Quer conhecer um dos melhores exercícios para dores nas costas e na parte superior das costas? Supermans fortalecerão suas costas e o ajudarão com postura, dor e até força de glúteo.
Um dos melhores exercícios para dores nas costas e na parte superior das costas é o Supermans! Esse exercício exige que você se deite no chão, por isso diremos que é seguro fazer quase em qualquer lugar (cuidado com o cocô de cachorro nos parques).
Se você fizer isso corretamente, “parece que está voando pelo ar como o Homem de Aço”, conforme declarado pelo Elite Daily. Quando você estiver deitado no chão, levante as mãos e as pernas simultaneamente e não se esqueça de apertar esses glúteos.
Confira como fazer Supermans em nosso banco de dados de exercícios do Sworkit.
Como isso ajuda nas dores nas costas? O movimento permite que as costas se estiquem e se fortalecem. Mais força, menos dor.
Em última análise, este exercício não está apenas ajudando a melhorar sua dor nas costas ao longo do tempo, mas também trabalhando indiretamente seus glúteos e, por fim, ajudando a desenvolver um núcleo forte. O exercício pode parecer bobo, mas os benefícios são bons.
Crédito da foto?: Brit + Co
A Brit + Co até sugere levar esse exercício ao próximo nível do glúteo, adicionando uma bola de exercício a este exercício!
Você pode encontrar este exercício em muitos de nossos exercícios. Por exemplo, tente este treino completo para iniciantes! Defina o tempo por 15 minutos e sinta-se ótimo!
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