Para muitas pessoas, a fonte de sua dor lombar é uma má postura. A dor geralmente é causada pelo fato de certos músculos serem mais fortes do que os opostos, daí a razão para você se inclinar para a frente.
Se, quando você está em pé, você está naturalmente na posição de flexão – cabeça e ombros à frente da coluna -, isso coloca muito estresse nas costas e pode causar dor.
No cerne do Pilates estão exercícios destinados a fortalecer seu núcleo – os músculos responsáveis por ter uma boa postura, incluindo os estabilizadores abdominais e nas costas – e podem fazer você ficar em pé novamente.
O Pilates não apenas fortalece os músculos do núcleo para melhorar sua postura, mas também:
- Cria um alinhamento espinhal neutro
- Aumenta sua consciência de sua postura
- Ajuda a respirar melhor
- Melhora a flexibilidade das articulações
Cria um alinhamento espinhal neutro
O alinhamento neutro da coluna vertebral é o local em que o pescoço, os ombros e a cabeça estão alinhados ou centralizados sobre a coluna vertebral, para que não haja um desequilíbrio ou mais força à frente ou atrás da coluna. É esse desequilíbrio que pode ser a causa raiz da dor nas costas.
Aumenta sua consciência de sua postura
Parte da filosofia do Pilates é focar ou criar uma conscientização sobre como fazer os exercícios da maneira mais correta possível. Ao fazer o exercício, você se torna mais consciente de como controlar seus músculos, incluindo os músculos que criam uma boa postura. Depois de um tempo, você usará essa percepção de postura ao seguir sua vida diária. O resultado será uma aparência mais esbelta, porque você está andando e em pé, reto e reto.
Ajuda a respirar melhor
Pilates para a postura: “Você está ótima!
Outro benefício de uma melhor postura é que você respirará melhor. Como você agora está de pé, seu diafragma pode funcionar melhor, permitindo que você exale melhor e respire mais ar. Por sua vez, fornece mais oxigênio aos músculos, para que eles possam responder melhor aos exercícios de Pilates.
Melhora a flexibilidade das articulações
Com o Pilates, você está estendendo os músculos e ligamentos conectados a uma articulação através de toda a sua amplitude de movimento. Ao fazer isso, você está criando um equilíbrio de força dentro dos músculos, permitindo que eles sejam mais flexíveis. Maior flexibilidade também ajuda a manter seu equilíbrio e pode facilitar as tarefas diárias.
Quanto ao exercício que melhorará a postura, não existe um programa melhor que o Pilates. À medida que você se torna mais ereto, obtém abdominais mais lisos, exala confiança e exibe aquela aparência esbelta e longa, você será perguntado “Você está ótima! Como está indo?” Essa será sua verificação de que o Pilates é ideal para você.
Pilates para a postura: “Você está ótima!
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