Preparar as refeições é uma das melhores maneiras de manter um estilo de vida saudável sem gastar muito. Sua eficiência permite que você economize tempo, dinheiro e o estresse de escolher e cozinhar seus alimentos. Este artigo explicará o que é preparar refeições, como isso pode ajudar você e sua conta bancária, além de dicas para economizar dinheiro preparando refeições.
O que é preparação de refeições?
A preparação de refeições é o processo de planejar e preparar sua comida com antecedência. Trata-se de selecionar um menu, comprar os ingredientes e cozinhar todas as refeições com antecedência. Depois de preparadas, as refeições são embaladas e rotuladas de acordo com o tempo de consumo.
A preparação de refeições foi popularizada recentemente devido aos seus muitos benefícios. Apps de saúde e tecnologia de condicionamento físico tornaram mais fácil para indivíduos e famílias manter estilos de vida saudáveis e em forma.
Benefícios de preparar suas refeições
Embora preparar todas as refeições da semana com antecedência possa parecer desanimador, ele traz muitos benefícios. Esses incluem:
- Economia de tempo. O americano médio gasta 37 minutos diariamente cozinhando e limpando. Preparar todas as suas refeições de uma vez economiza tempo e energia. Pode ajudá-lo a se concentrar em outras coisas, como trabalhar durante o dia e relaxar com seus entes queridos quando chegar em casa, porque você sabe que suas refeições já estão preparadas.
- Economiza dinheiro. Você pode economizar muito dinheiro preparando suas refeições para a semana inteira. Essa é a maneira mais fácil de evitar pedir refeições para viagem e comer fora, que podem ser muito caras. Preparar refeições força você a comprar ingredientes específicos em sua lista de compras, reduzindo as compras por impulso. Além disso, você tende a comprar esses ingredientes para preparar suas refeições em grandes quantidades, o que oferece preços com mais descontos.
- Uso de ingredientes saudáveis. Ao contrário das refeições para viagem e do restaurante, as refeições preparadas em casa são preparadas com ingredientes frescos e saudáveis. A preparação das refeições oferece controle sobre o processo e os ingredientes. Portanto, você pode evitar aditivos tóxicos e conservantes selecionando seus próprios ingredientes e preparando as refeições de maneira mais saudável.
- Reduz o estresse. Quer você ame cozinhar ou não, escolher e preparar refeições adequadas diariamente pode ser estressante. É por isso que muitas pessoas acabam pedindo refeições não saudáveis após um longo dia de trabalho. A preparação das refeições reduz o estresse de cozinhar as refeições, eliminando a dificuldade de escolher as refeições de última hora, já que tudo para a semana é preparado com antecedência.
- Oferece suporte a hábitos saudáveis. Além de fazer compras com eficiência, a preparação das refeições ajuda no controle das porções e elimina a tentação de comer demais comidas não saudáveis. Você pode perder peso facilmente porque tem acesso a refeições saudáveis sempre que sentir fome.
Dicas mais inteligentes para economizar dinheiro com preparação de refeições
Há muitas maneiras de aprimorar suas habilidades de preparação de refeições e aproveitar os benefícios desse hábito saudável. As dicas a seguir garantirão que você economize dinheiro ao preparar suas refeições.
- Comece pequeno. É melhor começar pequeno se a noção de preparar suas refeições com antecedência o intimida. Talvez você possa começar preparando almoços para a semana, e então na semana seguinte você intensifica e prepara almoços, bem como jantares.
- Use produtos sazonais. Os produtos sazonais são muito mais baratos e fáceis de encontrar. Para economizar dinheiro na preparação das refeições e desfrutar de uma maior variedade de alimentos, você deve alterar suas receitas de acordo com os alimentos sazonais
- Visite Farmer’s Markets. Os mercados agrícolas são conhecidos por seus ingredientes frescos e orgânicos. Se você realmente deseja uma pechincha, deve ir a esses mercados à noite, quando os vendedores estão prestes a sair e ansiosos para se livrar de todos os seus produtos.
- Use Apps de Fitness. Aplicativos de fitness e de nutrição podem fornecer ótimas receitas e dicas para preparar suas refeições. Eles também podem orientar sobre os exercícios e hábitos alimentares saudáveis de que você precisa para melhorar seu estilo de vida.
- Reinventar refeições. Sempre que houver sobras de refeições, você pode transformá-las em lanches e eliminar o desperdício de alimentos. Por exemplo, vegetais cortados podem ser usados em frituras, enquanto os restos de smoothies podem ser facilmente congelados em picolés.
Em última análise, preparar a refeição é bom para você, sua saúde geral e suas finanças. Dá a você mais controle sobre o que você coloca em seu corpo e economiza tempo ao longo da semana, o que garante que você mantenha um estilo de vida saudável a um custo mais barato.
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