Mudanças de estilo de vida para proteger seus olhos

Cuidar dos seus olhos muitas vezes passa despercebido. Cuidar adequadamente de seus olhos pode ajudá-lo a evitar problemas de visão no futuro. Se você está em um lugar onde deseja começar a fazer mudanças para ajudar a melhorar sua saúde e visão geral dos olhos, mas simplesmente não sabe por onde começar, você está no lugar certo.

Os oculistas londrinos R Woodfall sugeriram essas mudanças de estilo de vida que você pode começar a fazer hoje.

Use óculos de sol com lentes fotocromáticas

Investir em um par de óculos de sol de qualidade para o verão pode realmente fazer maravilhas para proteger seus olhos. Óculos de sol com lentes fotocromáticas bloqueiam 100% de todos os raios UVA e UVB que são conhecidos por danificar os olhos. Usar óculos de sol com mais frequência pode ajudar a proteger seus olhos da superexposição ao sol e de todos os raios nocivos. No entanto, descobriu-se que o uso constante de óculos de sol pode causar dores de cabeça devido à fadiga ocular e tirar os benefícios da luz solar natural do resto do corpo. Portanto, embora os óculos de sol sejam uma ferramenta de proteção brilhante, é melhor não usá-los 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Aumente sua ingestão de vitamina A

Não é nenhum segredo que as cenouras são ótimas para a sua visão. Mas você já se perguntou por quê? As cenouras contêm um pigmento chamado betacaroteno que nossos corpos convertem em vitamina A. A vitamina A tem muitos benefícios para o corpo, mas é particularmente útil quando se trata dos olhos. Isso ocorre porque a vitamina A é essencial para uma boa visão noturna, pois ativa a rodopsina, que nos permite ver no escuro. Sem ele, não seríamos capazes de ver corretamente com pouca luz. Uma ótima maneira de incorporar mais vitamina A em sua dieta é comer alimentos como cenoura, ovos e espinafre, pois todos são ricos nessa vitamina. Eles não dizem que as cenouras dão visão noturna sem motivo! Agora você conhece a ciência por trás do mito.

O exercício é bom para os olhos?

Todos nós conhecemos muitas maneiras pelas quais o exercício é fundamental para sua saúde, mas você pode não saber as razões pelas quais também é altamente benéfico para os olhos. O exercício cardiovascular, como a corrida, é conhecido por diminuir a pressão intra-ocular, que se refere à pressão do fluido do olho. O glaucoma, que é um grupo de doenças oculares que causam cegueira, é causado pela alta pressão intraocular, portanto, exercitar-se com frequência pode diminuir suas chances de desenvolvê-lo.

O exercício cardiovascular também aumenta o fluxo sanguíneo para o nervo óptico, o que geralmente é bom para os olhos.

Lembre-se, o exercício não precisa ser complicado. Uma pequena mudança no estilo de vida, como reservar um tempo para uma caminhada diária, pode fazer seu coração bater para que você possa colher todos os benefícios que o cardio tem a oferecer.

Exames oftalmológicos regulares

Indiscutivelmente, a mudança de estilo de vida mais importante é visitar seu oftalmologista a cada dois anos. Se você é mais velho, é recomendável que você visite anualmente. Especialistas podem avaliar sua saúde ocular e dar qualquer conselho necessário para sua saúde.