Porquê definir metas de condicionamento físico SMART – Sworkit

Definir metas de condicionamento físico é uma ótima maneira de mantê-lo no caminho certo e motivado ao se exercitar. Se você está se exercitando há algum tempo ou é novo na definição de metas de exercícios, as metas de condicionamento físico SMART podem ajudá-lo a perder peso, melhorar seu nível de condicionamento físico e ajudá-lo a alcançar um marco importante.

Metas de fitness SMART

SMART significa específico, mensurável, atingível, relevante e oportuno. Tudo isso ajuda a mantê-lo no caminho certo para atingir suas metas de condicionamento físico. Vamos mergulhar um pouco mais fundo em como aplicar cada ação aos seus objetivos.

Específico

Você quer ser muito específico ao nomear seu objetivo. O que você realmente quer realizar? Não estabeleça uma meta de ficar saudável. Isso é muito amplo. Em vez disso, defina metas como perder peso, correr com mais frequência, ir à academia ou simplesmente fazer flexões. Anote quais objetivos específicos de condicionamento físico você gostaria de alcançar.

Mensurável

Agora que você definiu suas metas, aqui é onde você as medirá. Se seu objetivo é perder peso, decida quanto peso você quer perder. Tem o objetivo de fazer uma flexão? Quantas flexões você quer ser capaz de fazer para atingir seu objetivo? Defina números mensuráveis ​​com cada um dos seus objetivos.

Atingível

Para atingir seus objetivos, você precisa torná-los alcançáveis. Se suas metas de condicionamento físico forem muito altas ou amplas, é provável que você não consiga alcançá-las. Você pode ficar desanimado e desistir. Se você tem um objetivo muito grande, como perder 50 quilos, torne-o mais atingível e defina mini metas SMART. Talvez você queira perder 10 quilos em três meses para ajudá-lo a alcançar seu objetivo maior de perder 50 quilos. Esta etapa também é onde você pode realmente garantir que seus objetivos sejam alcançáveis. Perder 10 quilos em uma semana não é possível, mas perder 10 quilos em três meses é mais realista. Certifique-se de que seus objetivos sejam realistas.

Relevante

É aqui que você determina o seu porquê. Se você não sabe por que está buscando esses objetivos, pode ficar parado no caminho para alcançá-los. Você está perdendo peso para um grande evento? Talvez você queira correr cinco milhas para terminar uma corrida. Determine por que você define essas metas. Quando você torna seus objetivos relevantes e está trabalhando em direção a algo, você pode se esforçar ainda mais para atingir esses objetivos.

Oportuno

Criar um prazo para seus objetivos cria urgência. É aqui que você pode decidir dividir metas maiores em metas menores. Tem o objetivo de correr cinco milhas? Em seguida, divida isso em mini-objetivos. Procure adicionar uma milha a cada semana ou a cada duas semanas. Por outro lado, você não quer colocar muito tempo em um objetivo. Dar a si mesmo 12 meses para perder cinco quilos pode não incentivá-lo a começar a acelerar.

Juntando tudo

Agora é hora de juntar tudo. Seu objetivo específico é perder peso. Seu objetivo mensurável é perder 10 quilos. Seu objetivo relevante é para o casamento de sua irmã e o tempo é de dois meses. Seu objetivo de condicionamento físico SMART é perder 10 quilos em dois meses para o casamento de sua irmã.

Depois de definir seus objetivos agora, é hora de colocá-los em ação. Como você vai perder esses 10 quilos? Você precisa ir à academia quatro dias por semana? Talvez você precise incorporar vegetais extras em cada refeição. Seja responsável por si mesmo e permaneça consistente. Usar o método de definição de metas SMART é importante, para que você possa atingir melhor as metas que está definindo. Certifique-se de baixar e visitar o aplicativo Sworkit e aproveitar o recurso “Pergunte a um treinador” incluído na sua assinatura para ajudá-lo a chegar mais perto de atingir suas metas de condicionamento físico.