É um fato, você pode usar Pilates para aliviar sua dor nas costas!
Joseph Pilates desenvolveu seu revolucionário sistema holístico de exercícios no início do século XX. Ele o projetou como um regime holístico em que a mente e o corpo trabalham juntos. A ênfase nas técnicas de respiração aprimoradas garante que a mente ajude a controlar os movimentos do corpo.
As técnicas utilizadas foram desenvolvidas por Pilates para melhorar sua própria saúde. Eles também foram usados com sucesso por ele com soldados reabilitando ferimentos sofridos durante a guerra.
A American Chiropractic Association declarou que a dor lombar é a principal causa de incapacidade no mundo e que metade dos trabalhadores dos EUA admitiu ter dor nas costas. De fato, os especialistas acreditam que cerca de 80% da população experimentará problemas nas costas em algum momento da vida.
O Pilates pode ajudar a aliviar a dor nas costas através de métodos holísticos e sem drogas. É um método eficaz de alívio da dor nas costas devido ao fato de lidar com os desequilíbrios fundamentais na estrutura do corpo. Esses desequilíbrios estruturais levam a dores nas costas, além de questões como má postura e instabilidade pélvica. Existem quatro maneiras principais pelas quais o Pilates pode ajudar a aliviar a dor nas costas.
Pilates ajuda a desenvolver a força do núcleo
A força do núcleo está no centro do treino e da metodologia de Pilates. Ao focar nos músculos do núcleo, eles se tornam mais fortes e flexíveis. Juntos, esses músculos mais flexíveis e mais fortes no centro do corpo trabalham juntos para apoiar as costas e estabilizá-las.
Pilates aumenta a flexibilidade
A coluna é projetada para curvar, torcer e se mover de um lado para o outro. O desalinhamento pode reduzir a mobilidade da coluna vertebral e causar dor. Através do desenvolvimento dos músculos do núcleo, os músculos das costas e do abdome começam a trabalhar juntos de forma mais eficiente. Sua capacidade de apoiar a coluna efetivamente é aumentada. Por sua vez, a mobilidade espinhal é aumentada.
Pilates desenvolve a consciência do corpo
Os exercícios de Pilates são projetados para focar e envolver a mente e o corpo. O controle do movimento e da respiração é um fator crítico. À medida que a consciência do corpo, seus movimentos, alinhamento e respiração aumentam durante o treino, também se estende à vida cotidiana.
Essa conscientização ajuda a garantir que os benefícios do treino se estendam além da sessão. A postura aprimorada ajuda a reduzir a dor nas costas devido aos músculos centrais fortalecidos e ao conhecimento de como alinhar o corpo corretamente.
É um fato, você pode usar Pilates para aliviar sua dor nas costas
Pilates ajuda a corrigir a postura
Ao garantir que a mente esteja envolvida no treino, é possível prestar atenção ao alinhamento, uso e desenvolvimento muscular. Uma boa postura é crucial para reduzir a dor nas costas, como se o alinhamento da coluna estivesse desligado de alguma forma, pois isso pode causar estresse na coluna. Os exercícios em Pilates ajudarão a garantir que a pelve e a coluna sejam apoiadas de forma eficaz e adequadamente posicionada para reduzir a tensão na coluna e nas dores nas costas.
Sofrem de dor nas costas, bem como dor no movimento podem encontrar alívio através do Pilates. Um princípio básico do Pilates é que a mente controla o corpo e seus movimentos. Há um foco particular nos músculos do núcleo e fortalecê-los. Os músculos centrais fortalecidos podem garantir que o corpo esteja equilibrado e alinhado. Por sua vez, isso fornece uma postura aprimorada, pois os músculos das costas são capazes de suportar o quadro com mais eficiência. A flexibilidade da coluna também é aumentada e a mobilidade aumentada. Para aqueles que sofrem de dor nas costas, o Pilates pode ser um método eficaz de alívio da dor.
Veja o Treta dos Famosos e fique atualizado sobre as tretas dos famosos
