A queda de cabelo é comum e existem muitas razões diferentes pelas quais podemos perder mais cabelo do que o normal. Coisas como pentear demais, tingir o cabelo, clima frio e danos causados pelo calor podem fazer com que os cabelos quebrem ou até caiam do folículo. Algumas condições médicas podem causar queda de cabelo, e outra razão pela qual você pode ter notado mais cabelos caindo do que o normal é o estresse. Abaixo está uma olhada em por que o estresse pode causar queda de cabelo e algumas coisas que você pode fazer sobre isso.
O que é perda de cabelo relacionada ao estresse?
Todos nós perdemos cabelo todos os dias. Mesmo com os cuidados certos, é comum perder até 150 fios de cabelo todos os dias. Então, um pouco de cabelo saindo quando você escova ou lava ou encontra uma mecha ocasional em seu suéter não é nada para se preocupar.
No entanto, o estresse pode causar uma perda de cabelo mais significativa devido a uma interrupção do ciclo de crescimento do cabelo. Todos nós temos cerca de 100.000 folículos pilosos em nossas cabeças, cada um dos quais cresce um fio de cabelo individual. Durante o ciclo do cabelo, cada cabelo passa pela fase de crescimento, a fase de repouso e depois a fase de queda. O ciclo de cada folículo está em um período de tempo ligeiramente diferente, então você pode perder 150 cabelos por dia, sem nunca perceber.
Quando estamos estressados, nossos corpos podem responder empurrando mais pelos na fase de crescimento. O que em alguns meses significa que você tem cabelos extras entrando na fase de queda. Ninguém sabe ao certo o motivo, mas acredita-se que possa ser devido à nossa resposta hormonal ao estresse.
Você pode não notar imediatamente a perda de cabelo relacionada ao estresse e, infelizmente, devido ao ciclo natural do cabelo, pode continuar a perder mais cabelos do que o normal por meses ou até anos, pois seus folículos demoram para se recuperar e seu cabelo volta a crescer. ao seu ciclo normal.
Outra causa de perda de cabelo relacionada ao estresse é puxar o cabelo. Muitos de nós temos mecanismos de enfrentamento, muitas vezes subconscientes, quando estamos lidando com o estresse, e puxar o cabelo é comum.
A queda de cabelo relacionada ao estresse é comum?
Sim. Todos nós lidamos com o estresse de maneiras diferentes, mas não é incomum que uma das respostas do seu corpo seja mudanças no ciclo do cabelo e na capacidade do folículo capilar de funcionar adequadamente. Mas a boa notícia é que há muito o que você pode fazer a respeito. Vamos dar uma olhada.
Encontre um tratamento
Existem algumas práticas de autocuidado que você pode fazer para reduzir o estresse e cuidar do seu cabelo. Mas às vezes você precisa de um pouco mais de ajuda. Se você está preocupado com a queda de cabelo ou suspeita que tem queda de cabelo de padrão feminino, procure um tratamento para queda de cabelo feminino para ajudar. O tratamento certo para queda de cabelo feminino pode estimular o crescimento e reduzir a perda, quer você esteja lutando contra uma perda relacionada ao estresse ou uma condição hereditária.
Coma uma dieta saudavel
Comer uma dieta saudável pode reduzir o estresse e manter seu corpo trabalhando no seu melhor. Uma dieta rica em nutrientes e vitaminas pode manter seu cabelo brilhante e forte. Comer menos alimentos gordurosos ou gordurosos também pode ajudar a impedir que seu cabelo fique tão oleoso e significa que você não precisa lavá-lo com tanta frequência.
Você também descobrirá que, se cozinhar muitos alimentos gordurosos, seu cabelo e sua pele ficarão oleosos e você terá espinhas e seu cabelo ficará oleoso.
Massageie seu couro cabeludo
Massagear o couro cabeludo é uma maneira fantástica de aumentar o fluxo sanguíneo e estimular o crescimento do cabelo. Isso pode ajudar a reduzir a aparência de manchas finas e manter o couro cabeludo saudável. A maioria das pessoas acha que massagear o couro cabeludo enquanto lava o cabelo é a maneira mais fácil de fazer isso. No entanto, se o seu couro cabeludo estiver muito seco e escamoso, massagear um óleo capilar antes de ir para a cama e depois lavar o cabelo no dia seguinte pode ajudar a adicionar hidratação e reduzir o ressecamento.
Encontre maneiras de gerenciar o estresse
Os efeitos da queda de cabelo relacionada ao estresse podem durar algum tempo, portanto, encontrar maneiras de reduzir a queda de cabelo e estimular o crescimento é uma ótima maneira de reduzir a aparência de manchas mais finas ou carecas. Mas, em última análise, a melhor maneira de manter a perda de cabelo relacionada ao estresse sob controle é encontrar maneiras de gerenciar e reduzir seus níveis de estresse.
- Durma mais – Pode ser difícil dormir quando você está estressado e preocupado, mas as noites sem dormir pioram o estresse e aumentam o efeito que está tendo em seu corpo. Se você está lutando para dormir, entrar em uma rotina, limitar a cafeína e passar algum tempo relaxando longe das telas antes de dormir pode ajudar.
- Passe um tempo com as pessoas que você ama – Passar tempo com pessoas positivas que fazem você sorrir é uma maneira eficaz de reduzir o estresse. Faça planos com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo e converse com elas sobre suas preocupações. Se houver alguém em sua vida que o deixe para baixo e aumente seus níveis de estresse, ou que não dê ao seu relacionamento o tempo e a atenção que ele merece, não tenha medo de parar de vê-los.
- Obter ajuda – Se você está lutando contra o estresse ou outros elementos de sua saúde mental, deve obter ajuda. Fale com seus amigos e familiares e marque uma consulta com seu médico se as práticas de autocuidado não estiverem ajudando ou se você quiser mais apoio.
- Exercício – O exercício é uma maneira fantástica de reduzir o estresse, tirar um tempo para si mesmo e aumentar sua confiança. Se você está sofrendo de queda de cabelo e acha que está relacionado ao estresse, correr, nadar e praticar ioga são maneiras fáceis de reduzir o estresse.
- Sair ao ar livre – Se puder, exercitar-se ao ar livre, talvez com uma corrida ou caminhada, pode ser uma maneira eficaz de reduzir o estresse. Mesmo sentado em seu jardim pode ajudar a melhorar seu humor. No entanto, se você está lutando contra a queda de cabelo, certifique-se de protegê-lo das intempéries, usando um chapéu de sol para bloquear os raios ultravioleta ou um chapéu de inverno para manter o couro cabeludo aquecido.
- Faça pausas no seu telefone – Nossos smartphones são ferramentas fantásticas, mas podem aumentar o estresse, dificultar o sono e até se tornar um vício. Tente deixar o telefone em outro cômodo enquanto dorme e reduza o uso nas poucas horas antes de dormir.
- Beba Menos Álcool – Álcool com moderação pode ser ótimo para o estresse, ajudando você a relaxar e descontrair. Mas se você está bebendo em excesso, ou o álcool se tornou um mecanismo de enfrentamento do qual você depende, pode ser um estressor significativo por si só. Beber menos álcool pode ajudá-lo a controlar o estresse. Em vez disso, tente beber mais água, para mantê-lo hidratado e dar um impulso ao seu cabelo.
- Reserve um tempo para você – Muitas vezes ficamos mais estressados quando estamos ocupados. Reservar um tempo para si mesmo, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia para fazer algo para si mesmo, como ler um livro, é uma maneira eficaz de manter os estressores afastados.
Encontrar maneiras de reduzir o estresse é a melhor coisa que você pode fazer para reduzir ou prevenir permanentemente a queda de cabelo relacionada ao estresse, mas você ainda pode precisar de tratamento e cuidar melhor do couro cabeludo e do cabelo se quiser estimular o crescimento e manter o crescimento saudável. cabelos saudáveis e fortes.
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