Porquê a comida afeta sua pele: 6 coisas a saber

Sua pele pode ser afetada negativamente pelo que você come. A sua pele é um reflexo da saúde do seu corpo e é importante manter uma dieta saudável que lhe proporcione uma pele brilhante, em vez de uma que o deixe com uma pele com aspecto pouco saudável. Aqui estão alguns fatos sobre como os alimentos que você ingere afetam a aparência da sua pele.

1. Toxinas

Sua pele pode ser afetada por toxinas em seus alimentos, o que significa alimentos ricos em pesticidas, herbicidas e hormônios de crescimento. Esses tipos de alimentos podem causar inflamação e erupções cutâneas. Por causa disso, você deve considerar a eliminação de toxinas de seu corpo com a limpeza de suco. Basicamente, isso significa que você beberá muitos sucos de frutas e vegetais por um a três dias, ou pelo tempo que seu corpo aguentar. Para aqueles que não querem ir direto para o espremedor, você também pode tentar um suplemento de desintoxicação que ajudará a eliminar as toxinas de seu corpo.

2. Genes

Algumas pessoas são geneticamente predispostas a ter pele propensa a acne, mas isso não significa que não possam fazer nada a respeito. Se você sabe que tem pele oleosa, siga uma dieta pobre em açúcar e carboidratos simples, que se transformam em açúcar rapidamente. Isso significa reduzir o consumo de pão branco, massas, doces, bolos, etc., porque esses alimentos causam inflamação, assim como os pesticidas e os hormônios de crescimento. Coma mais carnes magras, peixes, frutas e vegetais.

3. Estilo de vida

Fumar pode causar rugas e envelhecimento prematuro na pele, mas também causa danos aos vasos sanguíneos que fornecem nutrientes às células da pele. Isso significa que fumar pode aumentar a probabilidade de você sofrer queimaduras de sol ou de vento, pois inibe o processo de cicatrização da pele. Quando isso acontece, você pode ver vermelhidão no rosto depois de ficar exposto ao sol por muito tempo ou até mesmo ficar com o rosto inchado devido a uma reação alérgica. Ambas as condições deixarão você com características faciais pouco atraentes que acabarão por levar a uma aparência danificada da pele. Além disso, distúrbios alimentares como bulimia e anorexia podem ter efeitos prejudiciais em seu corpo, incluindo problemas nos dentes e descoloração dos mesmos.

4. Água

A sua pele é composta por cerca de 60% de água, por isso é importante manter-se hidratado. Se você estiver desidratado, sua pele ficará seca e escamosa – não é uma boa aparência para ninguém! Você pode dizer que não está recebendo água suficiente quando seu xixi está amarelo escuro ou até mesmo marrom, o que significa que não há muito mais para eliminar do seu sistema. Experimente beber dois litros de água todos os dias para se manter devidamente hidratado. Lembre-se de que a cafeína atua como um diurético que estimula a micção, o que remove os fluidos do corpo em vez de mantê-los dentro. Portanto, se você bebe café, tente reduzir a quantidade que consome por dia, porque o excesso de cafeína pode fazer com que sua pele pareça pálido, o que obviamente não é muito atraente.

5. Açúcar

Em vez de comer açúcar processado, coma frutas como mirtilos e framboesas como antioxidantes, bem como grãos inteiros que fornecerão energia sem causar aumento ou queda nos níveis de açúcar no sangue. Quando os níveis de açúcar no sangue aumentam depois de comer, liberamos insulina na corrente sanguínea para processar o excesso de glicose (açúcar) e, em seguida, nosso açúcar no sangue cai, deixando-nos com fome logo após comer, embora tenhamos acabado de comer. Isso é ruim para a pele porque causa ganho de peso por comer em excesso e leva à inflamação que envelhece a pele prematuramente. Você também deve evitar o açúcar porque estimula a produção de hormônios que aumentam a secreção de óleo na pele, o que pode causar acne.

6. Sal

Você deve limitar a quantidade de sal que ingere porque muito sódio causa retenção de líquidos, o que pode causar inchaço no rosto, deixando-o com uma aparência pouco saudável. Isso afeta principalmente o rosto e as mãos, mas se houver excesso de fluido em todo o corpo, também pode afetar outras áreas, como sob os olhos ou atrás dos joelhos. O sal também pode causar inchaço no estômago, que você provavelmente notará no meio do corpo.

Se você seguir essas orientações sobre o que comer, terá a certeza de ter uma pele saudável, que brilha, em vez de uma pele opaca e acinzentada. Essas etapas não são ótimas apenas para ver como afetam a saúde da sua pele, mas também para a saúde geral, para que você se sinta bem além de ter uma boa aparência! Os alimentos podem afetar a nossa aparência atraente, não apenas afetando nossas características reais, mas também afetando a saúde de nossa pele de dentro para fora.