Estudos do CDC e de outras fontes mostraram a importância do exercício para uma melhor ajuda há anos. Grande parte do foco desses estudos tem a ver com o aumento da expectativa de vida e apenas uma vida mais saudável em geral. Alguns dos benefícios incluem diminuição da pressão arterial, menos casos de diabetes, menores riscos de derrame e a capacidade de prevenir doenças.
Agora, a pesquisa está começando a mostrar que o exercício pode ter um grande impacto na produtividade do trabalho, doenças crônicas e prevenção de lesões no local de trabalho.
Aumentar o Foco
Para aqueles com foco ruim, a medicação é frequentemente oferecida como um meio de aliviar isso. O exercício é realmente um meio eficaz de combater isso sem medicação, no entanto.
O Guia de Ajuda relata: “A atividade física aumenta imediatamente os níveis de dopamina, norepinefrina e serotonina do cérebro – todos os quais afetam o foco e a atenção. Dessa forma, o exercício funciona da mesma maneira que os medicamentos para o TDAH, como Ritalina e Adderall.”
Não precisa ser uma longa rotina de exercícios. Você pode trabalhar em exercícios simples, como polichinelos ou agachamentos, e colher os benefícios de maior foco para você e seus funcionários.
Melhorar o humor
Para os funcionários que se sentem sobrecarregados com grandes projetos, pequenos exercícios podem ajudar a melhorar seu humor. Isso tem muito a ver com a liberação de endorfinas. Isso, por sua vez, pode ajudar a diminuir os sintomas de depressão.
O exercício também serve como uma forma de distração dos problemas complicados que os funcionários enfrentam enquanto tentam concluir suas tarefas. Essa pausa pode ser exatamente o que eles precisam para descobrir uma solução.
Envolva os Funcionários
É difícil quando seus funcionários estão frequentemente distraídos e pode parecer que não há como colocá-los de volta nos trilhos. Isso é especialmente verdadeiro à medida que o dia de trabalho se arrasta. A Harvard Health relata que isso também pode ser remediado por meio de exercícios.
Um exercício que torna o fluxo sanguíneo mais difícil e rápido, como os treinos HIIT, aumenta o hipocampo no cérebro. O hipocampo é responsável pela memória verbal e pelo aprendizado, e aumentá-lo ajuda seus funcionários a se manterem mais engajados. Você precisa ter cuidado, no entanto, pois os treinos HIIT que deixam os funcionários exaustos podem levar a uma diminuição no engajamento.
Deter Absenteísmo
Funcionários com problemas de saúde são mais propensos a telefonar. Com tantos vírus circulando, como gripe ou problemas estomacais, é natural que você observe um aumento no absenteísmo. As viagens médicas podem se tornar caras rapidamente, mas o exercício é uma ótima maneira de combater a doença.
De acordo com a National Library of Medicine, o exercício pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico tanto a curto quanto a longo prazo. Aqueles que gastam tempo se exercitando geralmente tendem a sair menos e se recuperar mais rapidamente quando precisam faltar ao trabalho.
Prevenir Doenças e Lesões
Ainda há muita pesquisa que precisa ser feita, mas alguns estudos mostraram que o exercício pode ajudar o corpo a combater ou até mesmo prevenir doenças, incluindo o câncer. O Instituto Nacional do Câncer relata que isso funciona principalmente porque o corpo é capaz de detectar possíveis células cancerígenas e erradicá-las antes que possam começar a crescer.
Outra maneira pela qual o exercício pode ajudar os funcionários é a prevenção de lesões. Ao construir músculos, os trabalhadores têm menos probabilidade de rasgar músculos, machucar as costas ou quebrar ossos se estiverem se exercitando. Alguns exercícios excelentes que podem ajudar a prevenir lesões incluem agachamentos, estocadas e levantamento de peso leve. Só não se esqueça de alongar, pois isso pode impedir que você distenda um músculo.
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