Os benefícios para a saúde de se sentir conectado à natureza

A natureza nos lembra de como estamos conectados ao universo. Estar ao ar livre fortalece nossas mentes e corpos e tem um efeito incrível na nossa saúde e bem-estar. A pesquisa prova que passar tempo na natureza reduz a depressão, aumenta a energia e até encoraja as células anticâncer a evitar doenças. Os benefícios físicos e psicológicos não podem ser encontrados em nenhum outro lugar.

Quando estamos emocionalmente perturbados ou nos sentindo mal, nos sentimos desconectados do mundo ao nosso redor. Passar um tempo ao ar livre ajuda a nos lembrar de como tudo está interconectado e pode ser uma grande fonte de cura. Mentes saudáveis ​​sustentam corpos saudáveis ​​e passar apenas alguns minutos fora de casa pode reduzir o risco de doenças crônicas, hipertensão e depressão.

Aqui estão apenas alguns dos benefícios para a saúde de se sentir conectado à natureza.

1. Reduz a pressão arterial

Está comprovado que passar algum tempo na natureza reduz a pressão arterial diastólica, e os cientistas acreditam que isso tem algo a ver com produtos químicos produzidos por árvores. No Japão, muitos indivíduos praticam uma prática conhecida como banho na floresta, que envolve passar o tempo imerso na floresta e absorver todos os compostos orgânicos que promovem a saúde lá produzidos.

2. Aumenta o sistema imunológico

Não é surpresa que os indivíduos que passam mais tempo na natureza tendam a ter um sistema imunológico mais forte. É por isso que muitos profissionais de saúde incentivam os pais e cuidadores a deixarem seus filhos brincar ao ar livre na terra, porque a exposição saudável a micróbios estimula o sistema imunológico dos jovens. Além disso, estar ao sol é a melhor maneira de obter vitamina D, um nutriente vital para manter a saúde.

Além disso, respirar ar fresco pode reduzir nossa chance de doenças respiratórias, incluindo asma. Deixar as crianças brincarem ao ar livre ajuda a fortalecer os pulmões e reduz o risco de doenças.

3. Reduz a ansiedade

O estresse e a ansiedade apresentam sintomas físicos, como palpitações cardíacas e suor nas mãos. De acordo com os princípios da psicologia positiva, conectar-se com a natureza reduz a produção do hormônio do estresse cortisol. Dependendo das circunstâncias, ficar parado e ativo ao ar livre pode reduzir o estresse.

4. Fornece mais energia

Hoje, mais pessoas do que nunca vivem em ambientes completamente separados da natureza. Passamos a maior parte do nosso tempo trabalhando em escritórios climatizados, afastados do espaço onde passamos a maior parte da história humana. Estudos recentes sugerem que todos os indivíduos estão predispostos a buscar a natureza porque, como espécie, esse é o ambiente com o qual estamos mais familiarizados.

Não é surpresa que estar na natureza tenha um efeito revigorante na maioria das pessoas. Isso ocorre principalmente porque o ar fresco refresca os sentidos e aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro. Respirar fundo algumas vezes ao ar livre pode acordá-lo e fazer você se sentir pronto para enfrentar o dia.

5. Luta contra o câncer

Passar um tempo ao ar livre reduz a inflamação e apóia a formação de células anticâncer. A inflamação é a principal causa de muitas doenças, incluindo câncer e doenças auto-imunes. Sentir-se conectado com a natureza permite que o corpo relaxe totalmente, estimula o sistema imunológico e apóia processos antiinflamatórios.

6. Reduz a depressão

Algumas das pesquisas mais notáveis ​​envolvendo natureza e bem-estar são a conexão entre depressão e estar do lado de fora. De acordo com um estudo da Universidade de Stanford, os benefícios para a saúde mental incluem uma redução nos sintomas de depressão e uma redução no risco futuro de outros transtornos. Embora os cientistas ainda não tenham certeza de por que isso acontece, há provas substanciais de que o sentimento de conexão com a natureza afeta a regulação emocional.

7. Melhora o Foco

A maioria de nós se vê fazendo várias tarefas ao longo do dia, imaginando como vamos fazer tudo. Quer você more na cidade ou em uma área mais rural, sair de casa por apenas alguns minutos pode ser uma ótima maneira de reorientar sua mente. Estar na natureza tira a distração, permitindo que nos concentremos no que é realmente importante. Quanto mais ocupado seu dia de trabalho, mais frequentemente você deve dar um passeio ao redor do quarteirão, sair de seu quintal e respirar fundo algumas vezes.

Respire fundo

Não há nada como caminhar pela floresta, respirar o ar fresco e sentir o sol no rosto. Sentir-se conectado com a natureza não traz apenas benefícios físicos, como redução da freqüência cardíaca e melhora da função imunológica, mas também psicológicos. Se você está procurando curar o corpo e a mente, passar algum tempo ao ar livre é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse e melhorar o funcionamento mental. Mesmo alguns minutos na natureza podem melhorar seu foco e reduzir a ansiedade.

Biografia do autor

Emily é redatora freelance, cobrindo conservação e sustentabilidade. Você pode ler seu blog, Conservation Folks, para saber mais sobre seu trabalho.