Lidando com o dom e a maldição da empatia

Ser capaz de simpatizar com seus semelhantes é uma presente maravilhoso. Você pode entender o que as outras pessoas estão passando, pode se colocar no lugar delas e tem uma maior compreensão do mundo ao seu redor, tanto no sentido imediato quanto no global. De certa forma, você poderia descrevê-lo como uma superpotência.

Superpoderes inevitavelmente vem com uma desvantagem, no entanto, e isso é que essa capacidade de entender a dor e as preocupações do outro afeta você como se você também tivesse os problemas. Isso geralmente causa problemas semelhantes para a pessoa que está realmente passando pelo moinho.

A empatia é diferente da simpatia no sentido de que você pode se colocar na posição da pessoa que está sofrendo, em vez de simpatizar com a situação dela.

A ciência por trás da empatia a divide em três áreas. Eles são:

• Empatia cognitiva – Aqui a pessoa empática pode se relacionar com a perspectiva do outro e é capaz de identificar como reagir emocionalmente à sua situação.
• Empatia afetiva – A empatia afetiva descreve como a pessoa empática responde emocionalmente às emoções do outro. Isso inclui, por exemplo, uma pessoa que se sente ansiosa antes de um evento poder desencadear a mesma emoção na pessoa empática.
• Empatia compassiva – Aqui, a pessoa empática quer ajudar a pessoa em sofrimento emocional. De acordo com a ciência, a pessoa empática sente uma combinação de empatia cognitiva e afetiva.

Se você é uma pessoa empática, ter esse dom significa que você pode ser um amigo, terapeuta, colega, pai e assim por diante muito útil. Este dom, no entanto, pode ser esmagadora e incapacitante. Quando isso acontece, como você lida com isso?

Transtorno de empatia

O transtorno de empatia é uma condição em que as pessoas empáticas se importam muito ou pouco com problemas e sentimentos de outra pessoa. Cada vez mais, as pessoas com transtorno de empatia tendem a se voltar para terapeuta empático para ajudar com a condição.

O transtorno de empatia pode ser dividido em síndrome de hiperempatia ou transtorno de déficit de empatia.

Síndrome de hiperempatia

Aqui, a pessoa empática está muito sintonizada com uma pessoa que sofre, e suas emoções espelham as do sofredor com a mesma intensidade. Se você acha que isso se aplica a você, provavelmente você está enfrentando o seguinte:

• Quando alguém está experimentando sentimentos negativos, você descobre que se sente da mesma maneira e tem uma forte reação emocional. Isso pode até ser desencadeado ao ver uma foto antiga ou assistir a um filme. Isso também pode se manifestar fisicamente trazendo sintomas como dor de estômago e náusea.
• Você tem uma resposta emocional à dor de outra pessoa alguns dias depois de aprender sobre isso.
• Você experimenta as emoções de outra pessoa como se estivessem acontecendo com você, fazendo com que você se sinta sobrecarregado.
• Por estar focado nos problemas dos outros, você negligencia seus próprios problemas e/ou autocuidado.
• Dizer não a alguém é difícil, pois você sente pena deles.

Não é incomum que pessoas com transtorno de hiperempatia sejam rotuladas como hipersensíveis. O perigo é que, se não for gerenciado, você pode causar danos a si mesmo entrando em relacionamentos co-dependentes, negligenciando suas próprias necessidades e tendo limites pessoais fracos.

O transtorno pode ser um sintoma de transtorno de personalidade limítrofe (BPD). Por isso é importante buscar ajuda.

Transtorno de Déficit de Empatia

O transtorno de déficit de empatia é quando um indivíduo simplesmente não consegue compreender ou entender a dor do outro. É o oposto direto da síndrome de hiperempatia e muitas vezes é devido à falta de empatia afetiva.

Se você achar que faz um ou todos os itens a seguir, você pode ter transtorno de déficit de empatia:

• Você se concentra em suas próprias necessidades, negligenciando as emoções dos outros, mesmo que sejam um bom amigo ou membro da família.
• Acha difícil construir e manter conexões emocionais.
• Altamente julgador de outras pessoas e muitas vezes subestima a gravidade das situações e as emoções relacionadas que vêm dessa situação.
• Raramente demonstre apreço ou gratidão.
• Não se relacione ou entenda os pontos de vista e opiniões de pessoas de diferentes origens políticas, religiosas ou culturais.

O transtorno de déficit de empatia geralmente leva à solidão, pois relacionamentos significativos são difíceis de desenvolver e muitas vezes escapam ao sofredor. Também pode levar a conflitos. A solidão, a falta de um relacionamento significativo e os conflitos não são bons e podem levar a transtornos mentais.

O transtorno de déficit de empatia é comum em tipos de personalidade negativa, como antissocial e narcisista. Acredita-se que seja um sintoma de transtorno bipolar. Não é desconhecido que certas profissões desencadeiem o transtorno de déficit de empatia Os cirurgiões são conhecidos por desenvolvê-lo.

Novamente, requer alguma forma de tratamento para uma vida melhor.

Tratamentos da Maldição da Empatia

Agora que identificamos o que é empatia e como ela pode afetar você, o que você pode fazer a respeito? Aqui estão algumas sugestões:

• Identifique a causa da sua ansiedade – Isso é fundamental para gerenciar os níveis de ansiedade. Se você conseguir superar isso, terá uma vida melhor.
• Meditar e mindfulness – Depois de aprender a meditar, você pode usá-lo para trazer calma e paz, entender problemas e, geralmente, equilibrar como se sente em relação a problemas e eventos.
• Coma boa comida – Comer de forma nutritiva lhe dá energia no corpo e na mente. Essa energia pode ser usada para ajudá-lo a lidar com problemas.
• Durma bem – A falta de sono causa todos os tipos de problemas que você realmente não quer experimentar. Certifique-se de dormir o quanto precisa.
• Exercício – O exercício traz não apenas benefícios físicos, mas também benefícios para a mente e ajuda você a se concentrar. Tudo isso é ótimo para lidar com problemas de empatia.
• Socializar – Ter um bom círculo de amizade ajuda a lidar com isso. Não apenas em ter alguém em quem confiar, mas as saídas sociais permitem que você viva, o que é tão importante no mundo de hoje.
• Seja criativo – Ter uma saída criativa pode ser terapêutico e divertido. Abrace-o.

Outras terapias, além de conversar com um terapeuta de empatia, incluem manter um diário do que você está vivenciando. Isso é melhor escrito à mão, pois o processo de escrita ajuda você a lidar e entender o que está vivenciando.

Embora a empatia possa ser uma maldição, lembre-se que também pode ser uma dádiva.