Levar um estilo de vida saudável pode ajudá-lo em muitos aspectos do seu dia a dia. Você pode se sentir mais saudável, em forma e mais forte. Você pode se sentir confortável em seu corpo quando está cuidando bem dele. Mas isso vai exigir algum esforço de sua parte. Aqui estão apenas algumas áreas diferentes para focar agora!
Dieta
Todos nós sabemos que devemos ter uma dieta saudável. Mas quantas pessoas realmente conseguem isso? No final das contas, a maioria das pessoas come muitas ou poucas calorias, se entrega a junk food e para viagem e geralmente enche o corpo com combustível de baixa qualidade. Comece sabendo quantas calorias você deve comer por dia para manter seu peso. A lista abaixo deve dar uma ideia geral para começar.
- Crianças de 2 a 8 anos – 1000 a 1400 calorias
- Meninas de 9 a 13 anos – 1400 a 1600 calorias
- Meninos de 9 a 13 anos – 1600 a 2000 calorias
- Mulheres ativas de 14 a 30 anos – 2.400 calorias
- Mulheres sedentárias de 14 a 30 anos – 1.800 a 2.000 calorias
- Homens ativos de 14 a 30 anos – 2.800 a 3.200 calorias
- Homens sedentários com idade entre 14 e 30 – 2.000 a 2.600 calorias
- Adultos ativos com mais de 30 anos – 2.000 a 3.000 calorias
- Adultos sedentários com mais de 30 anos – 1600 a 2400 calorias
É claro que atingir a contagem de calorias não é tudo o que é preciso para ser saudável. Você também precisa se certificar de que o alimento que está colocando no corpo é saudável. Evite dietas da moda. Em vez disso, certifique-se de que está recebendo todos os seus grupos de alimentos com moderação.
Cuidados com a pele
Poucas pessoas cuidam suficientemente de sua pele. Mas isso é bizarro. A pele é o maior órgão do corpo e você deve fazer o possível para fornecer o que ela precisa. Antes de começar a cuidar da pele, é uma boa ideia identificar se você tem pele seca, oleosa, mista ou “normal”. Isso permitirá que você encontre os melhores tratamentos e produtos para o uso diário.
Tratamentos
Existem muitos tratamentos especializados em cuidados com a pele que podem fazer de tudo, desde estimular a regeneração da pele até retirar a sujeira e as células mortas dos poros e folículos. Fale com um profissional que poderá avaliar sua pele e fazer recomendações personalizadas sobre o que mais irá beneficiá-lo. As opções populares incluem tratamentos faciais, microagulhas e muito mais.
Produtos Diários
Também é uma boa ideia fazer algumas pesquisas e selecionar produtos para uso diário adequados ao seu tipo de pele. Em geral, é recomendável que você tenha um bom creme para o rosto ou creme de limpeza, toner e hidratante. Produtos diferentes conterão ingredientes diferentes para resolver problemas diferentes. Pode demorar um pouco de tentativa e erro, mas, eventualmente, você chegará lá e encontrará alguns favoritos firmes.
Essas são apenas algumas coisas em que você deve se concentrar quando se trata de cuidar adequadamente do seu corpo. Esperançosamente, algumas das etapas realmente o ajudarão a levar um estilo de vida feliz e saudável!
* postagem colaborativa
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