Você é novo no rolamento de espuma? Ou talvez você já tenha usado um rolo de espuma antes, mas não está claro sobre os benefícios? O rolamento de espuma é um tipo de liberação auto-miofascial. Auto-miofascial significa liberar a tensão dentro da fáscia (o tecido que conecta todos os músculos do corpo) por si mesmo.
Os 4 principais benefícios do uso de um rolo de espuma
- Aliviar a dor muscular
- Aumentar a flexibilidade
- Ajudar a aliviar dores nas costas causadas pela tensão muscular
- Ajudá-lo a relaxar se realizado corretamente
Muitas vezes, o rolamento de espuma é semelhante ao alongamento. Pode parecer um pouco desconfortável enquanto você faz isso, mas pode ajudar você a se sentir melhor quando terminar.
Como em qualquer tipo de exercício, os resultados variam de pessoa para pessoa e é importante que você modifique qualquer programa para se adequar a você e a seus objetivos.
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