “trapacear” seus 20% restantes. Se você planejar com antecedência, isso pode até ajudá-lo a ganhar impulso para que uma ou duas vezes por semana não seja tão difícil, ou você pode simplesmente criar uma refeição ainda mais saudável!
Por fim, pense se você está reservando tempo suficiente para si mesmo a cada dia e se isso é algo que o manterá motivado a longo prazo, ou se será apenas mais uma tentativa fracassada de ficar saudável, afinal. Isso requer paciência e persistência, duas qualidades necessárias para tirar o máximo proveito de qualquer rotina de exercícios!
Considere sua motivação
Antes de começar uma rotina de exercícios, é importante pensar se você está reservando tempo suficiente para si mesmo a cada dia e se isso é algo que o manterá motivado a longo prazo, ou se será apenas mais uma tentativa fracassada de ficando saudável, afinal.
Finalmente, considere sua motivação! É algo que o apaixona? Quais são alguns dos motivos que fazem com que o desejo de entrar em forma seja atraente para você em um nível pessoal? Por exemplo, quer mais energia? Você quer se recuperar de uma lesão mais rápido? Você quer mais força no sertão ao fazer caminhadas e acampar com amigos e família? Você sonha em correr uma maratona? Você quer ficar em melhor forma para seus filhos?
Há muitas coisas que você precisa considerar antes de iniciar uma rotina de exercícios. Por exemplo, horários, motivação, problemas de saúde e espeleologia com muita frequência. E lembre-se de que nem sempre é fácil! Leva tempo e paciência para tirar o máximo proveito de qualquer rotina de exercícios! Assim como na vida em geral, um estilo de vida saudável requer paciência e persistência para ter sucesso!
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