O tempo está esquentando e muitas pessoas estão cansadas de ficar presas dentro de casa – especialmente depois de um inverno passado em distanciamento social ou em quarentena. Com o clima esquentando, no entanto, mais oportunidades de treino estão se abrindo. Agora é o momento perfeito para mudar seu treino e desfrutar de novas e diferentes rotinas ao ar livre.
1. Faça uma corrida / caminhada.
Procure trilhas locais onde você possa fazer uma longa caminhada ou corrida. Faça uma viagem pela sua vizinhança. Verifique seus parques locais, especialmente se você tiver a sorte de ter mais de um em sua área local. Mude seu treino e vá para um lugar que você nunca caminhou ou correu antes. Você pode se surpreender com o quanto melhora seu humor sair de casa e experimentar algo novo!
2. Faça uma caminhada local.
Se você tiver trilhas para caminhada a uma curta caminhada, prepare-se e planeje passar um dia nas trilhas. Você poderá desfrutar das alegrias da natureza e, em muitos casos, se afastar de tudo por algumas horas enquanto desfruta de um dia ao ar livre.
3. Pegue sua bicicleta.
Se você não quiser andar sozinho, especialmente se tiver a sorte de ter uma longa distância para viajar, pegue sua bicicleta! Encha os pneus, certifique-se de usar o equipamento de segurança e saia para um longo passeio de bicicleta. Você pode descobrir que esta é uma ótima maneira de livrar-se do estresse e conhecer sua área local de uma forma que você não conheceria de outra forma – e ver os pontos turísticos de uma perspectiva totalmente nova.
4. Use o Sworkit fora.
A conveniência do Sworkit pode levá-lo a qualquer lugar, esteja você planejando ir ao parque local ou procurando um treino que possa fazer na praia. Leve o Sworkit onde quer que você esteja mudando seu treino – até mesmo para o seu próprio quintal! Às vezes, apenas sacudir o local pode adicionar um pouco mais de diversão aos seus treinos – ou aumentar o nível de dificuldade para que você possa aproveitar ainda mais seus treinos favoritos.
5. Dê um mergulho.
Em algumas áreas do país, já está aquecendo o suficiente para que você possa sair e entrar na água – e se ainda não estiver suficientemente quente na sua área local, você poderá encontrar uma piscina exterior aquecida onde pode desfrutar do água e o clima sem congelar durante todo o treino. A natação não é apenas uma ótima maneira de queimar calorias e aumentar os músculos, mas também pode deixá-lo mais relaxado e menos estressado.
6. Experimente ioga na praia.
Se você estiver perto de uma praia, use o aplicativo Sworkit e experimente uma rotina de ioga, ou leve sua rotina de ioga favorita direto para a praia para desfrutar. Você também pode praticar ioga em uma doca perto de um lago ou no chão perto de um rio, onde o terreno irregular pode adicionar alguns novos desafios ao seu equilíbrio e ajudá-lo a construir músculos de novas maneiras. Recomendamos experimentar o nosso Everyday Feel Good Yoga.
Depois de um inverno dentro de casa, é hora de começar a se movimentar para fora e voltar a treinar – e há muitas opções disponíveis para você. Quer você vá para suas trilhas locais, dê uma longa caminhada ao ar livre ou apenas faça seu treino Sworkit ao ar livre, você pode experimentar os muitos benefícios de uma rotina de exercícios ao ar livre, desde aumentar sua ingestão de vitamina D até melhorar seu humor enquanto ingere o cenário local. Leve seu aplicativo para fora agora para começar seu primeiro treino ao ar livre e veja quais benefícios ele tem a oferecer.
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