O Pilates é um sistema de exercícios, mas visa não apenas fortalecer os músculos, mas melhorar a força, o equilíbrio, a coordenação, a flexibilidade e a postura de todo o corpo.
Você não pode estar saudável se seus órgãos internos forem esmagados e encravados incorretamente porque sua postura é ruim. E a maioria de nós tem muitos hábitos ruins em como nos movemos, sentamos, nos levantamos e andamos.
Embora o Pilates nos ajude a corrigi-los, não podemos viver no estúdio, por isso devemos aprender e praticar a maneira correta de alinhar nossos corpos, membros, músculos e peso o tempo todo ao longo do dia a dia. O tempo do estúdio é de aprendizado e prática, e o Pilates nunca pretendeu que seus novos aprendizados se aplicassem apenas durante as aulas no estúdio.
Mas um professor treinado pode ajudar a mostrar a maneira correta de mover seu corpo, guiá-lo em exercícios para ajudá-lo a desenvolver a força e a coordenação, guiá-lo e corrigi-lo com feedback, para que você possa aprender a sentir a sensação de fazer um movimento corrigir.
Mas depende de você fazer um esforço consciente para aplicar essas lições depois de sair do estúdio. Seu professor de Pilates não pode ficar com você o dia todo, todos os dias. É sua responsabilidade estar consciente e conscientizado pelo resto da sua vida.
Quando você começa, ajuda a se avaliar, especialmente na frente de um espelho. Fique como você se sente “natural” (provavelmente é habitual, não natural) e dê uma boa olhada.
Seus ombros devem estar na horizontal, não com um lado mais alto que o outro. Os dedos das suas mãos devem ficar no mesmo nível.
Os ossos do quadril devem estar nivelados, não inclinados. Suas rótulas estão voltadas para a frente? Um ou os dois estão voltados para dentro ou para fora?
Seu peso está equilibrado uniformemente entre os pés? Você não deve estar rolando seu peso para fora, para dentro ou para os lados.
Olhe-se de pé ao lado.
Seu queixo está sobressaindo ou saindo? Deve estar nivelado, recuado um pouco.
Seus ombros ou parte superior das costas estão curvados para a frente?
Sua coluna está curvada para fazer a extremidade traseira se sobressair?
Sua coluna não pode ser exatamente reta – deve ter uma curva simples – mas deve parecer reta, com a cabeça, a coluna e os quadris alinhados e o peso uniformemente distribuído, os olhos olhando para a frente.
De acordo com Joseph Pilates, você é tão jovem quanto sua coluna é flexível. Se mover, ficar em pé e sentado com uma postura e alinhamento perfeitos ainda não é seu hábito inconsciente, trabalhe com um instrutor treinado para aprender a fortalecer seu núcleo, aumentar sua flexibilidade da coluna vertebral e adquirir os hábitos de postura que ajudarão a mantê-lo saudável.
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