Os suplementos são uma área da vida saudável que muitas pessoas tendem a errar. Devido à forma como os suplementos são comercializados, muitas vezes temos uma ideia errada sobre eles e acreditamos que eles podem fazer muito mais do que deveriam. Portanto, se você está pensando em começar a tomar suplementos ou apenas deseja aprender mais sobre eles, aqui estão algumas considerações a ter em mente.
O que exatamente os suplementos fazem?
Suplementos têm tudo a ver com complementar sua dieta, daí seu nome. Por exemplo, se você não come muitos alimentos que contenham vitamina C, pode considerar tomar alguns comprimidos de vitamina C para ajudar a complementar sua dieta. Embora seja sempre melhor obter seus nutrientes de fontes reais de alimentos, há casos em que você pode preferir obtê-los como suplemento. Por exemplo, se você não consegue comer frutas cítricas ou não gosta delas, você pode tentar um suplemento de vitamina C.
No entanto, é aqui que as coisas começam a ficar perigosas.
Visto que você pode obter os nutrientes bons de que precisa com os suplementos, isso significa tecnicamente que você não precisa comer nada? Em teoria; sim. Se houvesse um suplemento para tudo o que o corpo precisava, tecnicamente só poderíamos comer esses suplementos e, tecnicamente, poderíamos sobreviver. No entanto, a ciência ainda não chegou lá e há muitas razões pelas quais ainda precisamos de comida.
Por exemplo, comer vegetais fornece muitos nutrientes diferentes, como vitaminas, fibras, antiinflamatórios e até antioxidantes. Sem falar que a comida também nos dá calorias, que são importantes para a energia. A comida também ajuda a nos saciar e isso é algo que uma pílula suplementar não pode alcançar. Nosso estômago roncava constantemente e nos sentiríamos frustrados se não comêssemos alguma coisa, daí porque a comida ainda é importante.
Portanto, o resultado final é este; suplementos ajudam a complementar nossa dieta. Sinceramente, é simples assim. Precisamos tomar suplementos de vez em quando porque nosso corpo carece de certos nutrientes. Isso pode ser devido a escolhas alimentares que podem ser alteradas, mas também pode ser devido a certos processos em nosso corpo que não estão funcionando corretamente.
Se você tem algum tipo de deficiência de vitaminas ou nutrientes, é algo em que seu médico precisa ajudar. Se você examinou os sintomas de uma deficiência específica, terá uma chance muito melhor de corrigir o problema conversando com um profissional de saúde do que apenas tomando alguns suplementos.
O que os suplementos podem realmente fazer por mim então?
Bastante, na verdade!
Como já mencionamos, os suplementos são feitos para complementar sua dieta com muitas vitaminas e nutrientes diferentes. Alguns desses nutrientes podem oferecer efeitos muito fortes quando tomados regularmente. Por exemplo, existem suplementos para reduzir o estresse e a ansiedade, como a raiz de valeriana e o CBD, mas também existem suplementos que podem nos ajudar a impulsionar nosso sistema imunológico.
Isso ocorre porque os nutrientes nos afetam de muitas maneiras diferentes. Por exemplo, a vitamina C é necessária para o crescimento, reparar funções e até estimular nosso sistema imunológico. Ao tomar mais vitamina C, você pode se tornar mais resistente a doenças, pode notar sua pele e unhas cicatrizando mais rapidamente e pode até acelerar a cicatrização de suas feridas.
Claro, você não vai se tornar repentinamente um mutante que cura imediatamente após ser cortado, mas pode acelerar esses processos e levar a um corpo mais saudável em geral. Com isso dito, há um limite de quantos nutrientes devemos ingerir em um único dia. Por exemplo, se você tomar vitamina C em excesso, isso pode causar náusea, diarréia e muitas outras condições desagradáveis.
O excesso de vitamina C é apenas um exemplo de como as coisas podem ficar muito ruins se você depender demais de suplementos. Sempre sugerimos que você coma mais alimentos saudáveis em vez de tentar viver uma dieta pouco saudável complementada por pílulas. Uma dieta balanceada é importante para manter um corpo e peso saudáveis, então não superestime o efeito dos suplementos e confie demais neles.
Dicas para comprar suplementos
Talvez uma das coisas mais difíceis de tomar suplementos seja saber onde comprá-los. Você pode simplesmente ir à sua farmácia local, mas pode encontrar melhores ofertas online. Em alguns casos, existem suplementos que você só pode obter no exterior, e há alguns que é melhor evitar completamente!
A indústria de suplementos é um mercado de US $ 124,8 bilhões que possui muitos nomes importantes. Muitas dessas empresas estão obviamente atrás do seu dinheiro e farão de tudo para comercializar seus produtos para que tenham uma aparência melhor do que seus concorrentes. Infelizmente, isso cria uma espécie de corrida de ratos em que essas empresas fazem tudo o que podem para superar os outros fabricantes para chamar sua atenção.
Isso significa que eles podem lançar suplementos que são mais baratos, mas têm doses mais baixas de certos nutrientes, e podem usar o marketing falso para chamar sua atenção. Por exemplo, existem muitos suplementos que oferecem dezenas de efeitos diferentes, mas na realidade, você precisa levar a sério altas dosagens para ver um efeito, porque eles quase não contêm nenhum nutriente bom.
Este também é o caso de suplementos menos conhecidos, como tongkat ali. Existem muitos lugares confiáveis para obter suplementos para esses tipos de produtos, mas também existem muitas falsificações circulando na Internet. Geralmente, sugerimos que você opte apenas por produtos que tenham marcas confiáveis anexadas a eles. Além disso, você só deve comprar da marca, se possível, ou adquiri-los em uma loja confiável.
Comprar suplementos pode ser complicado porque existem muitas empresas que querem roubar o seu dinheiro. Portanto, você deve sempre ler as avaliações antes de comprar um suplemento e dar uma olhada mais de perto na loja em que está comprando. Isso o ajudará a decidir se vale a pena investir em um suplemento específico e também a decidir quem são os vendedores mais confiáveis.
* postagem colaborativa
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