Porquê seguir um projecto de nutrição durante a viagem? Dicas e truques para escolher restaurantes saudáveis

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Viajar é, sem dúvida, uma das experiências mais divertidas e gratificantes. Você aprende tantas coisas novas, conhece novas pessoas e consegue ver o mundo de diferentes ângulos. No entanto, existe um desafio quando se trata de viajar: seguir uma dieta saudável. Quando você está fora de sua cidade natal, seja para lazer ou trabalho, seu tempo é muito limitado. Não há muito tempo para explorar suas opções gastronômicas, então você apenas come em lugares que lhe parecem decentes.

Temos boas notícias para você. Você não precisa mais se preocupar com isso. Trazemos este artigo para ajudá-lo a manter uma dieta saudável, mesmo quando estiver viajando para longe de casa. Siga estas dicas e truques para escolher restaurantes saudáveis ​​quando viajar, para não bagunçar seu plano nutricional.

Verifique o menu antes de online

Antes de ir a um restaurante, você deve primeiro verificar o seu cardápio para ter uma ideia dos pratos que eles servem. Você pode começar a planejar seu pedido, para que, ao chegar lá, não seja tentado por alimentos muito gordurosos ou com muitas calorias. Verificar o menu também é útil para decidir se este restaurante oferece pratos saudáveis ​​ou se toda a comida que serve é frita. Se for o caso, verifique outros restaurantes onde você possa encontrar mais opções de vegetais e assados ​​ou grelhados em seu cardápio.

Escolha um restaurante de frutos do mar

Peixes e diferentes tipos de frutos do mar são extremamente nutritivos. Esses alimentos são ricos em proteínas e nunca excederão sua ingestão calórica diária normal. Você encontrará vários restaurantes para escolher, especialmente se estiver em uma cidade ou vila com vista para o mar ou para o oceano. Hospedando-se em lugares como Mauntak, em Nova York, por exemplo, você encontrará restaurantes que servem os mais deliciosos frutos do mar por estarem localizados na costa do Oceano Atlântico. Você pode escolher qualquer um dos melhores restaurantes de Montauk que servem frutos do mar, mesmo se você não for um grande fã, provavelmente mudará de ideia ao experimentar seus pratos requintados. Lembre-se de se limitar a peixes assados, cozidos e grelhados para ficar em forma e manter sua dieta saudável sob controle.

Pergunte aos garçons sobre como um prato é feito

Em alguns casos, os menus podem não ser muito claros sobre o que há no prato ou como é cozido. Você sempre pode perguntar ao garçom sobre isso para ter certeza de que não está comendo nada que não seja bom para você. Você sempre pode pedir para substituir ingredientes de sua preferência ou pedir que o prato seja cozido em azeite, por exemplo, em vez de manteiga. Você sempre pode pedir legumes refogados ou batatas assadas como acompanhamento, em vez de arroz, macarrão ou batata frita.

Peça uma salada para um aperitivo

Alguns aperitivos podem conter gorduras e calorias de que você não precisa, então pedir algo saudável é uma ótima ideia. As saladas são uma das melhores escolhas que você pode fazer como aperitivo. Você pode pedir que o molho fique ao lado para não comer muito, mas ainda assim a salada precisa estar saborosa.

Divida o seu prato

A maioria dos restaurantes serve grandes porções, muito mais do que você precisa, então uma boa opção é pegar um prato grande e compartilhar com um amigo. Se você estiver jantando fora sozinho, pode pedir aos garçons que encaixotem metade de seu prato para que você possa comê-lo no dia seguinte. Cortar a porção ajuda a limitar a quantidade de comida que você ingere porque leva cerca de 20 minutos para seu cérebro registrar que você está cheio. É por isso que muitas pessoas tendem a comer demais quando estão fora.

Peça aos garçons para colocarem o cesto de pão fora

O pão que eles servem nos restaurantes pode ser bem delicioso, mas você sabe que carboidratos não são o melhor para sua dieta. Para eliminar a tentação, peça ao garçom para guardar o celeiro ou as batatas fritas se servirem em vez de pão. Se você desistir, pode acabar comendo pão demais, então é melhor evitar isso juntos.

Encontrar comida saudável em restaurantes não é difícil, basta ser mais seletivo nas escolhas. Confira os restaurantes antes de ir e certifique-se de escolher aqueles que servem alimentos que correspondem ao seu plano de nutrição. Lembre-se de que bagunçar sua dieta durante uma viagem pode fazer com que você fique alguns passos atrás em seus objetivos alimentares para manter um corpo saudável e em forma.

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