O melhor lugar para malhar?

A academia, em casa, ao ar livre ou em outro lugar?

Sempre que você pensa em exercício, o que vem à mente?

Você associa o exercício à academia, ao ar livre, a um estúdio ou ao seu porão?

Não é incomum pensar em um treino como algo que pertence às quatro paredes de uma academia. Sim, muitas academias oferecem uma grande variedade de equipamentos e soluções de fitness para os objetivos de diferentes pessoas, mas quem disse que um treino tem que acontecer dentro de uma?

Vamos mergulhar nas diferentes opções de exercícios diários para ver o que você é atraído pessoalmente, bem como o que sua empresa e colegas de trabalho podem estar procurando em uma solução de condicionamento físico.

Decompondo um pouco mais…

Para indivíduos: Você deve escolher um lugar para mover seu corpo que melhor se adapte ao seu estilo de vida e objetivos pessoais, em vez de tentar encaixar seu estilo de vida em um lugar ou treino que simplesmente não é você.

Para Empresas: Conhecer os prós e contras de diferentes soluções de condicionamento físico e usá-los para pesquisar os funcionários pode ajudar na decisão sobre os tipos de benefícios de exercícios a oferecer.

Exercícios em casa

Prós

Custo-benefício: pague o que quiser à medida que avança

Equipamento de escolha: Escolha seu próprio equipamento

Configuração de escolha: configure sua academia como quiser

Variedade de formatos: trabalhe com um treinador, faça aulas virtuais ao vivo, use um aplicativo

Flexível e conveniente: mais tempo para se exercitar (até mais de uma vez!) com uma agenda lotada

Contras

Distrações: interrupções familiares e distrações em casa

Desculpas: mais fácil desistir de si mesmo

Espaço: Não há espaço ou equipamento suficiente

Forma: pode precisar de ajuda para garantir a forma adequada

Exercícios de academia ou estúdio

Prós

Aulas e amenidades: a capacidade de encontrar aulas que irão desafiá-lo, bem como o fator experiência

Variedade de equipamentos: seja qual for sua preferência por movimento, provavelmente há uma academia por aí que possa atender a maioria das suas necessidades. Se você não tiver certeza, é sempre uma ótima ideia entrar em contato com um treinador para obter orientação sobre os melhores formatos para seus objetivos e necessidades pessoais.

Comunidade integrada: é menos provável que você desista quando estiver em uma aula com outras pessoas ou quando todos ao seu redor também estiverem se exercitando. Uma academia ou estúdio significa que você provavelmente estará se exercitando com pessoas que pensam da mesma forma.

Contras

Custo: as mensalidades recorrentes podem mantê-lo longe da academia ou das academias que você gostaria de frequentar. Se você se machucar, ficar doente ou precisar viajar, nem sempre há uma opção para pausar sua assinatura.

Inconveniente: quando você leva em consideração o tempo de ida e volta da academia, ou o tempo que leva para fazer uma mala para se preparar na academia depois de um treino, você pode acabar sacrificando exercícios preciosos e até mesmo o tempo com a família.

Lotado: Dependendo da hora do dia que você consegue chegar na academia, pode ter que esperar por uma vaga ou compartilhar equipamentos, o que pode ser frustrante e comprometer seu treino.

Exercícios ao ar livre

Prós

Custo-benefício: caminhar, correr e caminhar são os mais baratos que você pode obter!

Luz do sol e ar fresco: Vitamina D e remédio da natureza – esses são benefícios que você simplesmente não pode obter se exercitando em ambientes fechados.

Variedade de atividades: Escolha entre esportes de resistência, esportes intramuros, água e muito mais!

Comunidade integrada: se você optar por treinar para uma corrida ou praticar um esporte, terá o benefício de criar conexões por meio da experiência compartilhada.

Contras

Inconveniente: Se você tiver que dirigir para o seu destino ao ar livre, pode ser melhor esperar para fazê-lo em um fim de semana quando você tem mais tempo livre

Tempo: Você pode ter que passar horas treinando ou praticando que precisa gastar em outro lugar.

Custo: Comprar equipamentos ou pagar taxas para participar de um clube ou corrida pode aumentar, mas nem todas as opções ao ar livre exigem equipamentos e, se o fizerem, geralmente é um investimento único ou sazonal.

Segurança: Exercitar-se ao ar livre pode colocá-lo em uma situação em que você está sozinho em uma longa corrida, caminhada ou passeio de bicicleta. Se for você, apenas certifique-se de levar água e lanches suficientes. Mas o mais importante, não se esqueça de avisar a alguém para onde você está indo e quando planeja voltar!

Exercícios de escritório

Você também pode fornecer exercícios no escritório, pausas para alongamentos, sessões de meditação ou até mesmo investir em equipamentos no local.

Algumas maneiras de fazer isso incluem:

Uma academia no local: Embora possa ser um investimento inicial inicial, uma academia bem projetada, com armários e chuveiros convenientes para os funcionários, permite que eles façam uma pausa no trabalho conforme sua conveniência e retornem com maior produtividade e energia.

Aulas virtuais ou presenciais: Outra opção que não é tão cara quanto uma academia no escritório é contratar especialistas para dar aulas. Oferecer exercícios de baixo impacto que não exijam que os funcionários usem roupas de ginástica por um período menor de tempo é uma ótima maneira de incentivar o movimento diário para todos os níveis de condicionamento físico. Além disso, o aspecto comunitário com os colegas de trabalho cria uma oportunidade de conexão social que eleva o moral da empresa e, em última análise, pode impactar positivamente a cultura da empresa.

Prós

Pode aumentar a produtividade no local de trabalho, a conexão social e o moral da empresa

Conveniente para funcionários que desejam se exercitar, mas não querem dirigir para vários lugares

Custo-benefício (gratuito ou barato) com a capacidade de incentivar os funcionários que participam

Contras
Baixa frequência se não for bem promovida ou se a cultura do local de trabalho não encorajar pausas para se exercitar no local

Falta de interesse se os funcionários não tiverem a opção de fornecer feedback

Aqui na Sworkit Health, nosso aplicativo é uma solução fantástica para indivíduos e empresas. Por quê? Porque Sworkit Health é…

Conveniente: Você não precisa ir a nenhum lugar para usar o aplicativo, mas se quiser, pode levá-lo para o seu ambiente de condicionamento físico preferido.

Acessível: Não importa o seu nível de condicionamento físico, há algo para todos.

Sem equipamento: Você pode usar o aplicativo com ou sem equipamento; sua escolha!

Seguro: Aprenda a forma adequada para cada movimento por meio de dicas de áudio, visuais e escritas

Exercícios criados por fisioterapeutas e instrutores certificados: Com fisioterapeutas e instrutores certificados na equipe para criar e revisar rotinas de movimento, obtenha a orientação necessária para garantir a forma adequada e a prevenção de lesões

Liderado pelo treinador: Trabalhe 1:1 com um treinador para levar seu plano de condicionamento físico para o próximo nível sem pagar extra. Esta é uma ótima opção se você precisa ter certeza de que está escolhendo o plano de movimento certo para as necessidades do seu corpo e objetivos pessoais de condicionamento físico.

Virtual no seu tempo ou ao vivo: Você não precisa esperar por uma aula ao vivo, mas se gostar da opção ao vivo, você pode ser o treinador no aplicativo com nosso recurso “ao vivo”. Você também pode fazer uma aula virtual ao vivo conduzida por nós, pergunte-nos como!

Não é estranho à variedade: se você deseja mover seu corpo na academia ou na mesa, no escritório ou ao ar livre, você pode escolher entre rotinas de alongamento rápido, exercícios esportivos de treinamento cruzado, exercícios de gravidez e pós-parto, exercícios de iniciante a avançado, exercícios de controle da dor e rotinas para movimentar as crianças ou ajudá-lo a ficar mais forte à medida que envelhece – há literalmente algo para todos.

Confira como o Sworkit Health e o aplicativo Sworkit podem atender às suas necessidades, onde quer que você vá.