Os desafios físicos do golfe

Pessoas que são novas no golfe às vezes subestimam o lado físico do jogo. O golfe pode proporcionar um ótimo exercício, desde andar de buraco em buraco, passando pelo movimento repetitivo do swing do golfe e carregando seus tacos pelo campo. No entanto, como acontece com a maioria das atividades físicas, tensões e lesões são possíveis. Este guia lhe dará um esboço das lesões comuns, bem como algumas dicas importantes para combatê-las.

Dor nas costas

Você pode sofrer de dores nas costas, quer pratique esportes ou não, mas os jogadores de golfe podem ser mais propensos a ter dores nas costas. O golfe é principalmente um jogo de memória muscular e os movimentos repetitivos podem causar dores nas costas, principalmente na região lombar. A prática exagerada do balanço rotacional pode causar estresse e tensão entre as omoplatas.

Dor nas costas e lesões podem ser evitadas praticando boas técnicas e assegurando-se de alongar antes da tacada inicial, o que o ajudará a se preparar antes de começar o jogo. Outras coisas que você pode fazer incluem manter-se ativo quando estiver fora do curso, bem como praticar ioga e pilates para fortalecer os músculos.

Se você tiver uma lesão nas costas, a melhor coisa a fazer é descansar bastante e dar aos seus músculos tempo para se recuperarem. Para dores nas costas graves e contínuas, massagens profundas podem ser benéficas. Mais jogadores de golfe estão incorporando óleo de CBD especialmente projetado para jogadores de golfe (como Darren Clarke CBD) em sua rotina, porque suas propriedades antiinflamatórias naturais ajudam a aliviar a dor, reduzir os efeitos de lesões e ajudar na recuperação.

Lesão do manguito rotador

Os manguitos rotadores estão localizados nos ombros e são classificados como os quatro músculos estabilizadores. Quando você está sofrendo de uma lesão no manguito rotador, normalmente terá uma sensação de aperto devido aos músculos dilacerados ou inchados.

Certificar-se de alongar e fazer algum treinamento de força leve pode ajudar a prevenir lesões do manguito rotador e ajudar a corrigir a boa forma. A melhor maneira de se recuperar de uma lesão do manguito rotador é aplicar regularmente compressas de gelo na área até que o inchaço diminua.

Cotovelo de jogador de golfe (tendinite)

A tendinite em jogadores de golfe geralmente está relacionada à irritação e inflamação no cotovelo. Geralmente acontece quando você pressiona o cotovelo durante a tacada de golfe. O cotovelo do jogador de golfe se desenvolve devido ao uso excessivo do tendão envolvido, portanto, tente evitar isso. É uma prática recomendada mudar sua rotina e dar um descanso aos cotovelos e braços.

Assim como a dor nas costas, a melhor maneira de se recuperar da tendinite é descansar. Uma vez recuperado, trabalhar em seu swing de golfe pode ajudar a prevenir tendinite no futuro. Você também pode usar uma bandagem de compressão ou uma cinta de contraforça para ajudar a distribuir a tensão através dos músculos e tendões, em vez de se concentrar no local da lesão.

Dor no pulso

A tendinite também pode ocorrer nos pulsos. Pode se desenvolver quando os pulsos ficam sob estresse devido ao uso excessivo durante o balanço e o jogo. Em casos graves, pode impedi-lo de jogar golfe, pois pode impedi-lo de segurar um taco de golfe corretamente. Quando não estiver no green, seria benéfico fazer alguns exercícios simples de pulso e alongamentos todos os dias.

Dor no joelho

Lesões nos joelhos são comuns entre jogadores de golfe e sempre devem ser tratadas rapidamente. É muito fácil acabar colocando muita pressão e estresse em um joelho fraco ao girar os quadris no início de um balanço. É melhor falar com seu médico, que pode prescrever um tratamento adequado após encontrar um diagnóstico.

Em geral, é vital alongar-se, manter-se saudável e praticar exercícios fora do campo de golfe para ajudar a evitar lesões. Mas as lesões acontecem, e se você se machucar, demore o tempo necessário para se recuperar totalmente antes de voltar ao green, porque você não quer correr o risco de piorar a lesão.

* postagem colaborativa