Muitas pessoas lutam com transtornos de ansiedade. Embora a melhor ação seja entrar em contato com seu médico, isso nem sempre é uma opção. Mesmo que um psicólogo prescreva medicamentos anti-ansiedade, você pode precisar de dicas extras para gerenciar seus sintomas.
Você pode usar várias estratégias para gerenciar sua ansiedade em casa, desde tomar gomas delta-8 até dormir melhor. Continue lendo para saber mais sobre como controlar seus sintomas:
Use gomas de THC Delta-8
Uma maneira de gerenciar a ansiedade em casa é usando o THC. No entanto, esse método pode ser intimidador para os recém-chegados que nunca tentaram antes. É aí que entram as gomas delta-8. Essa alternativa ainda deixa você chapado, mas não é tão severo quanto os produtos que usam delta-9 THC.
Essas gomas reduzem o estresse e ajudam a relaxar. Eles podem até ajudar com insônia, náusea e dor. Federalmente, esses produtos são 100% legais se forem 100% derivados do cânhamo e tiverem menos de 0,3% de delta-9 THC.
No entanto, lembre-se de que alguns estados dos EUA proibiram essas gomas, como Arkansas, Connecticut, Delaware e Idaho. Se você mora em um desses estados, pode ser necessário experimentar um produto CBD diferente. Algumas pessoas preferem gomas de CBD sem THC, que ajudam no alívio do estresse sem criar a mesma sensação.
Beba Camomila
Beber chá de camomila é uma excelente maneira de desestressar e controlar sua ansiedade em casa. Esta flor é bem conhecida por suas propriedades de relaxamento. Também reduz a dor de estômago e inflamação. Se você não gosta do sabor deste chá, você sempre pode usar extrato de camomila.
Um estudo de 2016 descobriu que essas pílulas ajudaram com sintomas de transtornos de ansiedade generalizada. De acordo com a pesquisa, o consumo a longo prazo do extrato é completamente seguro.
Durma melhor
É crucial dormir bem para se manter saudável e livre de estresse. Os transtornos de ansiedade podem tornar o cumprimento desse objetivo desafiador. Pesquisas mostram que as pessoas que lutam com essas condições têm mais problemas para dormir quando estão estressadas.
A ansiedade é um dos principais fatores que contribuem para a insônia. Se você está tendo problemas para dormir, seu médico pode ajudar. No entanto, aqui estão algumas dicas que você pode tentar em casa para ajudar.
Crie uma rotina
Aderir a uma rotina pode treinar seu corpo para combater a insônia. Recomendamos ir para a cama em um horário específico e usar um alarme diário. Siga este padrão mesmo nos fins de semana.
Experimente a luz do dia
Seu corpo precisa experimentar a luz do dia para definir seus padrões de sono. Você deve sair todos os dias. Fique ao sol por pelo menos 30 minutos para manter sua agenda nos trilhos.
Tomar um banho quente
Um banho quente pode ajudá-lo a relaxar se estiver lutando para adormecer. Se você lida regularmente com a insônia, faça disso uma prática diária antes de dormir.
Exercício
Encontrar energia para se exercitar quando você está ansioso é um desafio, mas é essencial para reduzir seus sintomas. Você pode tornar esse processo mais gerenciável definindo pequenas metas.
Não tente se encaixar em uma sessão de exercícios maciços por semana. Em vez disso, divida-o ao longo da semana. Por exemplo, faça caminhadas curtas de 15 a 20 minutos. Se o exercício for uma luta, tente se distrair para facilitar. Você pode ouvir seu podcast ou música favorita.
Conclusão
Entre em contato com seu médico para diagnóstico se você acredita que tem um transtorno de ansiedade. Gomas Delta-8, camomila, sono e exercícios são excelentes maneiras de gerenciar seus sintomas em casa. Experimente estas técnicas na próxima vez que se sentir sobrecarregado e precisar de alívio imediato.
(Isenção de responsabilidade: Este artigo não é um conselho médico. É baseado apenas na experiência anedótica do usuário. Consulte um profissional de saúde se estiver pensando em incorporar cannabis (delta-8 THC, delta-9 THC ou CBD) em sua rotina medicinal. Não pare de tomar nenhum medicamento prescrito sem primeiro consultar seu médico.)
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