Joseph Pilates, o pai do programa de exercícios de Pilates, começou sua vida na Alemanha como um menino esquelético e doentio. Esse fraco de criança cresceu e se tornou fisiculturista, boxeador profissional e fundador de um dos programas de condicionamento físico mais conhecidos.
Acreditando que a saúde física poderia ser afetada pelo controle da mente, Joe Pilates desenvolveu uma série de movimentos baseados em yoga, ginástica e kung fu, que enfatizavam a importância do controle da respiração e do desenvolvimento muscular central.
Os 6 princípios do Pilates
Pilates originalmente chamou seu regimento físico de “contrologia” e escreveu sobre isso em um livro agora famoso chamado “Retorno à vida através da contrologia”, publicado pela primeira vez em 1945. O método Pilates acabou assumindo o nome de seu fundador. Joseph Pilates ensinou muitos estudantes que continuaram seu trabalho, sendo Romana Kryzanowska um dos mais célebres discípulos de Pilates. Dois dos alunos de Roman, Philip Friedman e Gail Eisen, escreveram um livro no início dos anos 80 chamado O método Pilates de condicionamento físico e mental, que descreveu 6 princípios-chave do Pilates, incluindo concentração, controle, centro, fluxo, precisão e respiração. Os 6 princípios do Pilates
Concentração: Poses de Pilates não são fáceis. Eles geralmente exigem que dois músculos diferentes estejam fazendo duas coisas diferentes ao mesmo tempo. Isso requer foco e concentração intensos. Acredita-se agora que a concentração mental, quando combinada ao exercício físico, pode realmente melhorar as funções cerebrais, como memória e resolução de problemas.
Ao controle: Os movimentos de Pilates requerem controle completo de todo o corpo em todos os momentos, daí o nome original “Contrologia”. Cada movimento e pose é cuidadosamente considerado e coreografado, para que não haja movimentos ou respirações estranhas.
Centro: O método Pilates ensina que todo movimento começa no centro ou núcleo do corpo, que inclui o abdômen, parte inferior e superior das costas, quadris, nádegas e parte interna das coxas. A energia usada para alimentar cada movimento de Pilates vem do núcleo e depois se espalha pelos membros.
Fluxo: Os movimentos do Pilates são projetados para maximizar a eficiência da energia, com um movimento fluindo para o próximo.
Precisão: Todo movimento no método Pilates requer execução precisa. Há uma grande ênfase na forma, na crença de que é mais eficaz executar um movimento perfeitamente do que executar muitos movimentos imperfeitos. Espera-se que essa idéia de excelência em todas as ações crie raízes no subconsciente e leve a todos os aspectos da vida.
Respiração: A ênfase na respiração correta é tão importante no Pilates, que provavelmente deve ser listada como o primeiro princípio. Pilates entendeu que a ingestão de oxigênio e a circulação sanguínea têm a capacidade de melhorar quase todas as condições físicas. Em Pilates, respirar adequadamente significa expirar à força para inspirar mais completamente.
Como cada geração de praticantes de Pilates trabalhou para praticar e aperfeiçoar o programa de Joe Pilates, o método, sem dúvida, mudou um pouco. Mas os princípios subjacentes do Pilates permanecem em vigor, com gerações de seguidores continuando a se beneficiar desse método testado pelo tempo de condicionamento físico e mental.
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