Você pode pegar as frutas como um todo, misturá-las com a polpa ou suco. O suco é o processo de espremer o suco de frutas ou vegetais sem a polpa.
Ao fazer suco, você fica restrito aos grupos de alimentos e talvez às calorias. Muitas pessoas são céticas quanto aos benefícios para a saúde que advêm dos sucos.
No entanto, se você está ansioso para perder peso, o suco é uma ótima maneira de alcançar seu objetivo rapidamente. Isto é especialmente verdadeiro se você fizer suco de vegetais e reduzir frutas com alto teor de açúcar, como mangas e bananas.
Benefícios para a saúde do suco
1. O suco garante maior absorção de nutrientes no organismo. Isso ocorre porque o corpo não precisa digerir fibras. Quando você toma o suco, os nutrientes são introduzidos diretamente na corrente sanguínea. Portanto, o suco garante a absorção eficaz de nutrientes sem ter que comer muitos vegetais durante o dia.
2. O suco permite a ingestão de uma grande variedade de vegetais. Você pode suco de cenoura, couve, espinafre, aipo e muito mais. Existem muitas receitas e opções; você é limitado apenas pelos vegetais e frutas disponíveis.
3. O suco pode melhorar a digestão, introduzindo enzimas saudáveis que fazem o intestino funcionar de maneira ideal. Introduzir boas bactérias no intestino e remover toxinas melhora a saúde geral do corpo. Legumes e frutas são ricos em prebióticos, que introduzem enzimas e bactérias saudáveis no intestino.
4. O suco reduz os níveis elevados de colesterol no organismo. Durante o suco, você reduz significativamente a ingestão de alimentos com alto colesterol e seu corpo se transforma em gordura para obter energia, o que reduz o colesterol e o percentual geral de gordura corporal. Mas não é o suco em si que reduz o colesterol alto; é a mudança geral na dieta! Evite a ingestão de frituras e gorduras não saudáveis.
5. O suco ajuda a desintoxicar o corpo. Remove toxinas do intestino e reabastece o mesmo com nutrientes. O suco também dá tempo ao seu sistema digestivo para descansar, pois não há ingestão de fibras que o intestino precise digerir.
Sucos e perda de peso
Em um estudo para mostrar se o suco ajuda a perder peso, 20 participantes saudáveis consumiram 6 garrafas de sucos diferentes por dia durante três dias. Após os três dias, os participantes perderam uma média de 1,7 kg. Duas semanas após a limpeza, verificou-se que seu peso permaneceu em média 0,91 kg a menos do que antes.
Juicing é eficaz para ajudar na perda de peso; e funciona ainda melhor quando acompanhada de uma mudança completa na dieta. Você também deve se envolver mais em atividade física e evitar um estilo de vida sedentário.
Existem muitas misturas ou receitas de suco que você pode usar ao fazer o suco. Você também pode optar por fazer sucos juntamente com uma dieta: tome apenas sucos por um determinado período ou os tome juntamente com suplementos. No entanto, é importante observar que o suco não é uma solução a longo prazo para perda de peso ou bem-estar. Deve ser feito ocasionalmente para melhorar a saúde intestinal ou auxiliar na perda de peso.
Veja o Treta dos Famosos e fique atualizado sobre as tretas dos famosos
