A vida moderna é estressante. De fato, o estresse é um dos principais fatores que contribuem para muitas doenças modernas, como diabetes e pressão alta. O estresse é conhecido como assassino silencioso por um bom motivo. O exercício pode ser um componente crucial na luta contra o estresse e os efeitos prejudiciais que pode ter na mente e no corpo.
Então, o que exatamente é o estresse? Em poucas palavras, é a reação do corpo a mudar; ou seja, qualquer mudança que exija uma resposta ou ajuste físico, emocional ou mental.
O estresse pode afetar nossa saúde mental, física ou emocional. Embora haja momentos em que o estresse é benéfico para garantir que você esteja alerta e capaz de identificar perigos e ameaças em potencial, mais frequentemente é negativo.
Os efeitos negativos do estresse ocorrem quando esses desafios e mudanças são virtualmente constantes e sem interrupção ou alívio entre eles. Quando isso ocorre, a tensão aumenta, resultando em problemas estomacais, aumento da pressão arterial, padrões de sono ruins, dores de cabeça e até dores no peito. Se não forem tratados, os sintomas podem piorar e podem ocorrer problemas de saúde mais graves.
O Pilates é o regime de exercícios perfeito para aliviar o estresse e prevenir outros problemas físicos, emocionais ou de saúde.
Então, o que torna o Pilates tão perfeito para aliviar o estresse?
Respiração: uma característica fundamental do Pilates. Respiração profunda e consciente é crucial. A respiração deve ser profunda para que todo o ar seja expelido; um hálito purificador. Não só a respiração ensinada no Pilates é projetada para limpar, mas, ao aumentar a consciência da respiração, ela desenvolve uma sensação de calma e ajuda a liberar a tensão.
Postura: os exercícios de Pilates são projetados para fortalecer e tonificar os músculos do centro para os membros. O objetivo é desenvolver força, alinhamento e um corpo equilibrado, elevado e equilibrado. Isso ajudará a reduzir a dor e a tensão.
Dormir: a respiração, o controle do corpo e o alinhamento melhoram seguindo os exercícios regularmente. A qualidade do sono melhorará como resultado.
Endorfina: esses hormônios benéficos são liberados quando você se exercita; eles criam sentimentos positivos e ajudam ao relaxamento.
Relaxamento: através da ênfase no controle, da mente e do corpo, o controle e a liberação dos músculos durante as sessões ajudam a relaxar o corpo e a mente. A ênfase na respiração também ajuda a aumentar a sensação de relaxamento.
Foco: Esta é uma característica fundamental do Pilates. Ao longo dos exercícios, é essencial manter o foco na respiração e no movimento. Enquanto se concentra na execução dos movimentos e na respiração, não é possível que outras preocupações assumam sua mente.
Pilates é o regime de exercícios perfeito para aliviar o estresse, pois é holístico. Beneficia a mente e o corpo através da ênfase na respiração e controle. As técnicas de respiração desenvolvidas pelo Pilates podem ser usadas fora da aula de exercícios sempre que as situações parecerem estar sobrecarregando você. Sessões regulares de exercícios manterão sua mente e corpo saudáveis, o que, por sua vez, ajudará você a lidar com situações estressantes de maneira mais positiva.
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