Muitas pessoas querem melhorar seu condicionamento, mas muitas vezes não têm certeza se devem se concentrar em melhorar sua saúde cardiovascular ou treinamento de força. Embora ambos certamente tenham seus benefícios, há muitas vantagens em construir músculos. Para descobrir por que o treinamento de força deve ser uma parte essencial de sua rotina de exercícios, dê uma olhada nos benefícios de construir músculos agora:
Aumenta sua taxa metabólica
Simplificando, sua taxa metabólica determina quantas calorias seu corpo precisa para funcionar. Se sua taxa metabólica for mais alta, você pode consumir mais calorias sem ganhar peso. Além disso, otimizar sua taxa metabólica ajuda você a perder peso mais rapidamente.
Quando você aumenta sua massa muscular, sua taxa metabólica aumenta naturalmente. Isso ocorre porque seu corpo requer mais combustível para manter seus músculos. Se você deseja aumentar sua taxa metabólica, ganhar músculos é uma das maneiras mais fáceis e eficazes de fazê-lo.
Reduz o risco de lesões
Quando você está construindo músculos, você também está fortalecendo ligamentos, ossos e tendões. Ao fazer isso, você pode reduzir o risco de ferimentos. Se você treina há muito tempo, sabe o quão frustrante é quando uma lesão o deixa para trás. Ao aumentar sua massa muscular e fortalecer seus ossos, tendões e ligamentos, você pode reduzir as lesões ao mínimo e manter a boa forma.
O treinamento de força é versátil
Você não precisa ir à academia para construir músculos. Na verdade, você pode fazer isso em qualquer lugar! Exercícios de peso corporal, halteres, kettlebells e bandas de resistência podem ser facilmente usados em casa ou mesmo enquanto você estiver viajando.
Se você quiser dar um passo adiante, pode até adicionar alguns equipamentos de ginástica doméstica à sua rotina. Dê uma olhada nos benefícios de usar um Bowflex e em breve você verá como os exercícios em casa podem ser eficazes. Claro, se você gosta de se exercitar na academia, pode ser uma ótima maneira de variar sua rotina de treinamento e aumentar o desempenho.
Melhore a sua forma
Quando as pessoas dizem que querem “tonificar”, o que realmente querem dizer é que querem que seus músculos sejam mais definidos. Embora manter um peso saudável possa alterar a forma do seu corpo, a construção de massa muscular o ajudará a alcançar essa aparência definida que muitas pessoas desejam. Quer você queira esculpir seus glúteos, obter abdominais bem definidos ou braços tonificados, construir músculos é a única maneira de fazer isso.
Melhora sua saúde
O treinamento com pesos pode ter um grande impacto em sua saúde geral. Desde melhorar as funções cardiovasculares até reduzir o risco de certas doenças, você pode melhorar seu bem-estar simplesmente incorporando o treinamento de força ao seu estilo de vida.
Comece a construir músculos agora
Não importa qual seja o seu nível de condicionamento físico atual, você pode começar a construir músculos imediatamente. Com o treino certo para o seu corpo, você pode otimizar sua saúde e ganhar músculos em sua própria casa, na academia, em exercícios em grupo ou até mesmo enquanto você está fora de casa.
* postagem colaborativa
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